うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になるカウンセリング

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うつ病のあなた、ご家族を薬以外の方法で、サポートさせて頂きます。

インフルエンザの予防接種受ける?受けない!?

こんにちは、柏智香です。

この時期になりますと、インフルエンザの予防接種についての話題が多くなります。



我が家では、インフルエンザの予防接種を受ける夫は、例年インフルエンザに感染します。

子ども私も全く受けませんが、感染しないです。

なぜだと思いますか?

その理由を今晩こちらに書きます。

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減薬するタイミングは?

こんにちは、柏智香です。

急に寒くなりましたね。

体調を崩しやすい時期なので、ご注意下さい。

さてさて♪

「うつ病の薬をなんとかしてやめたい!」と思う方はとても多いです。

うつ病で、もう、6年も精神科に通っています。

なのに、良くなりません。

薬を減らすか、やめようと思うのですが、どんなタイミングですればいいですか?

主治医が減らしてくれないからといって、自分で勝手に減薬するのは危険です。

統計では、3分の1の方が、今以上に悪くなっています。

3分の1の方は、現状維持だそうです。

苦しくなった時のためにと頓服薬を持ち歩いてる方は、減薬はやめておいた方がいいです。



減薬するのには、タイミングがあります。

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秋酵素作りに行きました

こんにちは、柏智香です。

一昨日、マイカーで約50分かけて、恒例の秋酵素作りに友達と行って来ました。

野菜、果実、木の根っこ、穀物などの有機食材を約90種類は使って作ります。

秋酵素は身体を温める食材を使います。



酵素の働きがなければ、私たちは1日足りとも生きていられません。

実は、酵素の数は生まれた時から決まっています。

生きていると、酵素の数はどんどん減ります。

体内酵素の数を増やすことは不可能ですが、酵素が減るのを緩やかにしてくれるのが、この手作り酵素です。

市販の酵素は食品衛生法により、加熱殺菌処理が義務付けられております。

加熱すると、酵素は充分に働いてくれません。ですので、手作り酵素はいっさい加熱しません。

ところで、野生動物は、病気になっても病院へ行くわけでなく、薬も全く飲みません。

ひたすら寝て断食して、体内酵素の力を使って病気や怪我を治します。

酵素の力は実に素晴らしいです。

酵素の効用について、20日にメルマガでお届けします。

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抗うつ剤による便秘が解消しました!

こんにちは、柏 智香です。

メルマガの愛読者さまより、嬉しいメールを頂きました。

私は、抗うつ剤を飲み始めてから、便秘する様になりました。

柏さんのメルマガを読んで、白湯をこまめに飲む様になってから、胃腸の調子が良くなり、便秘しなくなりました。

柏さんのメルマガでの健康情報はとても役に立っています。

これからも楽しみにしています。

わ~~い!お役に立てて嬉しいです(≧∇≦)

実践して頂き、ありがとうございます。

白湯は、未消化物を出すとも言われてます。

食後30分は、胃液が薄まるので避けましょう。

日中、こまめに白湯を飲むことで、血液循環も良くなり、長年続けることで、冷え体質も改善されてきます。

冷え体質が改善されると、うつ病もめきめき快復してきますよ(≧∇≦)



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初秋の京都への散策

こんにちは、柏智香です。

先月、ブログ友達と京都の散策に行って、丸1か月になります。



さすがに、貴船から鞍馬のコースへの散策はキツかったです。



何度も挫折しそうになりましたが、友達が一緒だったので頑張れました。











左肩を脱臼してまだ4日も経たない時だったので、手すりもつかめず、ヒィヒィ言いながらでしたが、なかなか会う機会がないので思い切って出掛けました。



コロナ禍で外国人の観光客はいなくて、まだセミが鳴く初秋の京都で癒されて来ました。





「貴船神社で会おう」という約束だけで、細かい場所も指定していなかったけど、なぜか、「奥の院で会える!」とイメージしたら、ホントにそうなりました。

人が少なかったので、川床でもゆっくり雅を味わいました。





遠距離の3人の休みが、ぴったり合ったのも、バス停に着くなり、数秒も待つこともなくバスが滑り込んで来たのにも、お互い目をまん丸にして「これは仕組まれたね。」と(*^^*)

