現在、左足の故障によりRUNは休止中。
そのためSWIMとBIKEの目標を設定し、モチベーションを高めていきたい。BIKEの練習は左足への影響を考慮し、痛みがある場合は頻度を調整する。
バタフライを泳ぐことでパワーとストリームラインの保持が期待できる。9月の県民体育祭に向けて力強い身体を目指しましょう。
★1,500ｍ≒26分30秒（1:46/100ｍ）
・1,000ｍ≒17分20秒（1:44/100ｍ）
・500ｍ≒8分20秒（1:40/100ｍ）
★バタフライ:50ｍ≒37秒、25ｍ≒16秒
☆BIKE/月間走行距離500㎞⇒1,000ｍ
☆40㎞ロード≒1時間10分
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２３日
SWIM:500ｍ≒9分01秒 背面キック300ｍ 25ｍバッタ×６
BIKE：20分≒9㎞ Av:26.7㎞/h
泳ぎ始めから楽で良い感触だったので、調子に乗って55秒/50ｍペースを意識、1,500ｍを27分19秒のまずまずのタイムでクリアできた。
心拍数はMax:137bpm,Av:116bpmとまだ余裕あり、平均Swolf:38。
左手に体重が乗っかり、胸腹部の筋肉を意識した感覚の時は調子が良い。バタフライ25ｍも回数を重ねる毎に楽になってきた。
ランニングが出来ないからSWIM練習に重点をおきましょう。
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２１日
OFF～積極的休養日
２２日
SWIM:2,300ｍ
1,500ｍ≒27分19秒 25ｍバッタ×10
背面キック200ｍ 100ｍ×３
5月25日に左足首の痛みが発症してから、RUN練習を封印すること43日。7月8日から練習を再開していた。しかし、7月18日にAv6:41/kmペースで6km走ったところ、残念ながら痛みが再発…。
今回ばかりは、より長期の休養が必要かもしれない。今後はBIKE練習とSWIM練習を中心に、コンディション維持を図っていく。
ケガはアスリートにとって避けられない課題。
数年かけて復帰した人もいるように、焦らず、気長に、じっくり治療に専念していきましょう。
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１９日
SWIM:1500ｍ≒28分55秒 25ｍバッタ×10 左手プル250ｍ
２０日
OFF～積極的休養日
