ダイエット 野菜を食べるだけで一週間で－２キロ!!
こんばんは。
ｍａｓａです。
今日の大阪は一段と暑かった(^^;
早速ですが、今日の昼御飯の時に、職場の50代の男性社員の方とご一緒することになりました。
お互いコンビニの弁当だったんですが、その方はサラダを別に買って食べられていたので、健康に気を使ってるのかを聞いてみると、10日ほど前から食事の時には欠かさずサラダを食べるようにしてるとの事でした。
その方も、痩せたいけどどれも3日坊主になるらしく、何が自分にとって長く続けられるかと思っていたときに、サラダを食べるだけで痩せると聞き、これなら続けられると思い始めたそうです。
そうすると、
なんと！
10日ほどで２キロ痩せたそうです!!
スゴいですね!?
それ以外は何もしていないそうです。
どうですか!?
普段の食生活で野菜が不足してる人は多いと思います。
野菜をたくさん食べてみるのもいいようです(^^)
太りにくい体質を目指してダイエットしていきましょうp(^^)q
今回はこの辺で。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^^)
ｍａｓａです。
今日の大阪は一段と暑かった(^^;
早速ですが、今日の昼御飯の時に、職場の50代の男性社員の方とご一緒することになりました。
お互いコンビニの弁当だったんですが、その方はサラダを別に買って食べられていたので、健康に気を使ってるのかを聞いてみると、10日ほど前から食事の時には欠かさずサラダを食べるようにしてるとの事でした。
その方も、痩せたいけどどれも3日坊主になるらしく、何が自分にとって長く続けられるかと思っていたときに、サラダを食べるだけで痩せると聞き、これなら続けられると思い始めたそうです。
そうすると、
なんと！
10日ほどで２キロ痩せたそうです!!
スゴいですね!?
それ以外は何もしていないそうです。
どうですか!?
普段の食生活で野菜が不足してる人は多いと思います。
野菜をたくさん食べてみるのもいいようです(^^)
太りにくい体質を目指してダイエットしていきましょうp(^^)q
今回はこの辺で。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^^)
ダイエット 時間がないときはちょっとずつの積みかさねを!!
こんばんは。
ｍａｓａです。
仕事が忙しいのを言い訳に、ブログが適当になってしまってます^^;
どんどんアクセス数も減ってきて、みなさんにお役に立つ情報を紹介出来なくてすみませんm(__)m
仕事で時間が取れないので、ジムにはなかなか行けませんが、その分、食事の取り方を意識してます(^^)
おかげさまで、今のところ太ることもなく、現状維持できてます(^-^)v
ところで、
今の僕のように、なかなか運動する時間がとれなくて、でもダイエットをしたい人に意識してもらいたいことを紹介します(^^)
ホントに簡単なことなんで、誰でも出来ます。
ただ、痩せたいと思ってるだけの人には無理です(^_^;)
痩せるための行動をする人だけに効果的かと思います。
基本的に、太ってしまった身体から痩せるには、何かしらのリスクは付き物です。
リスクといっても大したことではないですが、決して楽に何もしなくて痩せることはありません。
その痩せる方法の中でも一番身体に良い痩せかたは運動です。
これは、激しい運動のことを言ってるのではなく、普段より消費カロリーを増やし、そして普段より代謝を上げることです。
ですから、運動をする時間がとれない人は、普段の生活のなかでいつもより動いている時間を増やせばいいのです(^^)
解っているとは思いますが、意識するかしないかで、行動が変わります(^^)
その動くうえでの一番はじめにすることが、｢立つ｣ことなんです。
普段より立ってる時間を増やすだけで、代謝も変わってきます。
その上で、少しあるく量を増やしてみるとか、立ってる時間を増やすなどをしていくと、改めて運動をしなくても痩せることは出来ます。
ただし、食事内容も改善しないと目に見えての効果はないでしょう^^;
並行して、寝る前の遅い時間の食事をやめれば、数週間もすれば効果があらわれます!!
まずは一日の立ってる時間を増やし、動く時間も増やしましょう(^o^)/
これくらいならできますよね!?
