３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
＋１３ｋｇ体脂肪率３７％あった
元おデブダイエットサポーター✨
こんにちは！
あしたにゆかです😊
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前回の記事はみていただけましたか？
今日も来ていただき
ありがとうございます🎵
さて！今日は
ストレスでの過食が
減った理由について
お話していきます✨
あなたはどんな時にストレスを感じますか？？
◎仕事でイライラする
◎家事がうまく進まない
◎人に振り回されて自分の時間がない
なんだか思うようにいかなかったり・・・・。
生理前だったり・・・・。
自分自身のことなのに
うまくコントロールができなくなった時に
私はストレスを感じてしまいます。
◆本当は怒らずに穏やかに過ごしたいのに
◆ストレスがなかったら どんなに楽なんだろうか
◆ストレスからくる過食をやめたい
もし、こんなふうに感じているのであれば
最後まで読んでいただくことで、
ある食材を取り入れていただくことで
あなたのストレスが大きく
減少できるかもしれませんよ～☆彡
ストレスでの過食が減った理由
ストレス発散方法
『ねぇねぇ！！
ちょっと聞いてや〜！！！！』
『ほんまっ。イライラする〜！！
ミスド食べにいこっ！！』
なぜか、いっっっつも私は
イライラしていて
常にストレスを抱えていました。
皆さんもストレスを感じる時って
ありますよね？？
そんな時はどうやって発散しますか？？
私みたいに、、、、、
◎甘いもの食べる！
◎食べ放題いく！
◎お酒飲む！
みたいな方も多いのでは
ないでしょうか？
また、そういった時って
自分に余裕がなくなっていて
頭で考えごとをしまくっていたり、、、
寝不足が続いていて疲れていたり、、、
我慢の連続で疲れてしまったり、、、
そんな時もありますよね😓💦
私は特に寝不足のときは
自分のことだけで精一杯になってしまい
何か頼まれごとをされたりすると
『、、、ぇえ！？
後にしてよ〜。』って
プチストレスを抱えていました。
そんなプチストレスの連続が
1日のうちに10個も重なれば、、、、
＂プチ＂なんて呼べないですよね(笑)
ですが私のストレスは、その程度の
小さいものの集合体で
気づけば大きなストレスになっていたのです。
ストレスの原因
ストレスの原因を
考えたことはありますか？？
実は・・・・・・
ホルモンの影響を強く受けているんです！
例えば、睡眠が
十分にとれていなかったり
食生活が乱れていると
私たちのホルモンバランスは
簡単に崩れてしまいます。
さらに女性は月経もあるので、
男性に比べると栄養が
不足してしまいやすいかと思います。
私は知らずに知らずのうちに
やってしまっていました・・・・。
生理前はイライラしやすいし～
体もしんどいから
感情に任せて
甘いお菓子をよく食べてたり
ストレスがたまると必ず
食べものに手を伸ばし
満たされるまで
食べ続けていたのです。
そんな時の私はというと・・・・・。
やる気がでなかったり
なんだか不安に感じていたり
セカセカと どこか焦りを感じていました。
この時実は・・・・・
やる気を出してくれるドーパミンや
リラックスさせてくれる
セロトニンといったホルモンが
欠けてしまっていたかもしれないのです！
通りで何をしてもうまくいかないと感じ
やる気が出なくて「私はやっぱり・・・・。」
と自分を責めていたんだ！！
と気づきました！
おすすめの食材
これらのホルモンは
なんと・・・・・・・！
食べものからとれる
栄養素によってつくられています！！
なので、特別
サプリメントを飲んだりしなくても大丈夫^^
それらの栄養素を朝のうちから
しっかりと食べておくことで
セロトニンが分泌されやすく
その日１日の食欲や、
メンタルが安定し
暴食やストレス食べを防せぐことが
できるようになります！！
その食材とは・・・・・・・
・納豆
・ご飯
・ヨーグルト
・バナナ
これらの食材には
セロトニンの材料となるための
たんぱく質、トリプトファン、ビタミンB６
マグネシウム、ナイアシン、鉄
などが含まれています^^
ちなみに私はこれらの食材を朝食として
たべるようになってから
便秘の解消や、イライラ
寝起きがよくなったり
ダイエットを進めていくのが
ラクになりましたよ^^
もっと詳しく知りたい方は
LINEでお伝えしています＾＾
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私たちの体も、脳も、心も
食べたものからできています。
食べものが変わると
人生が変わりますよ^^
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました✨
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています♡
・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいかわかりません
・甘いものがやめられないんです
などなど、お悩みがありましたら
１人で悩まずにＬＩＮＥに
メッセージしてくださいね^^
必ず読んでお返事します♡
個人でのやりとりになりますので
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