【栄養学】 柿ちゃん
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品川・天王洲にあるダイエット・スタイルアップ専門ジム Body Design Studio Askです。
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柿（福島産）を頂きました
政一さん有難う御座いました
カキノキ科、甘柿、富有柿
ビタミンC・Aが豊富
ビタミンC
・コラーゲンの形成を助け、キレイな肌を作る。
・免疫力を高め、風邪を予防する。
・抗酸化作用が強く、アンチエイジングに効果的。
ビタミンA
・疲れ目やとり目を防ぐ。
・髪や皮膚、爪を美しくする。
女性には良い食品ですね
ほかにも、ビタミンＫ、Ｂ１、Ｂ２、カロチン、タンニン（渋味の原因）、ミネラルなどを多く含んでいるため、「柿が赤くなれば、医者が青くなる」という言葉があるほど柿の栄養価は高いのです
また、「二日酔いには柿」といわれている訳は、ビタミンＣとタンニンが血液中のアルコール分を外へ排出してくれるからで、豊富なカリウムの利尿作用のおかげともいわれています。
忘年会シーズンには頼もしい味方ですね
デザートに頂きました
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品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
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映画【ゲーム・プラン】
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Askの鈴木です
本日はいつもと観点を変えて、私の大好きな映画「ゲームプラン」をご紹介。
運動する事の楽しさ、醍醐味を再確認させてくれる最高の映画です
舞台はアメリカのボストン
主人公はアメリカンフットボール選手界のカリスマクォーターバック
ジョー・キングマン（以下ジョー）
そのジョーを演じているのはアメリカのプロレスWWE好きで知らない人はいない
ドゥエイン・the Rock・ジョンソン
私もこのくらいの体にならなくてはと見る度に思います
ストーリーはアメフト選手のジョーの元に
突然「あなたの娘です。」と名乗る女の子ペイトンがやってきます。
ペイトンは何年も前に離婚した元妻との間にできた子供であり、
次第にその子との絆が深めっていく心温まるコメディ映画です
アメリカンフットボールのプレーオフシーズンが舞台なので、
娘との家族愛＆アメフトのダブルサイドストーリーとなっています
ラスト１０分のシーンでは思わず「Oh!!」とか「Yes!!!」と言ってしまうほど
ハラハラドキドキ、アメフトの魅力が伝わる内容なんです
そして、この映画で見逃してはいけないのが
映画中盤から登場するモニーク・ヴァスケス役のロザリン・サンチェス
とても引き締まった体ですね。
このような体に憧れる人も多いと思います
勿論、ほかの女優さんやモデルさんの体に憧れる方もいらっしゃると思います。
ダイエットを成功させる大事なポイントはそこなんです
目標を具体的にする事がとても大切
目標が明確に、具体的になっていればいるほど鍛えるべき部分（二の腕・お腹・太もも・ふくらはぎetc...)や落とすべき体重量が見えてきます。
逆に目標が明確化されていないと、
モチベーションが保たれず結果が出せない傾向があります。
トレーニングがマンネリ気味になってきた方、
なかなか結果が出てこない方、
自分でわからない方は、一度プロのパーソナルトレーナーに相談して見ることをオススメ致します。
また、
品川 Body Design Studio Askでは、「ダイエット」を始めたい方に初回体験を行っております。
是非この機会に理想の体型を手に入れるトレーニングを始めて見ませんか？
初回体験のお申込みは電話又はフォームから問い合わせください!!
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【初回体験お申込みフォーム】
http://form1.fc2.com/form/?id=717603
※現在18:00～19:00の時間帯は比較的予約がとりやすいです。この時間帯以外でも空いている時間帯があるので、ご希望の時間をお問合せ下さい。
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【ダイエット】 運動をガムシャラに行っても、、、
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スタッフの青島です。
昨日体験にいらっしゃった女性のお客様のお話し。
5ヶ月前からフィットネスクラブで本格的トレーニングをはじめられて、週に1回トレーナーを付け週3回トレーニングをご自身で行っていました。
その結果、3kg体重が増えてしまったらしいです
お客様から
もっと運動の量増やさなきゃいけないんでしょうか？
何でこんなに筋トレしているのに効果がないんでしょうか？
このように運動をガムシャラに行っても思ったような効果が出ないことは多々あります。
運動をしただけで効果的に体重は落ちるんでしょうか？
以前からブログで書いていますが、太る原因には様々な理由があります。
http://ameblo.jp/ask-studio/entry-10956851948.html (太る4つの原因)
この記事を見て頂くとわかると思いますが太る原因は人によって様々、あくまで運動はダイエットの手段の一つになります。
体験にいらっしゃったお客様の一番の原因は①食べ過ぎによるオーバーカロリーでした。
カウンセリングで細かくお話しを聞くと、運動を開始してから食べる量が増えたらしく、運動すればするほど食欲がわいてくるんだそうです。
どんなに運動を行っても、食べる量が増えてしまったら体重は増えてしまいます。
なので、食事の話しや運動頻度の話しを説明させて頂きました。
食事の話しといっても、ただ食べる量減らしてくださいとかｶﾛﾘー減らしましょうとかいう話しではなく、食事のバランスの話しがメインです。
モチロン食事だけではなく運動、メンタル等全ての面からアプローチしてお客様の目標が達成できるようにサポートしていきたいですね。
運動を行っても、体重・体脂肪率に変化が見られない方は、一度自分の原因をしっかり見極めて見て下さいね
自分でわからない方は、一度プロのパーソナルトレーナーに相談して見ることをオススメ致します。
品川 Body Design Studio Askでは、「ダイエット」を始めたい方に初回体験を行っております。是非この機会に理想の体型を手に入れるトレーニングを始めて見ませんか？
初回体験のお申込みは電話又はフォームから問い合わせください!!
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