食べ物を体に取り入れると、身体からは大きなお便りが送られてきます。
そのお便りは、食べたものがどうだったかや、今の身体の調子はこんな感じですよ…
と知らせてくれます。
※注意：内容的に、ご飯の時などは、この先読み進められない方が良いかと思います・・。
からだは、生きていくためのエネルギーを作り出すために、日々食べ物を取り入れています。
食べ物を取り入れて、外に出すことで、1つのサイクルになりますが、
食べ物の中でも、身体を作るために必要なものもあれば、要らないモノもあります。
取り入れたモノの中で、身体の中にあるとあまりよくないモノは、溜めておきたくないので、一刻も早く外に出したいのです・・・。
要らないモノは、腸や腎臓などの臓器を使って振り分けられ、全身のいつくかある「穴」から外に出しています。
肛門 尿道 皮膚 口 目 鼻 耳 子宮 …から
要らないモノを
うんち 尿 汗 唾液 鼻水 目やに 耳和
息 爪 髪 湿しん せき
おりもの 月経血 嘔吐・・・
にして、外へ出すようです。
デトックスするその「穴」の中でも、できるだけ大きな出口からスムーズにに出してしまいたいカラダです。
（うんち 尿）
それが、デトックスする量も、体への負担も、心地よさ？もいちばん良いみたいです・・。
いちばん大きな穴が便秘などで渋滞してしまうと・・。
体温くらいの温度の場所に、生ゴミを溜めてしまっているようなもの。
溜めておきたくないカラダ。
なので、出せないいらないモノは、他の小さな穴を探して出そうとします。
皮膚から出てくれば、湿疹など不快な症状になることも。
便秘が続いてしまうと、肌が荒れてしまったりするのは、要らないモノをだそうと奮闘しているのかもしれません・・・。
逆に、お腹を壊して形が無くなってしまうことも…
下痢の方が、より奥にあるゴミ掃除ができそうなので、冷えとり的にはこちらの方はいいらしいですね…( *´艸｀）
（詳しくは、冷えとり関係で調べられると、見つかると思います。）
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体の中は、外からは見ることができません。
今の状態を確認するための一つとして、大腸から、大きなお便りが送られてくるのです・・。
こんな感じに毎日お便りをくれますので、今の身体の状態はどうかしら…
とセルフチェックするといいかもしれません。
( *´艸｀）
お便りの内容は、こんな感じでしょうか。
色
・理想の色・・黄色に近い黄褐色（腸内細菌活躍中♪）
・お肉が多めの時・・黒っぽい
・野菜が多め（緑の野菜）・・黄緑色
黄色い色は、胆汁の色だそうです。
量
・魚・お肉・・・少なめ
・穀物・野菜・・多め
食物繊維がある事で水分を吸収するため、穀物や野菜などは、カサが増すようです。
状態
水に浮くくらいの方が、内容や質が良いそう。
外見
バナナの形がGood！
腸から ウォータースライダーのようにスルリど滑る感じに出てくるのが理想的。
便器を汚しません。
匂い
・善玉菌が多い・・・酸っぱいような匂い。あまり臭くない
・悪玉菌が多い・・・悪臭
そういえば、子供たちが赤ちゃんの時は糠のような匂いで、臭くなかったこと思い出しました。
赤ちゃんの腸内は、善玉菌がたくさんいるのだとか・・。
腸内のバランスが崩れ、悪玉菌が増えていると、悪臭になります・・・酷くなると身体からも良くない匂いがしてきたり・・。
悪玉といっても、外からやってくる強烈な病原菌が入ってくるのを、皆で手を組んでで防御してくれたりもしています。どちらも必要なのです。
なので、腸内はバランスが大事なのですね。
それでも悪玉菌が多くなり過ぎたときは、善玉菌を増やすように意識してみると良いようです・・。
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腸の状態を良くするためのいろいろ
日々頑張ってくれている大腸を、我が家では腸に優しい食べ物で調整しています。
我が家で意識している、大腸を労わってあげているケアのご紹介です♪
腸も、温かい方がお仕事をしやすいようですね。
水分が少ないと、硬めになりがち。
意識て取るようにしています。（冷たいものは腸を冷やしてしまうので、常温のものにしています。）
油があることで、排泄もスムーズにいくようです。
食材に油を含んだ野菜（ゴマ エゴマ アボカド 他）など。
抽出した油ではなく、食材で取り入れています。
（キンピラなどは蒸し煮にして、ゴマやえごまで和えるなど）
炒め物や揚げ物をするときは、酸化しやすい油ではなく、酸化しにくい
短～中鎖脂肪酸あたりの油（バターや、ココナツオイル・キー、MCTオイルなど）たまにオメガ9系のオリブオイルをお料理に使っています。
種があることで、身体は異物と認識して外に出そうとするようです。我が家では、きゅういやドラゴンフルーツがたびたび登場します。
食物繊維は、腸管を刺激してくれたり、水分を吸収するのでカサマシになったりして、便秘の時のサポートをしてくれます。
水に溶ける食物繊維の、海藻類なども良いようです。
といっても、摂りすぎても良くないので、適度に様子をみるのが良いかもしれません。
発酵食品は、善玉菌を増やしてくれます・・。
我が家は、麹菌を使っていろいろなものを作っています。
乳酸菌やビフィズス菌なども取り入れる事ができそうですね。
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梅肉エキス
梅の栄養を凝縮。日本生まれのスーパーフード！
血液を綺麗にするだけでなく、 お腹の調子を整えてくれます。
ザワークラウト
ドイツ生まれのスーパーフード。
お肉を食べる時につけ合わせると、消化を助けてくれるようですね！
まだまだありますが、ゆっくり追記していきます…(*ฅ́˘ฅ̀*)
