asusu-asuka　の　ほんわか日々

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20Dec
- 「もう、頑張るのをやめていい」と自分を許した一年
  2025年も、残すところあと10日となりましたね。あなたにとって、今年はどんな一年でしたか？私にとっての2025年は、一言で表すなら「辞める」ということがテーマの一年でした。これまで当たり前にあったもの、続けてきたこと。それらに決別を告げるのは、本当に、本当に勇気がいりました。たくさん悩んで、迷って、葛藤した日々。今日は、そんな私の本音を少しだけ綴らせてください。昔から「頼まれたら断れない」性格だった私。でも、その裏側には、ある本音が隠れていました。「誰かに必要とされることで、自分の存在価値を見つけたかった」頼られることで、どこか安心していたんです。だからこそ、自分のキャパシティを超えてまで「必要以上」に頑張りすぎてしまっていたのかもしれません。そんな私にストップをかけてくれたのは、他ならぬ「自分の体」でした。体と向き合い、自分を労わる時間の中で、やっと気づけたんです。「このまま突き進んでいたら、きっと危なかった」と。とはいえ、いろいろな経験をしたからこそ気づけたことも多く、今は、どの出来事にも心から感謝しています。もちろん、当たり前にあったものがなくなるのは、猛烈に怖いです。「何もない自分になってしまうのではないか？」そんな不安を天秤にかけ、自問自答を繰り返す毎日でした。けれど、立ち止まって初めて見えてきた景色がありました。久しぶりにゆったりとした時間が取れた今週。まずは体を癒し、心にぽっかりと余白を作ってみたんです。すると、不思議なことに今まで見えなかったものが見えてきました。「自分らしく」って、一体なんだろう？」世間の常識や、誰かの正解。自分ではない「余計なもの」に、いかに囲まれて生きてきたか。一つひとつを手放していく作業は、本当の自分に戻っていく儀式のようでした。年齢を重ねる良さは、この「試行錯誤した経験」が積み重なっていくこと。何度もトライして、失敗して、また考えて。そうやって悩み抜いたものが、少しずつ形になっていく実感を、今かみしめています。今は、お家の中にあるものたちにも、少しずつ別れを告げている最中。今の私にはもう必要なくなったものが、こんなにもたくさんあったんだなぁ……と驚いています。2025年も、残りわずか。さらに深く自分と向き合って、もっと軽やかに、もっと私らしく。最後まで丁寧に、この「手放し」の時間を味わい尽くしたいと思います。
10Sep
- 自然に癒されて？眼鏡屋さんで告げられた驚きの結果
  数か月前、眼鏡をうっかり壊してしまいました。とりあえずネットで新しいものを買って、そのままずっと使っていたのですが――　そろそろちゃんと作り直そうと思い、眼鏡屋さんへ。そこで視力検査をしたら、なんと驚きの結果が……！　少しずつですが、視力の数値が上がっていたんです。　この年齢で、まさかの展開（笑）家族からも「夜遅くまでスマホやパソコンを触ってたのに、どうして？」と不思議がられました。　自分でも「なぜ？」と思いつつ、心当たりがひとつ。先日、岩手に行って、ただ自然を眺めながら静かな時間を過ごしたこと。あの豊かな景色や空気が、心だけでなく目にもやさしい影響をくれたのかもしれません。　見える世界が、ほんの少し澄んでいく。そんな小さな変化に、なんだか嬉しくて笑ってしまいました。『何十年ぶりの中尊寺。900年の祈りを感じてきました』何十年ぶりに、中尊寺を訪れました。学生の頃は、ただ「金色のお堂がある」「松尾芭蕉の詩がある」という知っている情報で満足していたけれど。今、大人の心と目で触れ直…ameblo.jp
05Sep
- 何十年ぶりの中尊寺。900年の祈りを感じてきました
  何十年ぶりに、中尊寺を訪れました。学生の頃は、ただ「金色のお堂がある」「松尾芭蕉の詩がある」という知っている情報で満足していたけれど。今、大人の心と目で触れ直すと、まったく違う世界に感じました。長い参道を歩くと、不思議と心が静まっていく。金色堂に差し込む木漏れ日の中、目を閉じれば空気が揺れているような温かさを感じたのです。藤原清衡が戦乱の記憶を刻み、大切な人たちへの供養と平和への願いを込めて建てたことを知り、その歴史の重みが、まぶしい光の奥から湧き上がってくるようでした。当時の匠たちが織り成した精緻な構造。何百年経った今も、変わらずここに佇むその姿に、人間の祈りの強さを思わずにはいられません。同じ場所でも、自分の心の状態が変われば見え方も感じ方も変わる。それが時間を重ねたからこそ得られる悦びなのかもしれない――そんな気持ちになりました。あなたは、昔は見逃していたけれど、今なら深く共感できる場所や瞬間はありますか？よかったらコメントで教えてくださいね。
