【ストレッチ】 オフィスdeストレッチ 下半身編
品川・天王洲にあるダイエット・スタイルアップ専門ジム Body Design Studio Askです。
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新商品「スタイルアップストレッチ」が20様限定 半額 ⇒ あと3名様
ご希望の方はお問い合わせフォームから「スタイルアップストレッチ希望」と記載しご連絡下さい。
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ASKの鈴木 晴喜です
今日は前回のブログに引き続き、【オフィスdeストレッチ 下半身編】
お仕事の合間や、ふとした時に行えるストレッチをご案内します。
同じ姿勢でいると筋肉が強張って
顔のむくみ、二の腕のたるみ、ポッコリお腹、腰・肩こりの原因になります。
ストレッチをして「スタイルアップ」や「疲労改善」を行っていきましょう
ストレッチのポイント
１．呼吸はゆっくり、ご自身のペースで行いましょう。
２．反動は使わず、痛みのない範囲で実施。
３．ストレッチ動作は１０～２０秒間実施します。
上記の３つを守って行っていきましょう
お尻(大臀筋、中臀筋）
椅子に座った状態のまま、足を膝に引っ掛けます。
痛気持ちいい位置、高さまで体を前に倒します。
体を倒す方向を前だけでなく、右へ左へ傾けることで伸びる筋肉の位置も変わります。
引っ掛けている足の角度も変えてみてください
もも裏(ハムストリングス)
椅子の後ろに立ち、片足を一歩前に出します。
お尻を後ろに引きながら、腰から体を前に倒します。
背中、もも裏(広背筋、ハムストリングス)
椅子の後ろに立ち、手すりに手を置きます。
お尻を後ろに引きながら体を前に倒しましょう。
後ろへ転ばないように注意してください。
椅子が動いてしまう場合は机で行いましょう。
もも前(大腿四頭筋)
バランスを取るために、椅子の背もたれに右手を置きます。
左足の膝を曲げて、足首を左手で掴みましょう。
まだ伸びが足りない、感じない方は更に膝を後ろに引きます。
反対側も同様に行いましょう
以上、下半身のストレッチでした
是非お仕事の合間にやってみてください
良い一日を
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11月のグループレッスン
「身体の歪みを整え,キレイな姿勢を作るストレッチポールレッスン」
11月18日 (金) 17:00～18:00 ⇒ 残り1名様
11月25日 (金) 17:00～18:00 ⇒ 残り2名様
【料金】3,000円 (税込)
※初回は体験料として1,500円 (税込)で受講できます。
【定員】 各3名様
【持ち物】 運動出来る服装、タオル、飲み物、料金
【おススメの方!!】
☑骨盤の歪みや姿勢が気になる方
☑背中が丸まっているのが気になる方
☑腰が反り過ぎている方
☑ポッコリお腹が気になる方
☑肩こり・腰痛が気になる方
【グループレッスンの申し込みはこちらから】
11月グループレッスンお申込みフォーム
※1人で複数回のご予約可能です。
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品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
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【良くある質問】 Q＆A
いつもご覧頂き有難うございます。
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【お客様から良く頂く質問】
Q＆A
Q、どのような目的で通われている方が多いですか？
A、会員様の80％がダイエットを目的に通われています。残りの20％のお客様は柔軟性の向上、肩こり・腰痛の改善等で通われております。
Q、どのくらいの年齢の方が通われているんですか？
A、女性の会員様は30代～40代後半の方が多いです。男性の会員様は30代～40代前半のお客様が多いです。
Ｑ、どんなコースがあるんですか？
A、パーソナルプログラム(姿勢改善・美脚コース、ダイエットコー)、オプションコース(各種パートナーストレッチ)、グループレッスンをご用意しております。各詳細については、コース一覧をご覧ください。
Ｑ、まずは見学や体験を受けてみたいのですが？
A、当スタジオでは初回体験を行っております(初回体験価格60分 3,150円)。どのコースを受けたら良いか迷っている方は、初回体験時に担当トレーナーにお伝えください。
Ｑ、今まで運動やトレーニングをしたことが余りありません。お大丈夫でしょうか？
A、ご安心下さい。会員様の半数以上の方が本格的なトレーニングがはじめての方ばかりです。完全マンツーマンでトレーニングを行っていくので、お客様の体調や身体の状態を見ながら進めて行きます。初心者の方も問題無く、ご利用出来ます。
Ｑ、初回体験で用意するものはありますか？
A、運動が出来る服装、タオル、お水、初回体験料金をご用意ください。シューズは不要です。
Ｑ、クレジットカードは使えますか？
A、申し訳ありません。現金のみの対応となっております。
Ｑ、出張をお願いする場合、何かこちらでご用意するものがありますか？
A、ございません。ベットひとつ分のスペースを確保して頂ければ、必要なものは全てこちらでご用意致します。
Ｑ、出張できる範囲は何処までして貰えるんでしょうか？
A、品川駅周辺(港南口、高輪)、天王洲アイル、芝浦(スタジオから2km圏内)となります。詳しくは一度お問合せ下さい。
その他の「ご質問」は下記の連絡先からお問合せ下さい。
11月のグループレッスン
「身体の歪みを整え,キレイな姿勢を作るストレッチポールレッスン」
11月18日 (金) 17:00～18:00 ⇒ 残り1名様
11月25日 (金) 17:00～18:00 ⇒ 残り2名様
【料金】3,000円 (税込)
※初回は体験料として1,500円 (税込)で受講できます。
【定員】 各3名様
【持ち物】 運動出来る服装、タオル、飲み物、料金
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☑背中が丸まっているのが気になる方
☑腰が反り過ぎている方
☑ポッコリお腹が気になる方
☑肩こり・腰痛が気になる方
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※1人で複数回のご予約可能です。
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【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
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【TEL】 03-6433-9964
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