朝から（株）天草ケーブルテレビ、銀行、ナフコ、工事現場、プール、あましんスタジアム、ショッピングと、アクティブな１日だった。
今日もGARMIN先生は昨日に続き「休息日」の指示だったけど、SWIMもWalking＆Runも身体が動いたように思う。
「ランニング再開に向けたトレーニング」の３日目、左足の具合は違和感を感じないわけではないが、２分だったらOK、次は３分へ徐々に伸ばしていきましょう。
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１７日
SWIM:500ｍビルド泳≒9分19秒
500ｍ背面キック、25ｍバッタ×６
Walking＆Run≒3.3㎞［4分＋2分］×５
昨日の疲れが残っていて、SWIM練習は腕、脚、腰が重たった。
週末のバタフライ:50ｍのレース、今の状況では多くは望めないのは明らか。
まぁ、しょうがないのかな…。
最低限、泳ぎ切ればいいので、先を考えていきましょう。
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１６日
SWIM:500ｍ、400ｍ背面キック 25ｍバッタ×４
４カ月ぶりの大会は、筑後広域公園をスタートし矢部体育館を折り返す約107㎞のロング。途中に山岳コースが３ヶ所、平坦部分は信号停止が多すぎて時間を要した。
スタート時刻：8時51分～（エントリー順に）
天候：快晴～時々曇り
気温：32℃～30℃
総時間：4時間57分
実時間：4時間17分
Av:24.9㎞/h
心拍数 Max:160bpm Av:125bpm
スタート待ちの間に既に汗が滲み出て、ウエアが濡れるような蒸し暑さの中、先頭から21分遅れでのスタート。エイドでの休憩時間を少なくしたのでゴール時は先頭まで追い付いていた。
ゴール後のカレーは実に美味しかった。
普段、信号機の少ない天草の道を走ってるので信号機の多さにはストレスを感じた。天草みたいに走れるコースは恵まれている。３つの山岳コースは標高はそうでもなかったが、最近登ってなかったので良いトレーニングになったのは確か。
もっと強くなれるはず…。坂を登りましょう！
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１５日
BIKE:ロード108㎞≒4時間17分