ダイエット 痩せるために食事内容を見直しましょう。
こんばんは。
ｍａｓａです。
しばらく更新が滞ってしまいました(^^;
すいません^^;
早速ですが、夏真っ盛りですが、みなさん体調はどうですか
もうすでに夏バテしてる人はいてませんよね
無理な食事制限で痩せたのではなく｢やつれた｣人はいてませんよね
この時期は、ダイエットをしたいと思う人が増えてきますが、間違った方法では身体を壊しますので、十分に注意してください。
実は最近、かなり太った知り合いと話す機会があり、僕が痩せたのに気付き、ダイエットについての話になりました。
そこで僕が質問した内容が、食事についてです。
本当なら、運動を勧めたいところなんですが、かなり大きく育ったお腹を持っていたので、まずは食事内容の改善を薦めました。
やっぱり太る人はそれ相応の食べ方をしてます^^;
彼の食生活を聞いてると、昔の自分を思い出しました(^_^ゞ
やっぱり太る人は、夜寝る前に小腹が空くのか、炭水化物や脂肪分、そして糖分をよく取ってます(;´д｀)
仕事から帰るのが遅いから仕方ないと言えばそれまでで、本来必要なビタミンやミネラル、食物繊維が不足した食事の取り方なんで、太っても当たり前なんですよね。
なぜ、改めてこんなことを言うかといいますと、痩せたい人のほとんどが、痩せたいわりに何も考えずに食べてるんですよね。
食べないのはよくないですが、食べる内容を考えて食べないといけません。
それと食べる時間ですよね(^^)
痩せたい人はまず、食べないのではなく、痩せるための食べ方をしていきましょう！!
あなたの食生活は大丈夫ですか
ビタミンやミネラルなどの栄養をしっかり取って、炭水化物や脂肪分糖分を少なくしていきましょうねp(^^)q
今回はこの辺で。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^^)
ｍａｓａです。
しばらく更新が滞ってしまいました(^^;
すいません^^;
早速ですが、夏真っ盛りですが、みなさん体調はどうですか
もうすでに夏バテしてる人はいてませんよね
無理な食事制限で痩せたのではなく｢やつれた｣人はいてませんよね
この時期は、ダイエットをしたいと思う人が増えてきますが、間違った方法では身体を壊しますので、十分に注意してください。
実は最近、かなり太った知り合いと話す機会があり、僕が痩せたのに気付き、ダイエットについての話になりました。
そこで僕が質問した内容が、食事についてです。
本当なら、運動を勧めたいところなんですが、かなり大きく育ったお腹を持っていたので、まずは食事内容の改善を薦めました。
やっぱり太る人はそれ相応の食べ方をしてます^^;
彼の食生活を聞いてると、昔の自分を思い出しました(^_^ゞ
やっぱり太る人は、夜寝る前に小腹が空くのか、炭水化物や脂肪分、そして糖分をよく取ってます(;´д｀)
仕事から帰るのが遅いから仕方ないと言えばそれまでで、本来必要なビタミンやミネラル、食物繊維が不足した食事の取り方なんで、太っても当たり前なんですよね。
なぜ、改めてこんなことを言うかといいますと、痩せたい人のほとんどが、痩せたいわりに何も考えずに食べてるんですよね。
食べないのはよくないですが、食べる内容を考えて食べないといけません。
それと食べる時間ですよね(^^)
痩せたい人はまず、食べないのではなく、痩せるための食べ方をしていきましょう！!
あなたの食生活は大丈夫ですか
ビタミンやミネラルなどの栄養をしっかり取って、炭水化物や脂肪分糖分を少なくしていきましょうねp(^^)q
今回はこの辺で。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^^)
ダイエット 体脂肪減ってきたp(^^)q
おはようございます！
ｍａｓａです。
昨夜は早い帰宅ができたので、ジムに行ってきました。
腰痛の回復途中なんで、動きに制限はありますが、インナーマッスルを中心に鍛えてます。
当然、有酸素運動もやってます(^^)
で、目標の体重と体脂肪が75キロ18%で、今現在が75.2キロ19%まできました(^^)
かなり目標に近づいてきたので、あと少し！頑張りますp(^^)q
では今日も一日頑張りましょうp(^^)q！!
