３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
あしたにゆかです😊
こんにちは！
私は今よりも＋１３ｋｇ
体脂肪率３７％もありました💦
ですが今は
元おデブダイエットサポーターということで
私と同じように
食事を減らして運動しているのにも関わらず
痩せられなくて苦しむ女性の
ダイエットのサポートをしています😊
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公式LINEでは、豆知識や日々の
わたしの食事メニューなどを公開中～🤤💓
個別でも質問を受け付けていて
みんなで楽しく
ダイエットを進めていますよ🌸
ぜひ遊びに来てくださいね♡
そしてお友達になっていただくと
「食べて痩せていく
栄養のダイエットＢＯＯＫ2冊」を
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今日も来ていただき
ありがとうございます🎵
あなたは”むくみ”に
悩まされたことはありませんか？？
私は悩みまくりで・・・・（涙）
顔はパンパン。
足首や手首、くびれという曲線がなく
つねに寸胴。
生理前は特にひどくて
いつもの５割増しでむくんでいました。（涙）
むくみが取れた結果
むくみの原因
そもそも”むくみの原因”を
知っていますか？
実は普段からよく食べているものによって
むくみが起きているかもしれないんです。
その食材とは、
甘いものや小麦製品
なぜなら、これらに共通する糖質には
１ｇにつき３ｇの水分を
抱えこむ働きがあるからです。
さらに、砂糖や小麦製品は腸内の
わるい悪玉菌のエサとなるので
悪玉菌が増殖し
腸内環境が乱れる原因と
なってしまいます。
そのため便秘体質になりやすく
体のなかに脂質や老廃物を
ため込みやすい状態を作ってしまい
結果”むくみ”となってしまうんです。
ということは、、、
便秘体質を解消することは
むくみ改善に
欠かせないということ！！
しかも、むくみがあるうちは
痩せにくく
むくみが無くなってから
次になくなるのが
脂肪なんです！！
私は、このむくみを改善できる
食習慣に変えたことで
するする～～～っと
体重が落ちていき
気がつけば運動もしていないのに
体脂肪が燃えて
痩せやすい体を
手に入れることができていました！！
１５ｋｇ太っていたころよりも
今は食べる量が
２倍になったはずなのに
なぜか痩せていったんです！！
おすすめの食材
その、むくみをとってくれる
おすすめの食材とは・・・・
納豆です！
なぜなら、納豆にはむくみに効く
「カリウム」や
便に水分を含ませて
柔らかくしてくれる効果のある
「マグネシウム」が豊富だから♪
私は、さらにそこに
”キムチ”を加えた
キムチ納豆が大好きです^^
キムチも、納豆も発酵食品なので
ダブルパワーで便秘に効果的ですよ♪
また、私はいつも手作りで
納豆を作っているのですが
市販のものを食べているかたは
「タレ」に注意してくださいね！！！
なぜなら、あのタレには
砂糖よりも怖い
「果糖ブドウ糖液糖」
が含まれているので
せっかく納豆を食べていても
やせ効果を感じにくく
なってしまいます（汗）
そして実は、むくみ改善のために
さらにさらに！！
＋α取り入れていただきたい
とっておきの食材が
実はあるんです♪
もっと詳しく知りたい方は
LINEでお伝えしています＾＾
↓ ↓ ↓
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました✨
苦しいダイエットではないです🌈
・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいかわかりません
・甘いものがやめられないんです
などなど、お悩みがありましたら
１人で悩まずにＬＩＮＥに
メッセージしてくださいね^^
必ず読んでお返事します♡
個人でのやりとりになりますので
安心してください🌸
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