02Sep
- 怖がりな私も受け入れたら…
  私は、超超超安定志向。昔からそうでした。できるだけ安全な道を選び、リスクを避け、心配ごとを少なくして生きてきたタイプです。…と言いつつ、本当は心のどこかで「冒険もしてみたい」という気持ちもあります。でも、いざその場になると、怖さが勝ってしまう。安定というか、安心といいますか。別の見方をすれば、ただの「怖がり」なのかもしれません。だから私はいつも、安心を求めてしまうのです。けれど、怖がりの困ったところは、挑戦しなくなること。本当はやってみたいのに、「失敗したらどうしよう」と考えてしまう。その結果、殻をやぶれなくなってしまう。――冒険したいのに、足がすくんで動けない。そんなもどかしさを、何度も味わってきました。けれどあるとき、気づいたのです。「怖い」って感じるのは、ただの弱さじゃない。むしろ、それは新しいステージに進もうとしているサインなんじゃないか、と。「怖いってことは、変わろうとしている証拠なんだ」「怖さは、変化がやってきているサインなんだ」そう思うようになったら、不思議と気持ちが少し軽くなりました。もちろん、怖さがゼロになるわけではありません。でも、「怖いからやめておこう」ではなく、「怖いけど一歩進んでみよう」と思えるようになったのです。怖さを否定せず、受け入れる。その瞬間、怖さは敵ではなく、味方に変わっていきました。それはきっと、次の一歩を踏み出すための小さな勇気につながっていく。怖いと感じるのは、悪いことじゃなくて、変化の入り口かもしれません。みなさんにとって“怖さ”はどんな意味を持っていますか？
30Aug
- リブログ記事”思い出したくない気持ちから、そっと離れる方法”
  今での本当に役立ってます。自宅にいて、煮詰まったらマットの上へ。そこでごろごろしながら体と向き合って冷静になったな、と判断したら再度仕事再開。深呼吸もよかったけど、体全体を動かしたほうが私にはあってました。時にはバランスボールも楽しい。これの場合は背中をボールにあづけて伸びる。猫背になっているから、これで背骨をしっかり感じて本来あるべきところへ。バランスボール 55cm アンチバースト耐荷重300kg 固定リングハンドポンプ付】体幹トレーニングバランスボール椅子ヨガストレッチダイエット骨盤バランスディスク腹筋健康器具宅トレ赤ちゃん寝かしつけ産後自宅楽天市場心も体も解放されて、おススメです★
29Aug
- ヨワネちゃんと一緒に、“やめたくなる私”を受け入れる
  気づけば「また続かなかった…」って落ち込むこと、ありませんか？実は、私自身がそうでした。頑張りたいのに続かない。やめたい気持ちに負けてしまう。そんな自分を何度も責めて、苦しくて、前に進めない時期が長くありました。でも、ある日気づいたんです。「やめたくなる気持ち」そのものを否定するんじゃなく、その弱音にそっと寄り添ってあげる存在が必要なんだ、と。そこから生まれたのが「ヨワネちゃん」。弱音をそのまま抱きしめてくれる、小さなキャラクターです。そのヨワネちゃんとの対話をまとめたのが、この本。やめたくなる私でも続けられる、やさしい継続の本: ”ヨワネちゃん”と歩く、小さな習慣と感情のリカバリーAmazon（アマゾン）『やめたくなる私でも続けられる、やさしい継続の本』自分と向き合う特典もつけています。どうか「正しく読む」よりも、自由に書き込んでください。あなた自身の“気づきのノート”として育ててもらえたら嬉しいです。そして今回、もっと日常でヨワネちゃんを感じてもらえるようにLINEスタンプもつくりました🌱aiai_20250827224930 – LINE stickers | LINE STOREThese stickers were made in LINE Sticker Maker.line.me「おはよう」「もう無理〜」「だいじょうぶ」など、毎日の小さなやりとりで使える16個のセットです。本とスタンプ、どちらからでも大丈夫。ヨワネちゃんが、あなたの毎日にそっと寄り添えますように☺️もしこの記事やヨワネちゃんに共感していただけたら、ぜひ「いいね」や「シェア」で応援してもらえたら嬉しいです🌱小さな広がりが、必要としている方の元に届くきっかけになります☺️
26Aug
- 久しぶりの更新
  だいぶこのブログを更新せずにいました。その期間も楽しいこと、学びになることたくさんありました。たくさんの経験を積ませていただいた…。今日という日があることがしみじみ感謝でしかない。先日は麻布十番納涼祭りのお手伝いにいってきました～。年に１回しか会わない方々もいて楽しかったこれからも不定期ですが、更新していきたいと思います^^
24Jan
- ワクワクさせるのは自分しかいない!!
