マイナス発言をリフレーミング

リフレーミングをご存知ですか？

リフレーミングとは、ある枠組みで捉えていることをその枠組みを外して、違う枠組みで見ることです👀

よく言われるのが、お水がコップに半分になったとき

「まだ、半分ある」( ◠‿◠ )

「もう、半分しかない」(*´ー｀*)

どう捉えるかです。

同じことを体験していても、人それぞれ価値観が違うので、🅰さんにとって、気持ちのいいことも、🅱さんにとっては、不快なこともあります。それは、お互いの言葉の持つ枠組みが違うから。

そういえば、若い頃、関西出身の主人と関東出身の私の枠組みが違うことに、気づきました。

例えば、「ばーか」と「あほ」

どちらも、いい言葉ではありませんが、「ばか」と「あほ」であるなら、「ばっかじゃない」と言われても気になりませんが、「阿保」と言われるとすごく馬鹿にされた気分でした。

反対に、主人は「おまえは、アホか？」とよく言い、「アホは、ジョークだけど、馬鹿はひとを馬鹿にしていることだ。」と激怒していました。

言葉の持つ意味は、ひとそれぞれの枠組みによっても変わります。

自分にとって、嫌だなーと思った時は、言葉の枠組みを変えて見ませんか？

本日はリフレーミングの言葉を一部ご紹介

優柔不断は、柔軟性が高い

あきっぽいは、好奇心が旺盛

いい加減は、おおらか

おとなしいは、穏やか

しつこいは、ねばりづよい

短気は、情熱的

断れないは、人のために尽くす

八方美人は、人付き合いが上手‥‥

自分の枠組み、ちょっと変えて見ませんか？

マロン

風邪で声がでない

先週から、風邪をひき予定していた日曜日のお出かけもキャンセルさせてもらったのに、ますます、酷くなってしまいました。

医療期間に勤めていますが、あまり、受診せず、市販薬を飲みながら、極力自力？で治すのですが、さすがに今回は、なかなか、治らず。

水曜日に耳鼻科に受診。

何故耳鼻科？と思われるかもしれませんが、辛い症状は、鼻づまり、喉痛、声枯れ➕熱、咳、

きっと、鼻づまりが良くなり、喉が治れば、良くなると思ったから。

初めての受診でしたが、電話をすると19時までに受付できれば大丈夫ですよ。と本当に優しく、遅い時間の初診でも、嫌な顔ひとつせずに、受け付けてくれました。

そして、薬局に行くと、受付の人が「声がでないんですね。」と声をかけてくれ、何も聞かずに自分で調べて対応してくれ、「おかけになってお待ちください。」と

不明点は、私の傍に来て、聞いてくださいました。

更なる感激は、お薬を渡されるときの一言

「声がでないと伺っておりますので、私の話に対して、首を縦にする横にするなど、ご返答ください。」と

私は、全て非言語メッセージで対応。

本当にありがたい対応でした。

《人のふり見て我が振り直せ》実感(๑╹ω╹๑ )

マロン

孫の成長にビックリ

先日孫とプール^_^

娘は、6ヶ月の赤ちゃんを見るからプールに今日は入らないと。

主人も、もう疲れたから、「俺いいわー」と。

孫は、今日も入ると大はしゃぎ。

ここは、昨日6ヶ月の赤ちゃん担当であった私が対応するしかないと思い。3歳の孫とプールにgo(*´꒳`*)

孫とプールに入り、アンパンマン号の浮き輪に乗せ、孫を遊ばせ、傍で、ちょっとひと泳ぎ。

すると、孫が急に「バァバみたいに泳ぎたい。ここから出る。」と

私「そんなこと言っても、〇〇ちゃん、まだお水怖くて受けないでしょ。」

孫「大丈夫、降りる。」と

しきりに言うので、甘〜いバァバは、孫を浮き輪から出し、泳がせて見ることにしました。

孫がしがみついてくるので難渋していると、一緒に子供と遊んでいた方が、「この浮き輪を腕と胸に付けると安心ですよ。」とプールサイドの無料グッズを貸してくれました。

早速、孫に付けて、浮くところから練習。

最初は、力が入っていましたが、ダンダンと受けるように。

そして、今度は、「バァバ飛び込んでみて。」と言われ、座り飛び込みをすると「僕も飛び込みたい。飛び込む。」と

一番初めは、飛び込むまでに「ママ見て、ジィジ見て、行くよ、行くよ、ちょっと待って、やっぱりこっちかなぁー、見てる………」と時間がかかりましたが、なんとか、自分で飛び込み。

みんなの「ヤッタネー」の笑顔の賞賛にご満悦(๑╹ω╹๑ )

それからも、何度となく飛び込みの練習をしました。

水が怖くて、顔もつけられない孫でしたが、

飛び込みまで、できてビックリ‼️

プールに居たのは、1時間弱でしたが、

翌日のバァバは、勿論筋肉痛(*´-`)

何でもやって見たいと言って、やって見る孫

そして、それができてしまう孫

挑戦するってすごいですね。

マロン

仕事人間

仕事人間という言葉、最近聴きますか？

あまり、聞きませんか？

私の周りでは、真面目に仕事してたら、馬鹿みたいという声も最近聞かれます。

体調不良で突然休む人が多い職場なのかもしれません。

人がいなくて大変。

人の補充をしてくれない。

なんでうちの部署ばかり大変なの？

隣の部署は、人がいるのに‥‥‥

色々な不平を聞いていて、

思い出したことわざがあります。

それは、マザーテレサの言葉

思考に気をつけなさい

    それは、いつか言葉になるから

言葉に気をつけなさい

    それは、いつか行動になるから

行動に気をつけなさい

   それは、いつか習慣になるから

習慣に気をつけなさい

  それは、いつか性格になるから

性格に気をつけなさい

  それは、いつか運命になるから

そして、ことわざの再確認している時に

7つのタブーの言葉に出会いました。

できない

やれない

わからない

でも

だって

とりあえず

しょうがない〔しかたない〕

思考を転換していくことで、発する言葉が変わります。思考が変わると言葉が、行動が、習慣が、性格が、運命が変わります。

タブーの言葉の思考変えて見ませんか？

マロン

ダイエット《体重より、見た目が肝腎》

ダイエット。なかなか成功しない。

食事制限したら、一時的に痩せますが、すぐ元に戻ります。

私の場合は、小食にした結果、細胞が飢餓状態になり、栄養きたぞーと細胞がすくすく余計に育つ。笑い 

もちろん、ダマランや、以前テレビで放映したような16時間毎日何も食べずに後の時間は好きに食べて良い‥‥など紹介されていました。それも一つの方法かと思います。

今回は、待ち時間にコンビニに立ち寄り、見つけたマイブームの本を紹介。

その本は、体幹を鍛えなさい。

体幹を鍛えれば見た目が変わります。

体幹を鍛え、筋肉量を維持するので、基礎代謝が上がります。 

毎日トレーニングするのは、❌

筋肉量を上げるには、運動後時間を空けたほうが良い。だから、トレーニングは2日に一回。

‥‥‥‥

私の中にビビビッと感じるものがありました。

私の直感(^^)

早速、開始

はしめは、なんだか毎日したくなりましたが、ちょっと我慢。

そして、忘れたり。笑い🤣

なんだかんだ言って早10日

続いております。

一般的に行動習慣一ヵ月、身体習慣三ヵ月(*´-`)

見た目の体を手に入れるために続けてみます。

マロン