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• 逆境を楽しんで、自分のヨガを深める７：プライマリーに再び向き合う
• 逆境を楽しんで、自分のヨガを深める６：「身体感覚」を意識して、感情が生じる前に対処する
• 逆境を楽しんで、自分のヨガを深める５：痛みがあるときの練習方法
• 逆境を楽しみながら、自分のヨガを深める４：１日４食のヴィーガン・ライフ
• 逆境を楽しみながら、自分のヨガを深める３：キラキラ呼吸で意識の変わり目を発見する
• 逆境を楽しみながら、自分のヨガを深める２：呼吸で自分を充電する
• 逆境を楽しみながら、自分のヨガを深める１：締め切りが迫る
• 練習がうまくいかない日に、イシュワラ・プラニダーナに近づく
• 練習後に経口補水液を飲む
• よい習慣を作る２つの方法
• 困難にぶつかると、昔の癖が顔を出す：少しでも「マシ」になるために
• ウルドゥヴァ・ムカ・パシュチモッターナ・アサナのやり方：両足を天井に向けて伸ばす
• 海で寝そべるイメージで呼吸する：新たな練習方法の発見
• カムアップのやり方：降りるときに息を吐き切る　
• 自分を幸福にする練習：毎回の練習を評価しない
• 両足をパドマに組んで瞑想する
• ハムストリングスを痛める：パールシュヴォッターナ・アサナが改善される
• 脱力を意識することで、深く集中する
• 練習をサボった日にする２つのこと
• セカンド後半によるメンタルの不調を乗り越える

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