睡眠時間は
人それぞれではあると思うけれど
７時間睡眠が推奨されている^ - ^
また、22時までの就寝が推奨されているが
ここは、私のライフスタイルでは
クリアされる日は
ほぼない 笑い
スマートウォッチにハマっていることもあり
毎日睡眠時間
就寝時間の確認が日課となっています（╹◡╹）
５時間睡眠の日は
やはり、一日中だるい
緊張感マックスをキープし
アドレナリンが出ていないと
眠くなってしまう
眠さを堪えるのも 大変 笑い
7時間睡眠の日は
あさから、スッキリ^_^
雨の天気の日は
落ち込み傾向ですが
天気のサポートがなくても
朝から快調
今日は木曜日
あと、数日でお休み
今日一日を大切に
楽しい時間を過ごしましょう♪
こんなふうに思えるのも
熟睡出来たから（╹◡╹）
睡眠は
大事^o^
マロン
誰しも
〇〇は、こうすべき
と言うこだわりを皆持っています。
私にもある
〇〇すべき論
例えば
表情が悪いと思ったら声をかけるべき
元気がないと思ったら話しかけるべき
困っていそうなら、声をかけるべき
苦しそうならば、声をかけるべき
お腹が空いて怒るなら、ダイエット中でも甘ーいお菓子を食べるべき🍪
ダイエット中なら、甘いものはお菓子でなく、フルーツでとるべき
締め切りは守るべき
早めに連絡すべき
要件から言うべき
などなど
▷▷なら〇〇すべき
まだまだ、沢山ありますよね^_^
でも、これ
みーんな
自分だけの〇〇すべき
なんですよね
誰しもが
〇〇するわけでもないんですよね^ - ^
自分自身だって
苦しそうな人がいたならば、声をかけるべきと思っていても
満員電車の中で見ず知らずの人が近くで苦しんでいても
近寄って声をかけられないかも知れません。呼吸困難な喘息発作ならまた、違います
そう、自分自身だって
状況によるのですが
どんな時にも、〇〇すべきとしてしまうと
自分自身も辛くなります(о´∀`о)
自分自身
相手にも
〇〇すべき論をはずすと
もっと楽になりますよ
マロン
リフレーミングをご存知ですか？
リフレーミングとは、
簡単に言うと
見ている枠組み
考えている枠組み
捉えている枠組み
〇〇な枠組み
フレームを変えることです
いろいろな
枠組みの捉え方があるのですが
いろいろ調べている中で
ネガポジ辞典のアプリを発見
もちろん、無料です♪
例えば、
機嫌の波のある人を
リフレーミングすると
ストレートに感情を表現できている
感情が豊か
自分の気持ちに正直
とある
あなたはどちらがいいですか
①あなたは、機嫌の波があるよね
と
②あなたは、自分の気持ちを正直に話せるね
私は、②な方が好きですが
注意する時には
①のストレートに言った方がと思われるかもしれないけれど
自分の意図していないことを言われることで
もう、身構えてしまうので
次の言葉は
入りにくいですね^ - ^
一方
②は、自己表現をしない人が多い中、
自分の意見を言えて素晴らしいと
褒められているのかも知れないと
思う人もいます。
次にどんなことを言われるのかなぁーと
聞く姿勢で
相手の言葉をキャッチ
ちょっとした
言い方で
相手の聞く姿勢が
変わります(^○^)
言い方
伝わり方を考えながら
声かけしていきたいですね^ - ^
マロン
寝不足？
1日７時間の睡眠をと
いわれていますが
私自身は６時間の睡眠は必ずキープ
これも経験から
以前５時間睡眠で過ごしていた時は
なんだか疲れているが
眠れない
寝ていても考えていた 笑い
若かりし頃
今は、７時間睡眠を目指しているが
なかなか、
お休み以外は、
７時間確保できていない^o^
携帯を夜遅くまで
見たりするから
いけないと
知りつつも
やめられない
そして、ついつい
寝不足
昨日は、孫との時間が楽しくて
原稿の締め切り日が間近なのに
遊んでしまい
夜なべ
今朝は
寝不足で身体がだるい🥱
冷たいお水をぐっと飲み
ラジオ体操で体を動かし
美味しい朝ごはんと
フルーツを食べ
今日も元気に出勤（╹◡╹）
孫との時間を過ごすことで
できないこともあるけれど
大変になることもあるけれど
やっぱり
孫の笑顔
みんなの笑い声
みんなの笑顔
が一番
マロン
ここ数日猛暑日が続き
真夏がぶり返す^o^
夜は
蒸し暑く
湿度も高く
寝苦しい
熱発とコロナの鑑別も難しく
バタバタモード全開
そんな夏真っ盛りに
嬉しいのは
木陰
そよ風
氷🧊
風鈴🎐の音色
冷たい飲み物
携帯扇風機❓
クーラーの効いた部屋で飲むあつーいお茶 笑い
そして、
今年買った電動アシスト自転車🚲
朝のバタバタバタバタを
救ってくれる
電動アシスト自転車は
とにかくアシスト力
風が吹いていても
その風を切って進んでくれる
50代くらいの女性が
猛ダッシュで自転車を漕ぎ
私の追い抜かれたのが嫌だったのか
抜き返してきた。
でも、電動アシスト自転車ではなかった女性は
失速し
私が抜き返した瞬間
「電動自転車は、やはり早いですね」と
私は心の中で
「あなたの馬力の方がすごい」と囁いていた
駐輪場でのこと
駐輪場のおじさんに、
ここにと手を振られ
そこに目掛けて止めると
おじさんから
「やはり、電動は早いなー。びっくりするわ」と
電動アシスト自転車が
ちょっと自慢の朝でした（╹◡╹）
マロン
