本日から営業を開始致しました。
いつもご覧頂き有難うございます。
品川・天王洲にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。
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こんにちは、スタッフの青島です
本日から営業を開始致しました
今日から仕事始めの方も多いのではないでしょうか？
※今年から営業時間が拡大しました
月～金 9:00～22:00 (金曜日21:00)
最終受付 21:00
日・祝 9:00～18:00
最終受付 17:00
定休日 土曜日
早速、午前中に今年初めてのお客様とセッションさせて頂きました
年末年始で食事の量が増えたり、運動する機会がなかったと言うことで体重を気にされていました。
年末年始は体重を気にされる方が多いと思います。
しかし
体重を測定してみると、まったくかわっていませんでした
お客様が一番ビックリされてましたね(笑)
実はトレーナーの私は、体重が増えていることを心配していませんでした。
それは何故かと言うと
ダイエットコースを受講されている方に、セッション前に書いて頂いているチェックシート(食事、生活習慣)に全く問題がなかったからです。
お客様がASKに通われて3ヶ月弱
年末年始で食事の量や運動習慣が減った事を心配されていましたが、知らず知らずの内にご自身でしっかり管理が出来てきました。
ご本人は気づいていませんでしたが
このような取り組みが自然に出来るようになったのは、お客様の中でダイエットの根本的な考え方が変わって来たからだと思います。
ダイエット成功するに当たって、この根本的な考え方を変える必要があります。
ジムやスタジオで行う運動は大切です。
しかし、この根本的な考え方が変わらない限り必ずリバウンドします
一時的に体重が減るが、直ぐに体重が戻ってしまう方は新年の初めにダイエットの取り組み方を再度考えて見ることをオススメ致します。
【1月ブログ限定 ダイエットキャンペーン】
ブログから初回体験を申し込まれた方が入会された場合に限り、先着20名様限定で入会金10,500円(税込)→無料となります。(1月31日迄)
20名様→残り16名様 (1月4日現在)
1月のダイエットキャンペーン
「新年のダイエットの誓いが続かない本当の理由教えます」
詳細はこちら
http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11110100402.html
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品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00) 日・祝 9:00～18:00 定休日 土曜日
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
お店の案内はこちら
お客様の声
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
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年賀状のデザイン
いつもご覧頂き有難うございます。
品川・天王洲にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。
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こんにちはスタッフの神戸です
ＡＳＫでお世話になっている方々へ年賀状を出しました。
年賀状のデザインが好評だった為、皆様に紹介したいと思います
イラストレーターの「瀬戸めぐみ」先生にお願いしました
癒し系のイラストですよね
個人的にも30枚位頼みました(笑)
他にもＡＳＫの姿勢・動作分析シートに使っている骸骨のイラストも瀬戸先生に描いてもらっています
瀬戸先生は、様々な雑誌のイラストも担当している方で、お忙しいにも関わらず協力して下さります。
いつも有難う御座いますm(__)m
【1月ブログ限定 ダイエットキャンペーン】
ブログから初回体験を申し込まれた方が入会された場合に限り、先着20名様限定で入会金10,500円(税込)→無料となります。
20名様→残り18名様
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ダイエット成功の秘訣 自分の体を知りましょう。
いつもご覧頂き有難うございます。
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改めまして、新年あけましておめでとうございます
スタッフの鈴木です
２０１２年になり今年こそはダイエットを成功させたい！
春に向けて服を着こなせる体になりたい！
気持ちも新たに持ちベーションの高い今こそチャンスです
また、
夏に水着を着たい！という方も！
けして早すぎる事はありません
そして、ダイエットをするに中り知っておきたい事があります。
それは、、、
基礎代謝量
What is 基礎代謝量（Basal Metabolism)・・・
一日を過ごすにあたり生命を維持する為に
必要とされるエネルギー消費量をさします。
この数値よりも一日に摂取するカロリーが低いと、
免疫機能が低下して体調を崩したり、
肌が荒れたりと
得する事は何もありません。
ですので、一日に一回しか食事を摂らないというのは
とても危険なんです。
計算式
『ハリス・ベネディクト方程式』で計算をします。
女性の方・・・665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）
男性の方・・・66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
例：女性、年齢３０歳、身長1６０cm、体重が５５kg、
→ 665+(9.6x55)+(1.7x160)-(7.0x30)=1255kcal
電卓を使って計算してみてください
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最近ではコンビニやレストランなど外食を利用する際に、
商品やメニューを見るとカロリーや成分が書いてありますよね！
自分の基礎代謝量を知って、最低どのくらい食べる必要があるのか。
カロリー管理をしてみましょう。
ただ、食事だけのダイエットの注意点としては
ちょっと気を抜いて食べ過ぎてしまうと
すぐに体重が戻ってしまう。さらに体重が増えてしまうというのが落とし穴です。
気持ちも新たに「痩せる！」「ダイエット成功させる！」と誓った
今こそ
運動・トレーニングをして、
代謝のいい体、
リバウンドを恐れない体を手に入れましょう
【1月ブログ限定 ダイエットキャンペーン】
ブログから初回体験を申し込まれた方が入会された場合に限り、先着20名様限定で入会金10,500円(税込)→無料となります。
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