二重アゴ・顎の歪み 改善トレーニング

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品川・天王洲にあるダイエット・スタイルアップ専門ジム Body Design Studio Askです。

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ご希望の方はお問い合わせフォームから「スタイルアップストレッチ希望」と記載しご連絡下さい。

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12日（土）のストレッチ記事の続き、、、

首の歪み改善方法

左側の首の筋肉（胸鎖乳突筋）のトレーニング

【ネック・ツイスト】

ターゲット：左：首の筋肉（胸鎖乳突筋）
効果：二重アゴ・顎の歪み、代謝アップ、首・肩コリなどの改善

量：20回×1セット

⇒

　身体を45度傾け、顎と首の角度は90度を保つ。

　右を振り向く。

　とを繰り返す。

注意：顎を上げ過ぎたり、下げ過ぎたりしない。痛みがある場合は中止する。

左首の筋肉に疲労感が出てくれば。

今回は首の歪みの1例を上げました。他にも様々な歪み方が存在するので自分にあった改善方法を見つけて下さい

首の歪みを整えてスッキリした顎のラインを作りましょう

神戸貴宏

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品川 Body Design Studio Ask

<完全予約制>

【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202

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【ストレッチ】 オフィスdeストレッチ 上半身編

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こんにちは、ASKの鈴木 晴喜です

今日も私の名前通りのような良い天気ですね

本日はお仕事の合間や、ふとした時に行えるストレッチをご案内します。

同じ姿勢でいると筋肉が強張って顔のむくみ、二の腕のたるみ、ポッコリお腹、肩こりの原因になります。

ストレッチをして「スタイルアップ」や「疲労改善」を行っていきましょう。

ストレッチのポイント

１．呼吸はゆっくり、ご自身のペースで行いましょう。

２．反動は使わず、痛みのない範囲で実施。

３．ストレッチ動作は１０～２０秒間実施します。

上記の３つを守って行っていきましょう

【二の腕(上腕三頭筋)】

手を天井に伸ばして肘を曲げます。

反対の手で肘を掴み、体に引き寄せます。










体を斜め前に倒すことで、背中の筋肉も一緒に伸ばします。

【背中(広背筋)】

手の指と指を合わせて、前にグーっと伸ばしていきます。

∞(八の字)を描くように

ゆっくり動かしながら行う事で更に筋肉の伸びを感じますよ







【手首、前腕①(前腕屈筋群)】

手の平を前にして指を下に向けます。

反対側の手を添えて、指を体のほうに引っ張ります。

【手首、前腕②(前腕伸筋群）】

手の甲を上にして、反対側の手を指の付け根に添えます。

そのまま体に引き寄せてください、








：デスクワーク中心の方は、手の平や手首周りの筋肉が疲れやすいんです

手首を回すだけでも良いのでマメに動かしましょう。

【胸(大胸筋)、腕(力こぶ、上腕二頭筋)】

椅子の腰掛けに手を乗せて、胸を張ります。

体を気持ち前に傾けると筋肉の伸びを感じますよ

次回は「オフィスdeストレッチ　下半身編」をご紹介します

お楽しみに

11月のグループレッスン

「身体の歪みを整え,キレイな姿勢を作るストレッチポールレッスン」

11月18日 (金) 17:00～18:00　⇒　残り1名様

11月25日 (金) 17:00～18:00　⇒　残り2名様

【料金】3,000円 (税込)

※初回は体験料として1,500円 (税込)で受講できます。

【定員】 各3名様

【持ち物】 運動出来る服装、タオル、飲み物、料金

【おススメの方!!】

☑骨盤の歪みや姿勢が気になる方

☑背中が丸まっているのが気になる方

☑腰が反り過ぎている方

☑ポッコリお腹が気になる方

☑肩こり・腰痛が気になる方

※1人で複数回のご予約可能です。

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外部研修に参加してきます。

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先日お客様とのセッション中に、いつも通る天王洲アイルの公園が月９のロケ地だったというのにビックリしたスタッフの青島です(笑)

日曜日はスタジオは定休日なんですが、これから外部研修に参加してきます

新しい知識をインプットして、お客様に還元していきたいです

それではこれから行ってきまーす

青島

11月のグループレッスン

「身体の歪みを整え,キレイな姿勢を作るストレッチポールレッスン」

11月18日 (金) 17:00～18:00　⇒　残り1名様

11月25日 (金) 17:00～18:00　⇒　残り2名様

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※初回は体験料として1,500円 (税込)で受講できます。

【定員】 各3名様

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☑骨盤の歪みや姿勢が気になる方

☑背中が丸まっているのが気になる方

☑腰が反り過ぎている方

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