1番重要なこと
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こんばんは、今夜、雪が降ると天気予報が言っていたのが気になるスタッフの神戸貴宏です
東京・神奈川にお住まいの方はお気を付けて下さいね
「ダイエットに1番重要なことってなんだろう～」
って、良く考えています。
人それぞれ重要なポイントは違うとは思いますが、答えがあるとすればコレじゃないですかね～
それをどうやって達成してもらうかがトレーナーの腕だと思っています。
トレーニングを教える事なんか正直に5万といます。
先日、テレビに映っていたダイエット達成率１００％のトレーナーさんだって全然真新しいことはやっていません。
トレーナーなら誰でも知っているような種目をやっていました。
（クライアント役の芸人さんは「なんて画期的なトレーニングなんだ！」って驚いていましたが(^_^;)）
どんなトレーニング方法を教えるのかが重要な訳ではないのです
テレビに出演していたあのトレーナーさんだって表には写らない指導をしているはずです。
でなきゃあのトレーニング方法を指導するだけでは達成率１００％なんて出せる訳がありません。
大切なのは何をするかじゃないんです
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品川 Body Design Studio ASK
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【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
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※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
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ダイエットでの勘違い
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こんにちは、大殿筋が筋肉痛のスタッフ神戸貴宏です
スプリットジャンプやり過ぎて17日の火曜日にトレーニングした筋肉痛が抜けません
さて、ダイエットは簡単に言えば摂取Ｃａｌを押さえて、消費Calを増やせば良い訳です。
理論としてはとってもシンプルですね
あまり食べずに、イッパイ動けば良い訳です。
例えば消費Calを増やそうと思うと下記のようなものがあります。
① 基礎代謝
② 運動時代謝
③ 食事誘発性熱代謝
これらを少しずつ増やせば良い訳なのですが増やし方を勘違いしている方が多くいらっしゃいます。
特に①と②番についてはその傾向が強いです。
基礎代謝を増やす＝重りを使った筋肉トレーニング
運動時代謝を増やす＝ランニングや自転車のような有酸素運動
間違っちゃいないけど、それでダイエットするのは厳しいでしょ
そのやり方で失敗した人を山ほど見てきました。
やりようによっては健康維持くらいは出来るかもしれませんけど。
本当の消費Calの増やし方を知らないと、
1ヵ月、２ヶ月間かけて５ｋｇとか痩せても、１ヵ月もあれば元より多く増え、リバウンド。
このパターンに陥っている方がどんなに多いか。
そして、自信をなくし「自分は永遠に痩せれない」と勘違いをしてしまいます。
もったいないですね
流行りのダイエットに流されずもっとリバウンドしない普遍的ダイエットを始めましょうよ。
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ショッピングで姿勢改善②
スタッフの鈴木です
よく見かける買い物中の姿勢。
カラダの歪み、姿勢を悪化させる原因の一つです。
日常の中で出来る事から姿勢改善をしましょう
今回はショルダーバッグ。
パターン２
これは左右に重さが乗ってバランスが取れているように見えますが、
実は、
左肩に重さがドッシリ乗っています
それにより、左肩に力が入って怒り肩みたいになります。
時間が経つと疲れてきて、肩こりの原因にも
偏った姿勢、歪んだ姿勢は決してスタイリッシュとは言えないです。
改善案
これであれば重さが左右に分散しています。
ただ、手提げ袋とショルダーバックの中身が一杯で重い場合、
カラダの重心が右側に傾きやすくなります。
ショルダーバックをカラダの横ではなく、
後ろ（腰・腰背部）に担ぐようにすると負担が軽減されます。
ショッピングでもそうですが、
勿論スーパーに行く時や、
仕事の出勤・退勤時も同様です。
まずは普段自分がどちらの肩・腕にバッグを持っているのか、
確認してみましょう。
自分の体を知ることが姿勢改善・スタイルアップへの第一歩です