ダイエットは自己管理にもなります。
自己管理は社会人には必要なことですよね(^^)
一緒に頑張りましょうp(^^)q
ては今回はこの辺で。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^o^)/
ｍａｓａです。
仕事が忙しいのを言い訳に、ブログが適当になってしまってます^^;
どんどんアクセス数も減ってきて、みなさんにお役に立つ情報を紹介出来なくてすみませんm(__)m
仕事で時間が取れないので、ジムにはなかなか行けませんが、その分、食事の取り方を意識してます(^^)
おかげさまで、今のところ太ることもなく、現状維持できてます(^-^)v
ところで、
今の僕のように、なかなか運動する時間がとれなくて、でもダイエットをしたい人に意識してもらいたいことを紹介します(^^)
ホントに簡単なことなんで、誰でも出来ます。
ただ、痩せたいと思ってるだけの人には無理です(^_^;)
痩せるための行動をする人だけに効果的かと思います。
基本的に、太ってしまった身体から痩せるには、何かしらのリスクは付き物です。
リスクといっても大したことではないですが、決して楽に何もしなくて痩せることはありません。
その痩せる方法の中でも一番身体に良い痩せかたは運動です。
これは、激しい運動のことを言ってるのではなく、普段より消費カロリーを増やし、そして普段より代謝を上げることです。
ですから、運動をする時間がとれない人は、普段の生活のなかでいつもより動いている時間を増やせばいいのです(^^)
解っているとは思いますが、意識するかしないかで、行動が変わります(^^)
その動くうえでの一番はじめにすることが、｢立つ｣ことなんです。
普段より立ってる時間を増やすだけで、代謝も変わってきます。
その上で、少しあるく量を増やしてみるとか、立ってる時間を増やすなどをしていくと、改めて運動をしなくても痩せることは出来ます。
ただし、食事内容も改善しないと目に見えての効果はないでしょう^^;
並行して、寝る前の遅い時間の食事をやめれば、数週間もすれば効果があらわれます!!
まずは一日の立ってる時間を増やし、動く時間も増やしましょう(^o^)/
これくらいならできますよね!?
ダイエットは自己管理にもなります。
自己管理は社会人には必要なことですよね(^^)
一緒に頑張りましょうp(^^)q
ては今回はこの辺で。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^o^)/
野球の練習試合に行ってきました(^^)
こんにちは。
ｍａｓａです。
今日は野球チームの練習試合に行ってきました(^^)
腰の具合が万全ではなかったので、からだと相談しながらやり始めたのですが、今日は痛むこともなく、試合に挑めました。
ただ、腰を痛めてから今日までの間、リハビリ程度の運動はしていましたが、トレーニングというほどの運動が出来ていなかったので、内容も結果も散々でした(T-T)
でも、普通にピッチングが出来たことは収穫なんで、次のジムからは少しずつ普段のメニューに戻していき、鍛えていこうと思ってます(^^)
帰ってから体重を計ると、体重は75.2kgでほぼ変わらずでしたが、体脂肪が18.8%でした(^-^)v
待望の18%台に乗ってきたので嬉しいですし、また頑張ろうという励みになります(^^)
目標まであと少し！
万全な体調に近づいてきたので、ダイエットも継続して頑張りますp(^^)q
おもえばダイエットを始めた時は84キロ体脂肪24%台でしたから、9キロ減の体脂肪5%減ですから、頑張ってますよね!?
みなさんも一緒に頑張りましょうp(^^)q
では今回はこの辺で。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^^)
ｍａｓａです。
今日は野球チームの練習試合に行ってきました(^^)
腰の具合が万全ではなかったので、からだと相談しながらやり始めたのですが、今日は痛むこともなく、試合に挑めました。
ただ、腰を痛めてから今日までの間、リハビリ程度の運動はしていましたが、トレーニングというほどの運動が出来ていなかったので、内容も結果も散々でした(T-T)
でも、普通にピッチングが出来たことは収穫なんで、次のジムからは少しずつ普段のメニューに戻していき、鍛えていこうと思ってます(^^)
帰ってから体重を計ると、体重は75.2kgでほぼ変わらずでしたが、体脂肪が18.8%でした(^-^)v
待望の18%台に乗ってきたので嬉しいですし、また頑張ろうという励みになります(^^)
目標まであと少し！
万全な体調に近づいてきたので、ダイエットも継続して頑張りますp(^^)q
おもえばダイエットを始めた時は84キロ体脂肪24%台でしたから、9キロ減の体脂肪5%減ですから、頑張ってますよね!?
みなさんも一緒に頑張りましょうp(^^)q
では今回はこの辺で。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^^)