猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。
お世話になっているふくヨガ2024年5月第2週目(練習テーマ：片脚立ち(木のポーズ)）にて、最後の方で
均等呼吸法
を練習しました。
腹式呼吸にて
5秒で吸気→5秒止気（吸った状態）→5秒で呼気→5秒止気（吐いた状態）
という感じで、すべての工程を5秒間均等に行う、ということを通しどのような感覚が得られるかを観察するものです（サムタール・シュワーサ・プレークシャー）。
この日も、意識は 横隔膜 へ向けました。
吸気：横隔膜が下がる
呼気：横隔膜が上がる
前回練習した時とは違い、今回は
吸気後の止気５秒間
が何だか辛く感じました。
肺が酸素たっぷりの空気で満ちているはずなのに、何だか苦しくて。
呼気後の止気５秒間は辛くはありませんでしたが、この状態がもうあと数秒続くと危ないかも、という感覚はありました。
初めて練習した日は何ともなかったのに、たまたまコンディションがよくなかったのかな。
まぁこんな日もあるか。
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朝香：あの日は何だかうまくいかなかったよ
ちょび：生きてりゃそんな日もあるんじゃないの
じゃあねーー(^o^)／~~