毎年出る新しいダイエット法はどうなの？
いつもご覧頂き有難うございます。
品川・天王洲にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。
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【1月ブログ限定 ダイエットキャンペーン】
ブログから初回体験を申し込まれた方が入会された場合に限り、先着20名様限定で入会金10,500円(税込)→無料となります。
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今年も、着実に新しいダイエット法が出てきていますね～
毎度、言っている事ではありますが、世間では「筋肉が付けば痩せる」と考えている方々がホントに多くいらっしゃいます。
確かに、筋肉が付くと痩せやすく・太りづらい身体になる。
しかし、それでは不十分です
太る原因には４つ存在し 、ここでは１つをクリアしたことにしかならないのです。
（正確には体力が上がったから問題の１つをクリアしたことにはならないけど、、、）
「こんなに筋肉付いたのに何で痩せないの？」
「こんなに動いているのに何で痩せないの？」
「ご飯の量減らしているのに何で体重が変らないの？」
「野菜もしっかり摂っているのに」(>_<)！
こんな嘆きを解決する方法は、自分が太った原因が４つの中でどれに該当するかチェックすることしかないです。
原因は１つでは無く複合的に組み合わさっている事が多いし、４つの原因は生理学的な問題点だが、解剖学的な原因も存在することもあるし(>_<)
これらを踏まえた戦略を立て、プログラムを作成し、実行する。
実行する為の戦術が「～ダイエット」などの流行りものになってくる。
あくまでも戦術よりも戦略が大切ですね。
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品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00) 日・祝 9:00～18:00 定休日 土曜日
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
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お客様の声
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
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今すぐ出来る！ダイエットに大切な、、、
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スタッフの鈴木です
ダイエットで運動以外に大切な事は自己管理。
特に食事は欠かせない要素です
結果を出す為にも、食材選びも気をつけましょう。
肉は肉でもこんなに違う！！
肉にはたんぱく質が豊富に含まれており、
髪や皮膚、筋肉に限らず、
臓器やホルモンなどにもなります。
摂りすぎたカロリーは脂肪になります
肉の部位によっては脂肪が多く、
高カロリーの為
気をつけてください。
【豚肉】 部位別カロリー（１００g）
エネルギー量（kcal) / たんぱく質(g) / 脂質(g)
ロース： ２６３ / １９.３ / １９.２
ばら ： ３８６ / １４.２ / ３４.６
もも ： １８３ / １８.８ / １６.５
ヒレ ： １１５ / ２２.８ / １.９
ひき肉： ２２１ / １８.６ / １５.１
レバー： １２８ / ２０.４ / ３.４
ロースとヒレではカロリーが約１５０kcalも差があるんです
これは
コンビニで売っている大きさのプリン１つ分に相当します。
鶏肉であればもも肉よりも、胸肉が良いでしょう。
一番カロリーが低く、たんぱく質量も多いです
皮を剥ぐと更にカロリーダウン
調理法も工夫をして、
油を敷かずに焼く。茹でる。など
無駄なカロリーの摂取を抑えて
スタイリッシュなカッコイイ体を手に入れましょう
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太ももの張りを解消する簡単ストレッチ。 品川 天王洲 芝浦
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こんにちは
スタッフの青島です
本日はスタジオは定休日ですが、ブログは休まず書いていきます
先日、脚を細くしたいというお客様が体験にいらして下さいました
最近本当に脚を細くされたいというお客様の問い合わせが増えています
(キャンペ-ンはダイエットなんですが(笑))
お客様は体重・体脂肪率共に標準で、以前からO脚に悩まれているそうです。
詳しくお話しを聞いていくと
・ウエスト・太もも・お尻を引き締めて、履けなくなったパンツを履けるようになりたい!
とのこと
まず姿勢改善・美脚コース の初回で行う、歪みのチェックや筋肉の柔軟性のチェックを行っていきました。
(参考図書 ケンダル)
骨盤前傾・猫背タイプは女性の方に非常に多い姿勢で、この姿勢のタイプの方は腿の前側の筋肉が硬く強くなっていて、腿の後ろやお尻の筋肉が弱く伸びている状態になっている可能性があります。
細かく見ていくと、腿の外側にある大腿筋膜張筋という筋肉が硬くなっていました。
(大腿筋膜張筋)
腸脛靭帯とつながっていて、骨盤から膝の外側までついている筋肉です。
この筋肉が硬くなってしまうと、腿の外側が太くなったり、膝下が捻じれたり、内股O脚になったりします。
初回のセッションではストレッチや整体で筋肉や骨格の調整を行っていきました。
そしてセッション終了後に、ご自宅でも効果を持続して頂く為にセルフストレッチを紹介致しました。
このストレッチはブログを見ている方にも簡単に出来るので紹介していきます
大腿筋膜張筋のストレッチ
・用意するもの
テニスボール
・ストレッチ方法
横向きになり下の脚の腿の外側にテニスボールを当てていく、股関節の骨のでっぱりから膝の少し上まであてていきましょう。
はってる方は痛いと思いますが、がまんが出来る範囲で行っていきましょう。しばらく当てると段々痛みが減っていきます。
(右脚の腿の外側にあてています)
お客様もはじめはかなり痛そうでしたが(笑)ある程度時間がたつと「痛みがなくなりました」とビックリされていました
今回は初回なので、チェックが中心でしたがご自分の腿の太さの原因がわかって良かったとおっしゃっておりました。
次回から本格的にトレーニングに入っていくので、カッコ良くパンツが履ける様に、目標にむかって一緒に頑張っていきましょう。
※上記のストレッチを行っていて、痛みが我慢出来ない方はストレッチをやめましょう。
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