スピリチュアルで夢実現！占星術、カラーセラピー、クリスタル、神聖幾何学そして、セプタグラムソウルジャーニーコーチングを提供するスピリアルアカデミー『ガイアハウスオーストラリア』の開運星読み師、新開マキです。
ガイアハウスのYouTubeチャンネルを見ている方はお気づきかと思いますが私はこの1年でかなり痩せました。
正確には10キロ減！
それ以前も標準体重内でしたし、医者に痩せた方がいいと言われたこともありませんでした。
それでも、自分の体調がベストだった頃に比べると、
子供を産んでから少しづつ体重が増えていき、
ベストなパフォーマンスが出来ていた頃来ていたアルマーニのスーツは入らなくなっていることは気になっていました。
1年前に引っ越しをする時、いつか元に戻って来るためにもっているアルマーニのスーツを梱包しながら、
いつまでも結果をのさない私から卒業してみようか？
と思い立ったのです。
実はそれまでも、それなりにダイエットに取り組んではいました。
野菜優先の食事で、揚げ物は作らないようにしていたし、長い間サラダにオイルの入ったドレッシングは使っていませんでした。
食べる量も昔に比べると随分減っていたし、
その内容も、肉や油物は控え、仕事の合間におにぎり一個とか、茹でた素麺やうどんだけの時も多かったのです。
ついている贅肉を落とすために、朝は食事の前に運動をして汗を流す習慣もつけていました。
ベスト体重の頃に比べて、お肉、油物を控え、全体の食事量は半分になり、
毎日時間を決めて運動もしている。
にもかかわらず！！！！
一向に体重は減らないし、少しづつ増えていって、とうとうベスト体重の頃に比べると10キロも太っている状態になってしまったのです！
『歳をとると蓄える体になっているから、何をしても体重落とせないのよ』という人も多いし、特に困っているわけでもないので長年、その生活を続けていたわけですが、
ここで先日、こちら
でお話ししたように結果が出ていないのなら、私の考え方自体が間違っているのだから、まずはマインドを変える！
ダイエットに対する古い考え方を捨てる必要がある！ことに気がつきました。
体重を減らすんだからエネルギーを減らすことをたくさんやれば良いので、食事は少ないほうがいいし、運動をたくさんしたほうが良い。
こういうマインドだったんですよね。
でも本当に逆だったんです。
これ実は風の時代の特徴としてお話ししていることにも通ずることがありますよね。
豊かになるためには逆に何かを手放す。
何かを得ようとするとより幸せが減っていく。
ダイエットの場合は減ったほうがいいわけですが、という事は減らしたいならば、逆に何か増やす行動の方が必要だと言うことなんです。
足りていない食べ物があったということです。
また、エネルギーを費やすための運動しすぎていたということでもあります。
本当に目から鱗でした。
これこそアンパンマンの頭を変えるみたいに考え方そのものを取っ替えた瞬間でした。
今年はアルマーニのスーツをもう一度来てみよう！と一大決心し、
ネットや本からの切りはりの情報をすてて、改めて自分の体を向き合ってみたのでした。
そして、結果を言うと、マインドを取っ替えたら簡単に痩せました！
今までの数年の苦労がなんだったの？と拍子抜けするほど。
全部、逆だったのです！
『それまで取り組んできたダイエット方法が全て今の年齢の私、そして私の体質には逆効果になってきたことに気づき、それらを全てやめて、全く違うマインドに変えて生活と食事と摂取するものを変えたら、健康的に体重が減っていった』
と言うことです。
始めた当時は特に食事には気をつけましたが、ある程度体質改善ができた数ヶ月後からは、ほとんど何も気にせず食事をしていますけど、元の体重に戻る気配はありません。
年齢とともに水を飲んでも太る体になっていたところを、とったものをエネルギーに変える体質に変えたからではないかと思います。
ネット上にあるダイエット情報の多くが、自分の状況や体質や年齢に合っているかどうか？
ここが本当にポイントです。
例えば私の場合は、元々激しい運動をしてきたタイプではなかったので、朝の空腹時の運動は全て、食べていないのに血糖値を上げ、つまり、食べてないのに太るという悪循環を作り出していました。
呼吸が少しでも乱れるようなちょっと激しい運動をやめた方が痩せたのです。
そして、タンパク質（お肉類）と脂質が全く足りていませんでした。
三大栄養素のうち、十分すぎるくらいとっていたのは炭水化物だけだったのです。
だから、『痩せるためのエネルギー』がない状態だったわけですね。
甘いものを食べないので健康的なつもりでいましたが、炭水化物はシュガーではないけどカーボハイドレートですから糖質です。