  先日このようなブログを書きました。『”2023年から始めた【体との向き合う日記】”』気が付いたら2023年になっていましたかなりバタバタしてしまい、自分のブログまでたどりつけず…。2023年は少しずつこちらも書いていきたいなと思っています…ameblo.jp書くのが習慣化されてきたので、夜だけでなく朝も書いてみたりしていますすると今まで忘れていた５年前の夢を思い出しましたここ数週間、今の私はしっくりこない…と思うことがあったのでこれがここにつながるのか！？とさえ、勝手に思ってます（笑）するとワクワクしてきましたアイディアが湧いてきてここ最近、忘れていた感覚です。かなり体の中から湧いてくるワクワクです全部自分で作り上げていくしかないことなのですが、こんなにワクワクしていることって久しぶりやはりワクワクさせるのは自分しかいないんだ！と実感しました外からの刺激より内からの刺激のほうがすごい！鬼は外～福は内～とは、このことかつくり上げていくには途中、いろいろなことがあって辞めたくなることもあるかもしれません。初心を忘れないようこのブログで振り返りたいと思います
22Jan
- リブログ記事”2023年から始めた【体との向き合う日記】”
  気が付いたら2023年になっていましたかなりバタバタしてしまい、自分のブログまでたどりつけず…。2023年は少しずつこちらも書いていきたいなと思っています。さて、2023年から私は日記をつけ始めました。本日は22日なので21日書き続けました。最初の頃は何を書いたらいいのかわからないのでざっくりでしたが、だんだんと文書が増えてきたように思います。するとメモをするのが楽しくなってきましたどうしてもスマホ文化なので、スマホばかり使っていたのですが、ここに来て手書きの楽しさも再度楽しんでますおまけに手帳が２つ（笑）薄い手帳は無印の手帳。こっちは仕事で必ず持っていく用なので薄め。そしてつばめのカバーの手帳はほほ日手帳で、こちらに毎晩いろいろ書いてますほぼ日 2023 手帳本体オリジナル(A6)サイズ[A6/1日1ページ/1月/月曜はじまり] ベージュAmazon（アマゾン）2,420〜4,400円こんな感じで１日半ページ書いてます。気分高めるためにかわいいスタンプも購入♪ビバリー mizutama スタンプハンコ手帳小物手帳のあいぼうどうぶつ TSW-134Amazon（アマゾン）1,540円シヤチハタスタンプ台イロドリパッドブーケタイプ HPR-15BAAmazon（アマゾン）438〜1,188円最初の頃は書くのが大変でしたが、だんだんと書かないと気がすまないようになってきましたそして書き始めたら、より体と向き合えるようになって柔らかくなったなぁと自覚もでてきました。１年後、どのような手帳になっているのかとても楽しみです
02Dec
- 新しい生活
  10月から大きなことから細かいところまで変更するようなことが続いてます。正直言って【忙しい】です。今までの私なら頭がパンパンになって嫌気が指すのですがその状況に苦痛だと感じてないのには正直自分でも驚いています。起きることを事実として受け止め何が最善なのか検討し行動するだけ、というシンプルなものです。そしてそれが例えうまくいかなければまた検討してやり直せばいいだけなので必要以上に心配しなくなりました。脳内はスッキリレオメソッドを始めてから自分の成長を実感しています。とは言いつつ、もちろん体には負担がきます。体からいろいろお知らせがきますお知らせをキャッチしたらいつも以上に丁寧に湯船につかったりくるりッチをやったり保湿クリームをぬったり小さなことでも体のために時間を使うと体がとても喜んでいるのがわかりますものすごいスペシャルなことをしなくても体は十分喜んでくれ幸せいっぱいになります。以前ならご褒美を用意するところでしたがそれもなくなりましたコスパいいですね今は現場へ移動中で人生ではじめてのローカル電車に乗り美しい紅葉を見ながらこの気持ちをブログに残したいと思いゆったりと綴っています忙しいと言いつつこういった隙間時間の楽しみも大切にすればいいんだなぁと実感中です
