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  【７kmのビルドアップ走：4:21/kmへ】
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  【あましんスタジアム外周～14周≒82分】
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  【県民体育祭：バタフライ50ｍベストタイム】
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  【200ｍ×10本のインターバルトレーニング】
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  【６kmのビルドアップ走：4:30/kmへ】
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  【阿蘇パノラマラインヒルクライム参戦～カテゴリー：3位入賞】
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  【あましんスタジアム外周ジョグ6.1km≒5:59/km】
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  【倉岳山頂ヒルクライムはDNF…】
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  【80分LSD走≒13.4km（6:02/km）まぁまぁ…】
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  【30分脂肪燃焼インターバルトレーニング～Av:39.6km/h】
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  【大粒の雨シャワー・ランニングは気持ち良い】
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  【あましんスタジアム外周～リハビリRUN】
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  【３日間の休養を経てトレーニングを再開】
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  【草払いで脚を滑らせ右膝を負傷】
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  【気温32℃～久しぶりのロード：46.8km】
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  【亀川ダム湖畔道路～LSD風に74分≒11.2km】
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  【あましんスタジアム外周～ビルドアップ走】
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  【22分間ケイデンストレーニング Av:103rpm】
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  【あましんスタジアム外周～６０分ジョグ】
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  【あましんスタジアム：ジョグ＆インターバル走】

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