ｍａｓａです。
昨夜は早い帰宅ができたので、ジムに行ってきました。
腰痛の回復途中なんで、動きに制限はありますが、インナーマッスルを中心に鍛えてます。
当然、有酸素運動もやってます(^^)
で、目標の体重と体脂肪が75キロ18%で、今現在が75.2キロ19%まできました(^^)
かなり目標に近づいてきたので、あと少し！頑張りますp(^^)q
では今日も一日頑張りましょうp(^^)q！!
毎日汗かいてますが…。
こんばんは。
ｍａｓａです。
毎日暑さでバテそうです(>_<)
バテないですけどね(^^)
しかし汗はたっぷりかいてます^^;
けど、この汗は単に身体の水分が出ているだけで、決して体脂肪が減っているわけではないんですよね。
夏は暑さで身体の代謝も上がるのは事実ですが、逆に夏太りしてしまうこともありますよね？?
これは、暑いからこそカロリー消費が低下して、身体に蓄積されているからだそうですよ!?
食べないと暑さでバテそうだし、食べると太る…(´ω｀)
どうしたらいいんだぁ!!
ってな感じですよね(^^)
やっぱり運動じゃないですか!?
運動をすれば、代謝の上がりやすい季節ですから、脂肪燃焼もあがるでしょう(^^;
栄養をしっかり取って、炭水化物の過剰摂取と糖分を控え目にして、冷たいものも出来るだけ考えながら取るようにして、内臓に負担をかけないようにすれば、太ることはないでしょう(^^)
ちなみに夏痩せはあるそうですが、それは先程言った通り、水分が少なくなっているだけで、体脂肪は減っていない場合が多いみたいです。
暑さで汗をかいて、運動もしていないのに痩せたと思った人は注意ですね(>_<)
この時期は勘違いしやすいのかもしれません。
体調管理をしっかりして、暑い夏を乗りきり、健康的にやせましょう！!
今日は早めの帰路なんで、帰ったらジムに行ってきますp(^^)q
腰痛の回復途中なんで、動きに制限があるので、目一杯汗かけないけど、頑張ってきますp(^^)q
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^^)
ｍａｓａです。
毎日暑さでバテそうです(>_<)
バテないですけどね(^^)
しかし汗はたっぷりかいてます^^;
けど、この汗は単に身体の水分が出ているだけで、決して体脂肪が減っているわけではないんですよね。
夏は暑さで身体の代謝も上がるのは事実ですが、逆に夏太りしてしまうこともありますよね？?
これは、暑いからこそカロリー消費が低下して、身体に蓄積されているからだそうですよ!?
食べないと暑さでバテそうだし、食べると太る…(´ω｀)
どうしたらいいんだぁ!!
ってな感じですよね(^^)
やっぱり運動じゃないですか!?
運動をすれば、代謝の上がりやすい季節ですから、脂肪燃焼もあがるでしょう(^^;
栄養をしっかり取って、炭水化物の過剰摂取と糖分を控え目にして、冷たいものも出来るだけ考えながら取るようにして、内臓に負担をかけないようにすれば、太ることはないでしょう(^^)
ちなみに夏痩せはあるそうですが、それは先程言った通り、水分が少なくなっているだけで、体脂肪は減っていない場合が多いみたいです。
暑さで汗をかいて、運動もしていないのに痩せたと思った人は注意ですね(>_<)
この時期は勘違いしやすいのかもしれません。
体調管理をしっかりして、暑い夏を乗りきり、健康的にやせましょう！!
今日は早めの帰路なんで、帰ったらジムに行ってきますp(^^)q
腰痛の回復途中なんで、動きに制限があるので、目一杯汗かけないけど、頑張ってきますp(^^)q
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^^)