バレーボールとは９ｍ四方のコート内でボールを相手のコートに如何に落とすか、また自陣のコートになるべく落とされない様に選手が目まぐるしく体勢を変え続けながら得点を競っていくスポーツである。
その為ジャンプしてスパイクを打った直後にもう一度ジャンプしてブロックに入る、スパイクを拾う為に身体を投げ出しレシーブを行いながらすぐに自身のポジションに戻る等激しく短い動きを必要としている。このバレーボールというｌ競技はまさにＳＡＱの要素が競技力と密接に繋がっているスポーツである。
バレーボールの競技特性の最初に挙げられるのはジャンプ動作である。ジャンプは主としてスパイク・ブロックの様な縦方向に対するジャンプ、レシーブの際の横方向へのジャンプ等様々な方向に対して活用される。ブロック・スパイク等の高い能力を発揮させる為には、ジャンプをより高く、しかも素早くジャンプする事が重要となる。
その力を身につける為には、、まず土台となる強い筋力が必要である。そして、その筋力が素早い収縮の中で大きなパワーとして発揮出来るトレーニングが実施されなければならない。
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