21Oct
- 平等院鳳凰堂にて縁起のいい生き物たちとの遭遇
  先日平等院鳳凰堂に行きました。素人の私が撮影してもそこそこです水面に映る平等院は有名なショットですよね。中には阿弥陀如来像があります。この写真は建物全体なのでわかりづらいですが、お堂の入り口からお顔を見せてくださっています。当日予約で中を見学することができます。中は必見！日本が誇る寄木造りで木で造られているとは思えないほどやわらかいフォルムに雰囲気を漂わせている阿弥陀如来像です。見ているだけでやさしさに包まれて護られている感じがします。とても丁寧に造られとても丁寧に護られているのを実感できましたゆったりと堪能しました。（２周ぐらいしました)鳳凰堂を横から撮影。ん？画面下に何かいるな、と気づきズームアップ。亀と鯉が戯れていましたこの２種は不老長寿の象徴とも考えられているようです。そして、ぐるっと回っている時木陰がごそごそしているの気づきそっと近づきました。すると…アオサギ殿がいましたエジプトが好きな私としては【ベヌウ】を連想させより幸せ気分が増しました海外だとフェニックスの由来となる鳥・ベヌウとされ神のように崇拝されていたようです。鳳凰堂でフェニックスに出会うなんてラッキー全国旅行支援キャンペーンが始まったとはいえ、この辺りはまだまだ穴場です
28Sep
- 学生時代は苦手だったランニングの楽しさを40代になって知った♪
  朝晩の気温が下がってきたので体を動かすのが楽になってきました。私はたまにランニングをしてます数週間前からランニングしやすい気候だなぁと感じてます。大きな公園を周回したり、散策を兼ねて遠いところまで行ってみたり、時にはご褒美をつくって走った帰り道にお店によってみたり学生時代はバスケットをやっていたので当然、練習の一環でマラソンもやりましたが本当に苦手でした。そんな私だったからこそ40代になってから走ることが楽しいと思う日が来るなんて想像もしていませんでした。理由は２つあります。①自分のペースで走れる途中でスピードを変えようが体調が悪いから（気分がのらないから）走るのをやめるのも自由。走りはじめた頃は完走しなくてはいけない！この日は走らなくてはいけない！何分以内で走りたい！というような考えがあったので、窮屈な部分がありました。そんな考えがあっても最初は楽しいのですが、数か月たってくるとモチベーションが低くなりました。私はLEOメソッドをやって体の声を聴く！ということを実践しているのでそれに従うことにしました。楽をしたら成長しないので、そこは我慢しますが、体調がよくない場合はスピードを変えたり、途中で休憩したり、お休みにしたりと融通をきかせるようにしました。するとなんだかんだ言って続くようになりました。②体のことを感じながら走れるLEOメソッドをやっていますので、体の動きに気をつけながら走っています。脚の動かし方、腕の振り方１つにしても私の体はどうやって動かすのが楽なのか、変に力が入っていないか、痛い部分はなぜ痛いのか、　　　　　　　　　　　など・・・そういう視点を持ちそれに対する見解を持って自分なりの解答を見つけて検証する。その繰り返しです。するとあっという間に時間がたってしまっていますこの２つの理由があるから走り続けることができています。最初は１キロ７分台だったのが、６分を切るようになり、少しづつですが早くなっています。また走れる距離も伸びてきました。そして何より走る時楽しい先日、脳内で「楽しい～」と言っている私に気が付いて驚きましたいつかはマラソン大会にでてみたいなぁという気持ちも少しあります学生時代は苦手で嫌いだったマラソンが40代になってこのような心境になるなんて私は一生向き合えるもの（趣味）がほしかったので、LEOメソッドとマラソンは場所さえあればどこでもできるので本当によかったなと思っています
11Sep
- リブログ記事”体と向き合いながら「気持ち良い～」という中で寝落ちしてみたい☆”
