よく噛む事がダイエットにもたらす効果

３６５日お菓子がやめられなかった

アラサー女子🐷

＋１３ｋｇ体脂肪率３７％あった

元おデブダイエットサポーター✨

こんにちは！

あしたにゆかです😊

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前回の記事はみていただけましたか？

今日も来ていただき

ありがとうございます🎵

さて！今日は

よく噛む生活にして分かったこと

についてお話していきます☆彡

皆さんはダイエットをする時に

「よく噛むのは大事」と

聞いたことはありませんか？

私はいつも食べながら

テレビや携帯を見ていて

気がつけば・・・・・・

あれっ？！もう、ない！！！

こんなことをしていました（汗）
いわゆる「ながら食い」ってやつですね💦

しかも、私がよく見ていたのは

大食い番組！！！

同じように勢いよく食べてしまったり・・・・

なんだかいつもよりも

多く食べてしまったり・・・

私も同じように

沢山食べれるんじゃないか？！

と勘違いまでしてました・・・・・。
 

よく噛む生活にして分かったこと

今までが全く噛んでいなかった・・・

いただきま〜す！！

、、ばくばくばく。

ごちそうさま〜！！！

え。

、、、、ぇえ！？

もっ、もう終わりっ！？

一口も大きくて

飲み込むように食べていたので

大好きなご飯の時間なのに

一瞬で終わってしまう至福の時を

私はいつも噛み締められませんでした。

だからいつも、、、、、。

タベタリナイ。

まだ、はいる。

まだまだはいる。

何食べよう〜？

そうなんです！

まるで、食べたことを

忘れてしまうかのような状態。

調子のって、おかわり～！

さらに、デザートまで追加！

、、、、、、

いきなりやってくる満腹感。

うぅ、、、。

お腹いっぱい。

そうやっていつも限界まで食べてしまい

気がつけば腹15分目が当たり前

になっていました。

噛むって大変

ダイエットには腹8分目？！

えぇ？それってどうやったら分かるん？

よく噛む？？！！

私噛んでるつもりなんやけどな～。

そんなことを思いながら友達とランチ♪

今日の私の目標は

友達よりも遅く食べること！

、、、、やば。

めっちゃ、友達食べるん遅いやん。

一口ちっちゃ、、、、。

え？ウソやろ？？

もう口の中に、

なんも残ってないねんけど私。

女子やん！？いやいやいや！！

女子やねんけど、めっちゃ女子やん！！

全てが衝撃的だったのを

今でも覚えています。（笑）

、、、私ってこんなにも

周りの人と違ったんや、、、、。

毎回お友達とのご飯は

私にとっては大事な勉強でした。（笑）

・毎回お箸おくんや〜！

・一口ちっさっ？！

・頼むものも私と違うんか〜！

・水飲んでるわ〜！

・おしゃべりしだすやん！！？？

・食べるがメインちゃうんか！！？？

私はとにかく友達をマネして

ひたすら勉強しました！

噛んで変わったこと

よく噛むようになってから、

本当の意味での満腹感が

分かるようになりました！！

食べ始めてから30分は

満腹感がやってこないので、

以前の私のように早食いだと、

詰め込み放題になってしまいます。

なのでよく噛むようになり、

「そこまで食べなくてよかったんだ！」

と気づくことができました！

他には、集中力が上がったように

感じています！

なぜなら、いつも満腹まで

食べていたので

私の血糖値は爆上がりでした💦

だから食後は・・・・・

眠気、集中力の低下、ストレスなど

不調があったんです。

食後の眠気をコントロールできるなんて

思わなかったので

今では、かなり仕事の効率が

良くなったと思っています^^

そして、いちばん嬉しいのが

便秘の解消です！

いつも満腹まで詰め込まれていた私の胃は

消化が追いつかず消化不良の状態でした。

空腹感も対してないのに、

次の食事もしてしまっていたので

消化⇒吸収⇒排出のサイクルが

うまくできていませんでした。

しかし、よく噛むことで

食べすぎを防ぎ

栄養が効率的に消化吸収され

腸までしっかりと届くようになりました！

噛むことによって

便秘が改善されるなんて驚きでしたが、

とっても嬉しい出来事でした♪

加えてフェイスラインが

すっきりしたような気がします♪

上から目線でも二重顎でしたが、、、

今では下から撮られても

嫌じゃなくなりました♡

（主人が撮る写真は、

なぜかすべて下からのアングルなので

いつも天井が入ってくるんです（涙））

噛むって大切♪

もっと詳しく知りたい方は

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 👑まとめ👑

◎噛むことの大切さ

・栄養素を効率よく

吸収・消化できる

・満腹感を得られやすい

・便秘の解消

・フェイスラインがスッキリする

もっと詳しく知りたい方は

LINEでお伝えしています＾＾
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私たちの体も、脳も、心も

食べたものからできています。

食べものが変わると

人生が変わりますよ^^

今日も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました✨

あなたのダイエットからの卒業を

応援しています♡

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