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• 何年も練習しているのに、なかなかできないアサナについては、どうすればよいか？
• 祝日は緩めに練習する：太陽礼拝AとB
• アシュタンギーのデジタル断食
• マットのふちを掴まない
• ハンドスタンドは、ウディヤナと肋骨だ
• 小さなツールで練習を支える
• 柔らかくなって、カムアップがやりにくくなる
• ウディヤナ・バンダで山の斜面を駆け下りる：アシュタンガヨガとトレイルランニング
• 立ち後屈では、お尻の力を抜く
• たまには原則を外れて、思考やイメージを楽しみながら練習する
• よき縁に触れ、よき縁となれ：パーソナル・プロジェクト分析でヨガの道を歩む
• ジャンプバックの手の位置は、どうすればよいか？
• カランダバ・アサナのコツは、ウディヤナ・バンダである
• 伝えたいメッセージとブログ更新のスケジュール
• 練習時間が限られているときは、アサナの数を減らす代わりにじっくりやるのもよい
• アサナで学んだ自己観察で「アテンション・マネジメント」を行う
• メタ認知でアサナと生活を改善する
• ３つのステップで、カポタ・アサナを改善する
• ２段構えのフィードバックで、プラクティスを継続する
• 手続き的記憶にアクセスして、アサナを取る

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