トレーニングもストレッチもフォームが命！
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「港区港南」「品川」「天王洲」 ダイエット＆猫背・O脚専門 パーソナルストレッチ パーソナルトレーニング ・フィットネス・完全プライベートジムASKです。
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こんにちは、ＡSKパーソナルトレーナーの鈴木です
今日の様な良い天気の日はジブリのテーマソングを聴くと
とても楽しい気分になりますね
今回はストレッチ・トレーニングの
フォームについてお話させていただきます。
我々パーソナルトレーナーの存在意義の一つとも言える
必須項目です！！
実は動かす角度や向きの違いだけで、
効果が大きく変わってしまうんです
例えば、腕立て伏せ。
専門的に言えばプッシュアップです
本当は胸と二の腕の筋肉を鍛えて、
シェイプアップしたいのですが、
「イマイチ効いてる感じがしない。」
「むしろ、肩に力がかいる。」
と言う方いらっしゃいませんか？
もしかしたら、こんなフォームかも。
お腹のチカラが抜けて腰が反り、
重さが肩に乗っかって怒り肩みたいになってますよね。
これでは効かせたくても効かせられないです。
ご自宅でトレーニングをしていても結果がでない方は
フォームが雑誌等の見本通りにできてない可能性があります。
ポイントさえ抑えればとても効果のあるエクササイズです
そういった細かい指導をさせていただくのが、
我々パーソナルトレーナーです。
太モモ痩せ・Ｏ脚改善をしたい方は
是非お問い合わせください。
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【太もも痩せ、太ももダイエット】見逃していた美脚への鍵 続き～
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こんにちは、ASKパーソナルトレーナーの神戸貴宏です。
昨日は凄い雨と風でしたね
東京都、神奈川にお勤め、お住まいの方は大丈夫でしたでしょうか
前回、【太もも痩せ、太ももダイエット】について書いた続きです。
太もも痩せ、太ももダイエットには『大内転筋』をトレーニングすることが有効であることをお話しました。
今回は、その大内転筋の簡単なエクササイズを紹介したいと思います。
【ヒップ・アダクション】
横向きに寝て、骨盤を正面に向ける。
上の脚を前へ、下の脚を伸ばす。
下の脚と頭までが一直線になるようにする。
下の脚を上下に動かす。
※ 時、下の脚の膝が床を向くように。
注意点は大内転筋で重要なのは
股関節の内転（脚を閉じる動き）に付け加えて、
伸展（後ろに蹴る動き）と外旋（膝が外を向く動き）を付ける事です
これば大内転筋の後部繊維の働きです。
写真では伝わり辛いですが、下の脚の膝が上を向いたり、前に来てしまったりで、違う筋肉を使ってしまう事もあるので気をつけて下さい。
と結局難しい説明になってしまいましたが、本当は簡単で効果的なエクササイズなんですよ
貴方も、正しいフォームで太もも痩せ、太ももダイエットにチャレンジしてみて下さいね
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雨上がり決死隊の宮迫 博之様がご来店下さいました!
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おはようございます。
美脚ダイエット専門 パーソナルトレーニングジム
品川 Body Design Studio ASKです。
昨日、雨上がり決死隊の宮迫 博之様がご来店下さいました!
ご存知の方も多いと思いますが
日本テレビの深夜番組
「芸人報道」
と
「ターザン」
とのコラボ企画で、
宮迫博之様がシェイプアップして、ターザンに出たい!という願いを叶える為に3ヶ月間シェイプアップに励んでおります
昨日は、メイントレーナーの清水 忍トレーナーとのセッションでした。
「ＩＮＳＴＲＵＣＴＩＯＮＳ」 代表 清水 忍トレーナーのブログはコチラをご覧下さい!
http://ameblo.jp/s-s-instructions/
我々スタジオASKも、宮迫様のセッション指導のサポートとスタジオ提供をさせて頂いております。
ASKからはサブトレーナーとして、神戸が指導のサポートをしております
(前回のセッションを担当致しました。)
宮迫様のトレーニング映像は不定期で「芸人報道」で放送されますので、
放送日程が分かり次第ご報告させて頂きます。
昨日でセッションが開始されてから3週間程たちましたが
凄く痩せてきてます!
写真を掲載出来ないのが残念ですが、、、
今後もブログで随時報告していきます!
「O脚・X脚でお悩みの方」
「下半身太りを解消されたい方」
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