ダイエット：今日もお休みですー
今日も運動お休みです～。
喉も痛いのでしばらくは休養期間と割り切る事にしました。
いつもの昨日の食事です。
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
朝：食パン6枚切り1枚
スライスチーズ1枚
薄切りハム1枚
プルーンヨーグルトドリンク
昼：キムチラーメン
ウーロン茶
夜：白身魚のプチフライ
ポテトサラダ
鶏肉団子のしそ風味甘酢あんかけ
ごはん
間食：はちみつ金柑のど飴2個
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
今日の体重
50.4kg
昨日と比べると±0kgでキープですね。
今日の体脂肪
30.1％
昨日と比べると-3％ですね。
花粉症でイマイチ運動に出る気力がわかないので困ってます。
取り合えず喉の調子がよくなったらマスクして再開しようと思っています。
でもサボるのもあんまり良くないかなぁ～と思っているのでWiiFitでもして運動しようかなぁ～と思ってます。
本当は外に出て運動するのが一番良いんですけどね。
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ダイエット：予測どおり増えてました。
ツェラシェルさんよりメガネ頂きましたー。(@^∇^@)
痩せられるように頑張りますねー。
ありがとう御座います。(｀・ω・´)ゞ
↓からはいつものダイエット日記（？）です。
今日体重量ってみたら予測どおり増えてました。
昨日の夜に量った時点で1キロ増えていたんですが、今日量ってみたらやっぱり増えてました。
で気がついたんですが、0.5キロくらいなら増えても戻るようです。
と言う事は沢山食べちゃいそうな日でも体重を調整できればキープは出来ると言うことに？
今日はあんまり沢山食べないように気をつけたいです。
いつもの昨日の食事です。
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
朝：食パン6枚切り1枚
スライスチーズ1枚
薄切りハム1枚
黒豆茶
昼：タンタン麺（1/3位残しました）
半チャーハン
杏仁豆腐
水
夜：レタスと水菜と塩昆布の目玉焼きのせ
黒豆茶
ウーロン茶
間食：黒豆ゼリー
コーヒー飴1個
ガム2粒
黒豆せんべい1枚
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
良く見たら昨日は間食ばっかりしてますね((＞д＜))
こりゃ体重増えるわけだ。(-。－；)
今日からは気をつけます。
今日の体重
50.4kg
昨日と比べると+400gですね。
今日の体脂肪
30.3％
昨日と比べると+0.5％ですね。
目標まであと-7キロ！
無理しない程度に頑張ります。
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ダイエット：今月も終わりですね、まとめ的なものを書こうかと思います。
今日は喉が痛くて運動はしませんでした。
風邪がぶり返したのかもしれません。
それとも花粉症で喉が痛いのかな？
でも他の調子は悪くないので花粉症のような気がします。
明日もこの調子ならしばらくは室内で出来る運動を何か考えてやります。
取り合えず良く判りませんが、無理しないように頑張ります。
今月も終わりなのでまとめ的なものを書いてみようかと思います。
今月の開始体重
52.1kg
今月の終わりの体重
50.0kg
今月の成果
-2.1kg
体脂肪については途中からつけたので割愛します。
こうしてみると結構体重減りましたね。
やっぱり継続は力なりですね。
最近運動をさぼり気味なのでこのまま運動をやめてしまわないように注意したいです。
でも調子が悪いのも事実でなかなかままなりませんね。
来週は病院に採血に行くのでそれまでには40キロ台に入りたかったんですが、無理っぽいですね。
いつもの昨日の食事です。
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
朝：食パン6枚切り1枚
スライスチーズ1枚
薄切りハム1枚
プルーンヨーグルトドリンク
昼：たらと豆腐の鍋
具材は水菜・たら・豆腐・白菜・しめじを牛骨だしで煮込んでます。
ご飯
ウーロン茶
黒豆茶
夜：チゲ鍋
具材は昼のに加えてキムチを追加で入れています。
ご飯
ウーロン茶
間食：黒豆せんべい1枚
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今日の体重は上記に記したとおりで昨日と比べると-100gです。
体脂肪は昨日と変わらず29.8％です。
今日は外食に行ってきたので明日の体重が増えている気がしますが、来週までには解消します。
来月も頑張って-1kg目指します。
目標が低いぞ！って言われるかもしれませんが、ゆるダイエットなので高く設定はしません。
来月も無理しない程度に頑張ります。
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