【ストレッチ】 オフィスdeストレッチ 上半身編

いつもご覧頂き有難うございます。


品川・天王洲にあるダイエット・スタイルアップ専門ジム Body Design Studio Askです。

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こんにちは、ASKの鈴木 晴喜です

今日も私の名前通りのような良い天気ですね

本日はお仕事の合間や、ふとした時に行えるストレッチをご案内します。

同じ姿勢でいると筋肉が強張って顔のむくみ、二の腕のたるみ、ポッコリお腹、肩こりの原因になります。

ストレッチをして「スタイルアップ」や「疲労改善」を行っていきましょう。

ストレッチのポイント

１．呼吸はゆっくり、ご自身のペースで行いましょう。

２．反動は使わず、痛みのない範囲で実施。

３．ストレッチ動作は１０～２０秒間実施します。

上記の３つを守って行っていきましょう

【二の腕(上腕三頭筋)】

手を天井に伸ばして肘を曲げます。

反対の手で肘を掴み、体に引き寄せます。










体を斜め前に倒すことで、背中の筋肉も一緒に伸ばします。

【背中(広背筋)】

手の指と指を合わせて、前にグーっと伸ばしていきます。

∞(八の字)を描くように

ゆっくり動かしながら行う事で更に筋肉の伸びを感じますよ







【手首、前腕①(前腕屈筋群)】

手の平を前にして指を下に向けます。

反対側の手を添えて、指を体のほうに引っ張ります。

【手首、前腕②(前腕伸筋群）】

手の甲を上にして、反対側の手を指の付け根に添えます。

そのまま体に引き寄せてください、








：デスクワーク中心の方は、手の平や手首周りの筋肉が疲れやすいんです

手首を回すだけでも良いのでマメに動かしましょう。

【胸(大胸筋)、腕(力こぶ、上腕二頭筋)】

椅子の腰掛けに手を乗せて、胸を張ります。

体を気持ち前に傾けると筋肉の伸びを感じますよ

次回は「オフィスdeストレッチ　下半身編」をご紹介します

お楽しみに

11月のグループレッスン

「身体の歪みを整え,キレイな姿勢を作るストレッチポールレッスン」

11月18日 (金) 17:00～18:00　⇒　残り1名様

11月25日 (金) 17:00～18:00　⇒　残り2名様

【料金】3,000円 (税込)

※初回は体験料として1,500円 (税込)で受講できます。

【定員】 各3名様

【持ち物】 運動出来る服装、タオル、飲み物、料金

【おススメの方!!】

☑骨盤の歪みや姿勢が気になる方

☑背中が丸まっているのが気になる方

☑腰が反り過ぎている方

☑ポッコリお腹が気になる方

☑肩こり・腰痛が気になる方

※1人で複数回のご予約可能です。

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品川 Body Design Studio Ask

<完全予約制>

【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分

【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)

【TEL】 03-6433-9964

※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
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