GARMIN先生によると、最近のHRV（心拍変動）の測定値が一気に39msまで急降下した。
右腰の違和感、相変わらず続く左足の痛み、そして睡眠の質の低下…。加えて、考えることが多く、常に頭がフル回転しているような日々。どうやら交感神経が優位になりすぎていたみたい。
心も体も、少しずつ悲鳴を上げているのかもしれません。
もう少し、自分に優しくして、無理せず、立ち止まる時間も大切にしていきましょう。
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３１日
SWIM:1,500ｍスロースイム≒29分50秒
BIKE:35分ローラー≒17.2㎞（Av:29.5㎞/h）
１日…自宅近所の草払い
OFF～積極的休養日
27日から29日まで、SWIM＆BIKEトレーニングを連続していた。
さらに蒸し暑い中、約1時間の草刈りや軽作業なども重なり、疲労が蓄積してしまったようである。食事もパンやラーメンなど不規則な内容になってしまって、今朝からは下痢の症状が始まった。
身体が発するメッセージに耳を傾けて、自分を労わる時間も大切にしましょう。
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２８日
SWIM:500ｍ≒9分30秒、背面キック300ｍ、25ｍバッタ×10
BIKE:20分ローラー
２９日
SWIM:500ｍ≒9分22秒、背面キック400ｍ、25ｍバッタ×10
BIKE:30分ローラーケイデンストレーニング Av:30.4㎞/h
Av:92rpm Av:120bpm Max:130bpm
３０日
OFF～積極的休養日
体重：62.8㎏ 体脂肪率：15.5%
重たい水の感触から始まったものの、55秒／50mのペースを維持して1,500mを泳ぎ切ることができた。タイムは27分09秒。心拍数は平均125bpm、最大141bpm、Swolfは38。
目標の26分30秒まで、あと39秒。少しずつ詰めていこう。
一方で、足首の痛みがなかなかしつこく、改善の兆しが見えてこない。
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２４日
SWIM:2,000ｍ≒37分59秒 25ｍバッタ×２ 背面キック100ｍ
２５日
BIKE：30分ローラー≒14㎞（Av:27.8㎞/h）
２６日
OFF～積極的休養日
２７日
SWIM:1500ｍ≒27分09秒 背面キック300ｍ
BIKE:30分リハビリローラー≒14㎞ （Av:28.0㎞/h）