ダイエット：ちょっとだけ運動再開しましたー。
今日は喉の痛みも無くなって調子が大分良かったので運動再開しました。(´∀｀)
ツェラシェルさんから太陽を頂いたおかげかもしれませんね♪
風邪でしばらく運動してなかったのでちょっと体力が落ちている事も予想していつもは1時間ほど歩いてくるんですが、今日は30分くらいで切り上げました。
30分とはいえ汗を結構かいてだるいのでやっぱり体力が落ちているのだと思います。
これから徐々に運動量を元に戻してダイエットを再開したいと思います。
食事量も今日もあんまり食べてないのですが、いつもどおりの食事に戻して早めに体を前の状態に戻したいです。
いつもの昨日の食事です。
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朝：食べてないです。
昼：味付けロールパン1/2個
スライスチーズ1枚
プルーンヨーグルトドリンク
ウーロン茶
夜：韓国風ラーメン
ラーメンの麺・唐辛子味噌・コチュジャン・牛骨だし・もやし・たまご・キムチを入れました。
ウーロン茶
間食：しょうがはちみつ紅茶
甘食のクリームサンド1/2個
みかん
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今日も朝起きられなくて朝ごはんを昼にしちゃっているようなものなので出来れば明日から朝ごはんを再開したいと思います。
やっぱり3食キチンと食べないと後がしんどいですからね。
あとは夕食は5時～7時の間に食べるようにしています。
早めに食べる方が痩せるらしいです。(・∀・)
今日の体重
50.6kg
昨日と比べると-100gですね。
今日の体脂肪
29.7％
昨日と比べると-0.8％ですね。
いつも朝起きてすぐに測っているんですけど体脂肪は数字が安定しませんね～。
目標体脂肪率23％はまだまだ遠いですね。
目標としては1ヶ月に-1kgのペースで減らせていけたらなぁ～と思います。
一応今月は最初の記事と比べると-1.5kgなので目標は達成かな？
このまま太らないように気をつけつつ来月に持ち込みたいですね。
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ダイエット：取り合えず記録だけでも･･･
今日も運動はお休みです。
外は雨なのでちょうど良いと言えばちょうど良いかもです。
風邪の方は少しずつ良くなっています。
今週中には何とかなりそうです。
逆にインフルエンザにならなくて良かったな～と思います。
数年前なんですが、インフルエンザに1月ごろかかり直ってやっと会社に出たのもつかの間で2月に入ってまたインフルエンザに。
病院でインフルエンザに先月かかったばかりだと言ったら今流行しているのはB型で前のはA型だと言われました。
その年のインフルエンザは先にA型が来てその後にB型が来たという事らしいです。
AとB両方かかるなんてどんだけだよって思いましたが、こういうこともあるんですよね。
いつもの昨日の食事です。
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朝：寝ていて食べていないです。
昼：石焼ビビンバ（S&Bのレンジでチンする低カロリーの奴です）
ウーロン茶
夜：肉団子の甘酢あんかけ（4つ）
ご飯（茶碗半分）
プルーンヨーグルトドリンク
間食：はちみつかりん飴2個
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朝食べて無いのがいけないんですが、食欲も無いし動きたく無かったので風邪が治るまでは仕方ないかなと思います。
喉の調子は大分良くなってきたのでこの分だと今週中には治りそうです。
今日の体重
50.7kg
昨日と比べると+-0でキープですね。
今日の体脂肪
30.5％
昨日と比べると-2％ですね。
風邪ひいている最中はダイエットは一時中断ですが、体重記録は今までどおり付けて行こうかと思います。
この期間は体重が増えても気にしないで行こうと思います。
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