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• ヨギーの夜の過ごし方：翌日の練習を充実させるために
• 調子が悪くても、ヨガは楽しめる
• 行動する恐怖を克服する２つの方法：安定した人生を送るために
• 行動することが怖いときの対処法
• ニューロセプションと感謝の意味
• ジャンプスルーのときの腕は、バカーサナBに似ている
• 自分のためにスルーする：心の平穏のための２ステップの発想
• スプタ・パーダングシュタ・アサナを見直す
• ラグヴァジュラ・アサナのやり方：起き上がる前に息を吐き切る
• 眺めることのはじまり
• プラクティスの継続で自由になる：食事も呼吸も関係ない
• 夕食断食をしていません
• Off the mat の学びをアサナに活かす：「できたらいいな」で練習する
• 感覚だけに頼らず、形にも注意を払う
• 太陽礼拝Aを真剣にやれば、いつでもベストになれる：調子が悪くても諦めない
• ネガティブとの共存を目指す：１週間の夕食断食をやった結果
• ラクに体を持ち上げる方法：ナーヴァ・アサナ等における呼吸と動きのタイミング
• 人体に触れるつもりで床掃除
• 逆境を楽しみながら、自分のヨガを深める８：「考える」と「感じる」をスムーズに行き来する
• 回転寿司でマインドフルネスな食べ方を習得する

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