ショッピングで姿勢改善①
いつもご覧頂き有難うございます。
品川・天王洲・田町・芝浦・高輪口にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。
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こんにちは、スタッフの鈴木です
姿勢が悪くなる。体の歪みが生じるのは長期間の慢性的なクセにあります。
その中でも直ぐに確認・実践・改善出来るのが
カバンやバッグの持ち方です
買い物中にありがちな動作のパターンを紹介します。
右肩右腕(片側重心)
バッグが右肩にかかっている上に、右手で荷物を持っている状態です。
・右側に重心が傾いている。
・右肩に荷物の重さがかかり、
肩が疲れる・凝る。
・疲れてくると、背中が丸まりやすくなります。
首から腰が右側に傾きやすい
改善案：右肩左腕（もしくは左肩右腕）
これであれば重心が真ん中におさまります。
日常的に片側で荷物を持っている方はすぐに変えてみましょう
ただいつもカバンを右肩にしょっていて、左腕で持っていると
右肩をよく使っているので、右肩が疲れやすくなり、
肩こりの原因となります。
思い荷物であれば尚更負担が大きくなります。
ですので、意識的に持つ位置を変える必要があります。
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品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00) 日・祝 9:00～18:00 定休日 土曜日
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
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昨日はスタッフの誕生日会＆新年会でした。
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昨日の主役の鈴木 晴喜君です
こんな良い誕生日会＆新年会は品川の炭火焼ホルモン酒場 元気家で行いました
品川にいらした際は、是非行って見て下さいね
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【美脚】 脚を細くするスクワット
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おはようございます
スタッフの青島です
良く脚を引き締める為の運動としてスクワットと言う種目があげられます。
(キングオブトレーニングとも呼ばれています。)
このスクワットという種目
やり方次第で、効果が凄く変わってきます
特に脚を細くされたい方、ヒップアップしたい方はやりかたによって逆効果になってしまう可能性があります。
下の2パターンのスクワットの写真を見て見ましょう。
若干写真がわかりづらいのですが、、、(笑)
は上体が少し起きていて、腿の前側(大腿四頭筋)に負荷がかかりやすいスクワット
は上体が前傾していて、お尻(大臀筋)・腿の裏側(ハムストリングス)に負荷がかかりやすいスクワット
脚を細くしたい方、ヒップアップをしたい方はどちらのスクワットを行った方が効果的なんでしょうか？
正解は1月24日(火)のアメンバー記事で紹介させて頂きますね
現在スクワットを行っているが効果が感じられない方、腿ばかりに筋肉がついて脚が余計に太くなってしまった方はお気軽にご相談下さい。
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