こんにちは、柏智香です。
うつ病回復の王道は、太陽光を浴びることです。
日照時間の少ない季節ほど、うつ病は多いです。
太陽光を浴びる時間も少ないし、コロナ禍で家で引きこもってると、ますますうつっぽくなります。
人の少ない時間帯、空気のきれいな時間帯に、マスクを外して深呼吸しながら歩いてみてください。
ぐるぐる思考に悩まされる、頭が勝手にネガティブなことを考える人に、お勧めするのが、これ!
太陽光を浴びながら、散歩しながら考えることです。
冬ソナのシーンに何度もありましたね。
問題にぶち当たったら、「とりあえず、歩きましょう。」と言うシーン。
太陽光を浴びながら、歩いていると、風の音、道端に咲いてる雑草、さまざまな匂いなど、自分以外のことに関心がいきませんか。
歩けば歩くほど、スッキリしますし、手足の先までもポカポカするし、前向きな気持ちになれます。
まずは、玄関に向かい、くつをはくことからスタートです。
いきなり散歩できなくても初日は、くつが履けたらOKです。
身体を動かすことで、心も動きます。
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