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  【 脹脛の痙攣＆坐骨神経痛気味！】
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  【妙見浦でクロ２尾の釣果！】
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  　【10日ぶりのスイム練習は良い感じ！】
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  【Ａ（成功）＝Ｘ（仕事）＋Ｙ（遊び）＋Ｚ（沈黙）】
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  【３種目クロストレーニング：合計２時間40分】
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  【妙見浦は、透明度抜群！コッパグロ４尾】
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  【認知症の進行を遅らせたい！】
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  【天草宝島商品券　5,000円ゲット！】
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  【砂月海岸、小森海岸、遠見山山頂ライド！】
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  【夕方になると、寒くて寒くて！】
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  【目標管理が大事】
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  【本渡海水浴場～鬼海ケ浦往復７３ｋｍ】
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  【 SWIM & BIKE 練習】
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  【１月の走行距離は３４０ｋｍ】
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  【30分間の入れ食いモード突入！】
• 【トライアスロン大会エントリー完了！】
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  【　スイム練習　3,000ｍ　】
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  【西海岸は意外にも時化模様】
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  【今日も雪、降り続きました！】
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  【もしや孤立集落になるんでは…。】

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