３６５日お菓子がやめられなかった
元おデブダイエットサポーター✨
あしたにゆかです😊
こんにちは！
私はリバウンドをくり返してしまい
食事を減らして運動しているのにも関わらず
痩せられなくて苦しむ女性の
ダイエットのサポートをしています😊
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ダイエットに大人気のオートミール！！
あなたは食べたことがありますか？？
実は、世界ではポピュラーな穀物として
とりいれられているんです♪
しかも高栄養でダイエットにはピッタリ！！
食べないなんて損してるっ！！
と言ってもいいくらい👀
ですが、
・オートミールを食べて
かえって太ってしまった・・・・
・いまいち取り入れ方が分からない・・・
なんてご相談を
いただいたこともあります💦
あなたも同じように、
どんなふうにダイエットに
とりいれればいいのか分からない
と思っているのでしたら
是非、最後まで見ていただくことで
オートミールを
美味しく食べながら痩せる方法が
分かりますよ～☆彡
ということで、今回は
【痩せるオートミールの
取り入れ方】
というテーマでお届けします。
それでは今日のテーマいきましょう！
痩せるオートミールの取り入れ方
オートミールの効果
もちもち触感が好きで、
ほぼ毎日私は食べているのですが
オートミールって、少量でいいのに
ものすごく満腹感を感じられるんです（驚）
なぜなら、オートミールには
食物繊維がたっぷり含まれているから！
食物繊維のなかでも、
水溶性の食物繊維が豊富だと
食べものが水分を含んで胃腸をゆっくり
進んでくれるので、
より満腹感を
感じやすいと言われていますよ♪
ダイエット食品て
物足りないものが多かったりするので
満足感が得られやすいのは
食いしん坊な私にとっては嬉しい効果です(笑)
さらに注目なのが、
太りにくい穀物ということ！！
なぜなら、
食物繊維を豊富に含んでいるので
糖質の吸収が
ゆっくりになってくれるから！
その結果、
血糖値を抑えてくれる効果があるんです👀✨
やはり、食べないと損ですよねっ♪
オートミールで太る原因
とはいえ・・・実は私。
オートミールで
太ったことがあるんです・・・（涙）
その頃は
食べ方を大きく勘違いしていました（涙）
もし、オートミールで太ってしまった人は
間違っていなかったか
一緒にチェックしてみてくださいね！！
□食べすぎている
□甘い味付けで食べている
□オートミールばっかりになっている
□食事＋オートミールになっている
□食べる時間がおそい
どうでしょうか？？？
ひとつでも当てはまっていたら
それは、もしかしたら
太る原因かもしれません(汗)
痩せるオートミールの食べかた
栄養豊富でダイエット向きの
オートミールですが
「食べれば”勝手に”痩せるもの」
ではないですよ（汗）
なぜなら、オートミールは主食。
つまり、糖質だからです！！
太る原因は糖質や、糖質×脂質の
組み合わせになるので
YouTubeで流れているような
オートミールのお菓子を手作りして
ヘルシー♪と思っても
食べすぎていては
全くもって意味がありませんよね。
なので、そこでオススメなのが
「ご飯の代わりにすること」
もうやってるよ！！！
と聞こえてきそうですが
”定食のカタチ”にして
バランスよく食べられていますか～？？
カロリーが大事なのではなく、
バランスが大事ですよ^^
オートミールの１食の目安は
３０ｇです！
そこに、お肉やお魚、サラダ、味噌汁などを
組み合わせて上手に食べてみてくださいね♪
それをやっても
痩せないんだよ～（涙）
そんな方は、もしかしたら
”アノ食材”が
抜けているのかもしれません(驚)
もっと詳しく知りたい方は
LINEでお伝えしています＾＾
↓ ↓ ↓
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いかがでしたでしょうか？
苦しいダイエットではないです^^
「痩せなきゃいけない」から解放されて
安心して穏やかな毎日が過ごせますように
今日も大阪の自宅から応援しています♪
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