  LEOメソッドを初めて５年目突入いろいろ変化し昔の自分の体や物事の捉え方も変化しました体の声を聞く！これが私の心がけです。これって難しい。知らず知らずに思い通りにしたくなっているので体の声を無視してしまうので…体と向き合っているとついつい「こうしたい！」とか「よくみられたい！」という想いが強くなって体を思い通りにしたくなってしまいますそんな私の憧れは体を動かしながら「心地よいなぁ～」と感じながら寝落ちすることでしたそしてついに…その日がやってきました。先日、体を動かしていたら筋肉がパンパンだった体がほぐれてきて、ゆるゆるになって眠気が…眠気が…眠気が…ふと目が覚めてやったー！心地よかったので短時間でしたが心身ともにスッキリ最近、やっと思い通りにしている瞬間と体の声を聞いている瞬間の違いに気づけるようになってきたからかもしれません本当に繊細な違いだけど私が大切にしたいと思っていることにはこの感覚が必要なので嬉しい好きなことをやりながら寝落ちできるって幸せ
10Sep
- LEOメソッドとの出会い
  2018年当時の私は混とんとした中にいました。心身ボロボロ。様々な問題を抱えていました。・人間関係・金銭面・体の健康周りから見たらどうだったのかはわかりませんがとにかく私の感覚では暗闇の中にいて無理やり明かりを灯し、それを維持し続けるのが必死で必死で必死でした。それがどんどんと悪循環でとにかく私は変わりたい！と思っていました。そのために色々チャレンジしていたのですが、その中でLEOメソッドと出会いました。LEO先生と初めてお会いして、先生の目を見た時に私、変われるかも!?と直感しました。当初は体の状態が変わればいいと思っていました。2018年２月撮影の前後開脚（当時37歳）人生で前後開脚をやったことがありません。小学生時代、バレエの夏の短期研修に参加し、周囲の子はほとんどの子が開脚→脚抜きができているのに私はできませんでした。この体験が私の中に「私は体が硬い」という印象を強烈に残しました。そんなこともあり、LEOメソッドを始める前に撮影した時はこのような状態でした。2020年６月撮影の前後開脚別人今でも進化しておりますこの時の前後開脚はまだまだ甘いのですが、上手に撮影していただいたので使ってます・笑私、嬉しそうですまずは体が柔らかくなってくれれば…と思っていたのですが、やればやるほど奥深さを知っていくことになりました。気が付けば５年目早いものです^^
08Sep
- 人生経験から得たことが繋がって深まってきたところ^^
  自分のブログ始めます今でもはっきりと覚えていることがあります。学生時代はじめて勉強会セミナーに参加した時のことです。セミナーに参加した動機は自分の能力を高めたいことはもちろんですが、研究室の仲間が優秀で少し焦っていたのもありました。セミナーで勉強の仕方を学んだあと、懇親会で40代で事業されている社長さんに質問しました。「先輩のように、　いろいろなことを分析したり　自分の意見を話せるようになりたいんです。」そこで帰ってきた答えは実にシンプルでした。「経験だよ」と。私が頭に思い浮かべて例にあげた先輩は１つ上なので、この回答に、「経験？」と思った部分もありますがあれから約20年も経ち（年齢が…ｗ）今でこそ、あの時言われたことがよくわかるなぁと思います。当時の先輩は年齢は１つ上でも、１つ１つの経験をとても大切に細やかに向き合っていたのだと思います。同じ時間を与えられているのに濃さが違っていたんです。先輩にとって１年で得られることは私にとっては10年ぐらいだったんだなと思います。やっと私の中で今までの経験が結びついてきて脳内で整理整頓され深まってきました。今まであの時の「経験」という回答は私の心の中で「チエノワ」のような存在でした今はあの時の言葉が自分なりに腑に落ちてとてもスッキリしています遠回りをしたように思いますが昔に戻りたいか？と聞かれたらそれは1mmも思わないので今の自分が最高！と思えているのでしょう