365日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
+13kg体脂肪率37%あった
元おデブダイエットサポーター✨
こんにちは!
あしたにゆかです😊
**************
公式LINEでは、豆知識や日々の
わたしの食事メニューなどを公開中~🤤💓
個別でも質問を受け付けていて
みんなで楽しく
ダイエットを進めていますよ🌸
ぜひ遊びに来てくださいね♡
そしてお友達になっていただくと
「食べて痩せていく
栄養のダイエットBOOK2冊」を
プレゼント中です~✨
↓ ↓ ↓
**************
前回の記事はみていただけましたか?
今日も来ていただき
ありがとうございます🎵
さて!今日は
よく噛む生活にして分かったこと
についてお話していきます☆彡
皆さんはダイエットをする時に
「よく噛むのは大事」と
聞いたことはありませんか?
私はいつも食べながら
テレビや携帯を見ていて
気がつけば・・・・・・
あれっ?!もう、ない!!!
こんなことをしていました(汗)
いわゆる「ながら食い」ってやつですね💦
しかも、私がよく見ていたのは
大食い番組!!!
同じように勢いよく食べてしまったり・・・・
なんだかいつもよりも
多く食べてしまったり・・・
私も同じように
沢山食べれるんじゃないか?!
と勘違いまでしてました・・・・・。
よく噛む生活にして分かったこと
今までが全く噛んでいなかった・・・
いただきま〜す!!
、、ばくばくばく。
ごちそうさま〜!!!
え。
、、、、ぇえ!?
もっ、もう終わりっ!?
一口も大きくて
飲み込むように食べていたので
大好きなご飯の時間なのに
一瞬で終わってしまう至福の時を
私はいつも噛み締められませんでした。
だからいつも、、、、、。
タベタリナイ。
まだ、はいる。
まだまだはいる。
何食べよう〜?
そうなんです!
まるで、食べたことを
忘れてしまうかのような状態。
調子のって、おかわり~!
さらに、デザートまで追加!
、、、、、、
いきなりやってくる満腹感。
うぅ、、、。
お腹いっぱい。
そうやっていつも限界まで食べてしまい
気がつけば腹15分目が当たり前
になっていました。
噛むって大変
ダイエットには腹8分目?!
えぇ?それってどうやったら分かるん?
よく噛む??!!
私噛んでるつもりなんやけどな~。
そんなことを思いながら友達とランチ♪
今日の私の目標は
友達よりも遅く食べること!
、、、、やば。
めっちゃ、友達食べるん遅いやん。
一口ちっちゃ、、、、。
え?ウソやろ??
もう口の中に、
なんも残ってないねんけど私。
女子やん!?いやいやいや!!
女子やねんけど、めっちゃ女子やん!!
全てが衝撃的だったのを
今でも覚えています。(笑)
、、、私ってこんなにも
周りの人と違ったんや、、、、。
毎回お友達とのご飯は
私にとっては大事な勉強でした。(笑)
・毎回お箸おくんや〜!
・一口ちっさっ?!
・頼むものも私と違うんか〜!
・水飲んでるわ〜!
・おしゃべりしだすやん!!??
・食べるがメインちゃうんか!!??
私はとにかく友達をマネして
ひたすら勉強しました!
噛んで変わったこと
なぜなら、いつも満腹まで
食べていたので
私の血糖値は爆上がりでした💦
だから食後は・・・・・
眠気、集中力の低下、ストレスなど
不調があったんです。
食後の眠気をコントロールできるなんて
思わなかったので
今では、かなり仕事の効率が
良くなったと思っています^^
もっと詳しく知りたい方は
LINEでお伝えしています^^
↓ ↓ ↓
私たちの体も、脳も、心も
食べたものからできています。
食べものが変わると
人生が変わりますよ^^
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました✨
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています♡
・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいかわかりません
・甘いものがやめられないんです
などなど、お悩みがありましたら
1人で悩まずにLINEに
メッセージしてくださいね^^
必ず読んでお返事します♡
個人でのやりとりになりますので
安心してください🌸
お友達登録はこちらから
**************
Amazon
ダイエットランキング
第1位
ベルラスダイエット 松田リエ監修
◎ダイエット情報に振り回されたくない
◎もうリバウンドしたくない
◎ダイエットから卒業したい
そんな方におすすめの本です!!
(本の一部内容)
↓ ↓ ↓
・コレステロール抑制、便秘解消に。
良質な油は生でとるのがおすすめ
・酸化した油が細胞の老化を加速!
揚げ物は揚げたてをすぐ食べよう
・納豆、豆腐、豆乳、みそ汁、、、、
女性の味方、大豆製品で食欲を抑える
・小腹がすいた!
そんな時はナッツを食べて
・それでも食べたい!
たった3秒で食欲を止める5つのワザ
この1冊でダイエットの迷いが終わる。
、、、、たった1400円で
あなたのダイエットが終わる!?
瞬食メソッドの具体的なやり方は
私の公式LINEから発信しています
↓ ↓ ↓
**************