ダイエット：風邪をひいたようです``r(・_・；)
今日は運動はお休みです。
どうやら風邪をひいたらしく、朝目覚めてから喉が痛くてしょうがないです。(ﾉω･､)
体もなんだかぽかぽかしていて微熱があるようなので無理して外に出て悪化しても仕方が無いので風邪が治るまでは休養期間にすることにしました。
食欲もわかないんだけど食べないと体力が持たないのでお昼ご飯だけは食べたんですが、夕食はいらないかもです。
風邪薬は飲んだので旦那の夕食の準備だけしたら寝ようかと思います。
本当は旦那には出来たての温かい物を食べさせてあげたいんですけどダイエット中は早めに夕食を食べているのでいつもレンジでチンして食べてもらっています。
やっぱり規則正しい生活はダイエットには大事ですもんね。
まあ今回みたいに風邪とかひいちゃうと食欲わかなくてご飯食べられないんですけどね。
いつもの昨日の食事です。
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朝：味付けロールパン1/2本
スライスチーズ1枚
プルーンヨーグルトドリンク
昼：イカと水菜のぺペロンチーノ
アイスレモンティー
夜：韓国のインスタントラーメン半分（もやし･わかめ・キムチを具材で入れてます）
じゃこと梅のおにぎり１個
黒豆茶
間食：とらやき１個
黒豆煎餅１枚
五平餅煎餅（大きいの）1/4枚
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
夕食は調子があんまり良くなかったので手抜きしちゃいましたが、カロリー的には450㎉くらいなのでインスタントでも半分こにすればいけるかな？と思いました。
でもインスタント食品は体に良くないのでなるべくなら手料理で頑張りたいです。
今日の体重
50.7kg
昨日と比べると-400gですね。
問題は体脂肪で今日測ったら増えてました。
今日の体脂肪
30.7％
一番減っていた時と比べると0.8％増加しています。
夕食がインスタントラーメンだったのが効いてそうな気がします。
やっぱり夕食には油分控えめが一番ですね。
風邪が治るまでは食事でカロリーコントロールしたいですね。
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ダイエット：運動は今日は室内です。
今日はどうにも調子が悪くて運動は室内です。
調子が悪いというのはまずは鼻水が酷い事と何故か下痢しちゃったんですよねー。
なんででしょう？(-"-;A
一度外に出ると1時間くらいは歩いてくるので家は生憎といなかで、途中でトイレに寄れる所も無いので家で筋トレ＆足踏みです。
もしかしたら風邪ひいたのかも知れませんがそれ以外では特に何にも無いからお腹に何か当たったのか冷えたのかな～？と思います。
いつもの昨日の食事です。
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
朝：食パン6枚切り1枚
スライスチーズ1枚
プルーンヨーグルトドリンク
黒豆茶
昼：はなまるうどんで外食
めかぶふわとろ（小）
コロッケ
水
夜：肉じゃが弁当（500キロカロリー以下お弁当）
ご飯と肉じゃがは半分旦那にあげました。
黒豆茶
間食：みかん
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
今日の体重
51.1kg
昨日と比べると+300gですね。
沢山食べたつもりは無いのですが、週末はやっぱり増えちゃいますね。
調子が良くなったら外で運動して解消したいです。
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ダイエット：少しずつじわじわ～っと減ってきてます。
今日は昨日運動できなかったのでしっかりと外を歩いてきましたよ～！
やっぱりそとを歩く方が気持ち良いですね。(・ω・)/
でもわたしの住んでいる地域はこの時期は風が強くて歩くのが大変です。(＞_＜)
砂埃が目に入ったり、風のせいで前に進むのが大変だったりします。
後は私は花粉症なのでマスクしないと外に出られないことでしょうか。(^▽^;)
花粉症は前よりは良くなってきたんですけど、やっぱり喉や鼻がかゆかったり鼻づまりなどが酷いです。
おまけに冬場以外ずっと花粉症なので外に出るのは憂鬱になります。
今はいろいろと良いマスクとかが出てきているので大分快適に過ごせるようにはなったので外にも出やすくなりましたが。
さていつもの昨日の食事です。
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
朝：食パン6枚切り1枚
スライスチーズ1枚
プルーンヨーグルトドリンク
黒豆茶
昼：外食でお勧めランチ
チーズチキンフライ（一切れ残しました）
厚揚げと小松菜の煮物
キスフライ
サラダ
味噌汁
ご飯（半分残しました）
夜：豆腐とマグロのカレー風
ほうれん草のおひたし
ご飯
黒豆茶
間食：なし
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
昨日は夜を少なめにしたせいか少し体重が減っていました。
今日の体重
50.8kg
昨日と比べると-100gですね。
少しずつですが痩せて言っているようです。
今月中に40キロ台に入ったら嬉しいかな？
まあ無理しないダイエットが基本なのでぼちぼち頑張ります～。о(ж＞▽＜)ｙ ☆
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