やせる100円レシピ３００っていう本を買ってみました。
先週の土曜日に本屋さんで見かけてパラパラッと読んでつい買ってしまった本です。
カロリーダウンの方法なども書かれていて参考になります。
今週のメニューはここからも拝借させてもらいました。
この本に載っていた丼物を今日のお昼に作ってみたんですが、意外とおいしかったです。
↓が作ったものです。
本当はキャベツとにんじんを使うんですが、変わりにレタスとほうれん草使ってます。
塩昆布の塩気だけで味付けしてるんですが、良い感じに塩が効いていておいしかったです。
半熟にした目玉焼きをくずしながら食べるのが良いです。
これで大体ご飯も含めて400kcal位です。
ちょっと青海苔かけずぎちゃってあんまりおいしそうに写ってないですね。（;´▽｀A``
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ダイエット：体重あと少し
今日の運動も完了ですー(・ω・)/
体重を量ったところあと少しで土曜日の体重に戻せそうです。
明日も運動頑張るぞ～p(^-^)q
いつもの昨日の食事です。
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
朝：食パン6枚切り1枚
スライスチーズ1枚
プルーンジュース
黒豆茶
昼：カゴメのチーズリゾット（ダイエット用の低カロのです）
黒豆茶
夜：たこのキムチ炒め
白菜とわかめのコンソメスープ
黒豆茶
間食：エントリー1枚
酒まんじゅう半分
コーヒー1杯
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
ちょっと間食してしまったけれど体重は落ちたので良しとします。
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ダイエット：体重を土曜日の辺りまで戻したいなぁ～
今日の運動も終わりました。
体重は土曜日の所に戻すまではもう少しかかりそうです。
やっぱり外食って怖いですね。(-"-;A
前にも書いたけれど木・金とランチ控えているので食べ過ぎないように注意したいと思います。
いつもの昨日の食事です。
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
朝：みかん1個
プルーンヨーグルトドリンク
黒豆茶
昼：ポトフ（白菜・ソーセージ）
きゅうりのキューちゃん
ご飯
黒豆茶
夜：鍋焼きうどん
具材は卵･ほうれん草・キムチ
黒豆茶
ウーロン茶
間食：なし
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
今日の体重
51.7kg
昨日と比べると-200gですね。
あと-500gかぁ～。
この調子なら明後日くらいまでには戻るかな？
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