うつのぐるぐる思考は◯◯で解消

● うつのぐるぐる思考は◯◯で解消

こんにちは、柏智香です。

うつ病回復の王道は、太陽光を浴びることです。

日照時間の少ない季節ほど、うつ病は多いです。

太陽光を浴びる時間も少ないし、コロナ禍で家で引きこもってると、ますますうつっぽくなります。

人の少ない時間帯、空気のきれいな時間帯に、マスクを外して深呼吸しながら歩いてみてください。

ぐるぐる思考に悩まされる、頭が勝手にネガティブなことを考える人に、お勧めするのが、これ！

太陽光を浴びながら、散歩しながら考えることです。

冬ソナのシーンに何度もありましたね。

問題にぶち当たったら、「とりあえず、歩きましょう。」と言うシーン。



太陽光を浴びながら、歩いていると、風の音、道端に咲いてる雑草、さまざまな匂いなど、自分以外のことに関心がいきませんか。

歩けば歩くほど、スッキリしますし、手足の先までもポカポカするし、前向きな気持ちになれます。

まずは、玄関に向かい、くつをはくことからスタートです。

いきなり散歩できなくても初日は、くつが履けたらOKです。

身体を動かすことで、心も動きます。

薬に頼らない、うつ病回復方法はこちらから。

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