しかも脂質もタンパク質足りていないので、糖質が全て体に吸収される仕組みになっていました。
具の入っていないおにぎりとか、バターのついていないトーストとか、ドレッシングのかかっていないサラダとか、そうめんだけとか、
一番太る食生活だったのです。
炭水化物は見た目は太りそうにない食べ物が多いのですが、ある年齢を超えると最も太る原因になることが多いのですね。
だから、今では脂質とタンパク質を必ず一緒に摂るようにしています。
サラダには必ずオリーブオイルをかけるようにしてるし、おにぎりにはタンパク質の具材を入れるようにしています。
だから、食べる量は以前の２倍以上になっていますが、体重は増えません。
こんなふうに、
食べた方がいいと思っていたものが実は逆効果で、太りたくないから避けていたものが足りていなかった！と知った時は衝撃でした。
ですから、根本から食生活が変わりました。
積極的にとっていたものの中で、太る原因になっていたものをかなり減らしました。
また、避けていたものの中で体のバランスを整え太らない体質に戻す食材をかなり積極的に摂り始めました。
一覧は下記のとおり。
以前はかなり積極的にとっていたけれど、その内容ととりいれかたによっては逆効果だと気づき、減らしたりその内容を厳選するようになったもの
毎朝食べていたフルーツ（ベリー類は相変わらず沢山食べています）
ご飯
はちみつ（砂糖の代わりに使っていましたが、体に必要な栄養を含んでいる素晴らしい食品ではあるけれど、太ることも事実で私の場合は取り過ぎていた。またかなり高くても成分をみて納得できるものだけにした）
発酵食品（体に良いという思い込みから取り過ぎていた）
可能なかぎり避けている物
砂糖
玄米（これも体に良いという思い込みから消化器官を痛めていたことに気づいた）
小麦粉
足りていなかったことに気づき積極的にとりはじめたもの
タンパク質（フリーレンジチキン、グラスフェッドの肉）
オリーブオイル（ノンオイル生活で脂質がたりていなかった）
元々好物で今もとっている物
豆腐、納豆（GMO)
水溶性食物繊維の多い食材
酸っぱい物（アップルサイダービネガー）
シーフード
トマト、ズッキーニ、ナス、ブロッコリー、カリフラワー
もち麦、オートミール
逆効果だったことに気づきやめた行動
きつめの運動
朝空きっ腹の時のウォーキング
毎日続けている行動
朝一以外のウォーキング（そのスピードと歩幅が大事！）
1時間以上座りつづけないこと
そして、以前の私は食物以外から栄養を摂りたくない！サプリなんて！な〜んって思っていた時もありますが、今では厳選した上で、やはり食事で補えないところを頼ることを覚えました。
ということで、
食事以外で摂り始めた物があります。
これらがかなり効果的だったと思います。
ビタミンD（メーカーにより効果ないものもあるので成分要チェック！）
プロティン（以前とっていたメーカーのものは逆効果だった！成分表要チェックしてメーカーを変えました）
コラーゲン（以前とっていたコラーゲンは中止してメーカーを変えました。変えてから肌も良くなり体重も減少。メーカーにより全く効果ないものがあるので要チェック）
こうした話は公開ではできないことが含まれているのでユーチューブメンバーシップ会員の方飲みに詳しく動画でお話ししております（こうした動画は配信後１ヶ月で見れなくな理ますのでお急ぎください）
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今月は今日のブログの内容についてもっと詳しく説明しています。
そして、私が減量に取り入れたコラーゲンなどは ガイアハウスのオンラインショップ『アクエリアスクリエーション（こちら）』でも探せます♪
ただし、これらは『私の体重減量に効果的だった』だけですので、全てに人にあてはあるわけではないどころか、
これが逆効果の人もきっといるはずです。
ですから、一つ一つなぜこう言う食生活と日常に変化させたのか？についてはここでは書きません。
自分で調べて、自分の体に合っているかどうか照らし合わせていく作業をすっ飛ばすのはとっても危険だからです。
一人一人の年齢とこれまでの人生が違うわけですから、いきなり他の人に効果的で合ったものを取り入れて体調を崩してしまうかもしれませんからね。
私は朝の運動をやめて痩せましたが、それが効果的な人もいるはずです。
おにぎりだけ食べて健康になる人もいるかもしれません。
でも、『自分が思い込んでいたダイエットの良いものが全く逆であった可能性』に気づいていただければと思い、私がやめたことと始めたことのリストだけシェアさせていただきました。
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素敵な1日を♪