3年ぶりに「3人で会いたい」という強い想いが現実になりました。



名古屋の友達

大阪の友達

数年ぶりに会えて、とても嬉しかったです。

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コロナからの不登校

こんにちは、柏智香です。

コロナ禍がきっかけで、不登校になったという話もよく聞きます。     

娘が、コロナ禍で不登校になりました。

毎日家で、深夜までゲームしたりして朝が起きれないのです。

旦那からも、「娘が、不登校になったのはお前のせいだ。」と責められ、私は苦しくてたまりません。

よその子どもは問題なく学校に行けてるのに、なぜうちの娘だけが行けないの?

と思うと動悸がして来て、夜眠れなくなりました。いっそ死んでしまいたいと、思うようになりました。

精神科で抗うつ剤を飲んでも、良くなりません。

精神薬で苦しい気持ちを紛らわそうとしても無理ですね。

続きは、15日にこちらからお届けします。

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「うつ病回復方法」を読むだけで辛さから抜け出せました!

こんにちは、柏智香です。

「うつ病回復方法」を読むだけで、辛さから抜け出せました!

この言葉、実はよく言われます^ ^

だって、私は寝たきりのうつ病から立ち直った経験者ですから。

実話ばかり書いてますからね。

特に、カウンセリングを受けなくても、メルマガを読むだけで回復された方、結構いらっしゃいます。

メルマガは、最初に、jg55ktb@gmail.comが、受信出来るように設定して下さい。

柏さんの経験を知り励まされ、そして最後の《うつ病は、必ず良くなりますから!まずは、自分を信じることです。》

が、グサッと心に刺さりました。

私にも絶対できる!そんな日が来る!ときっと大丈夫!って、心が救われました。

でも、柏さんのメルマガに出会ってなければ、まだまだ辛さから抜け出せてなかったかもしれません。

ブログも読んでます。

もし、自分の回りに辛い人がいたら、柏さんのブログやメルマガ勧めたいと思います(o^-^o)

メルマガは、こちらからお読みいただけます。

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● うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になる方法

こんにちは。柏 智香です。

本屋さんやアマゾンで、うつ病の本のタイトルをリサーチしました。

一番多かったのは、「クスリをのまずに○○で、うつ病を克服」

うつ病の方は、クスリをのむのに、抵抗がある方が多いと見受けられます。

クスリを長期間のむことで副作用の心配もあるし、意欲を上げる為に食欲も増進させるので、かなり太ってしまうからだと思います。

私自身、過去にうつ病で寝たきりになったときは、クスリを飲み続けて17Kgも太ってしまいました。

歩くと、太ももの内側がすれ合い、内出血したのにショックを受け、さらに落ち込みました。

もう、これ以上、クスリになんかに自分のこころを支配されるのは嫌だ!と、自己判断でクスリをやめてしまいました。

その代わり、いろんな方法で、うつ病を克服するために勉強し努力しました。

今では、クスリを使わずに、自分でコントロール出来るようになりました!

身体を鍛えれば筋肉がつくように、こころも鍛えれば強くなります。

希望者には、「うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になる方法」をお伝えしています♪

以下、読者さまからのご感想です。



最近のメルマガでの柏さんの断薬体験や小さい頃のお話しを読ませて頂くと、柏さんがどんな思いで今、ブログやメルマガを書いておいでるのかと、いろいろ思いを馳せてしまいます。

私は、柏さんご自身のお話に興味があるので嬉しいです。

今、幸せなご家庭を作っておいでること、本当に素晴らしいですね。

柏さんのお人柄が成した今なんだなぁ〜と読後、感動しきりです。

これからも、読者に生きるパワーを送って下さいね。

これからも益々お幸せに。いつも感謝しています。

私の経験は、過去に拒食症や、DVから来る鬱で薬を飲んでいましたが、 いずれも自己判断で「減薬→断薬しました。」

良くならないし、薬はどんどん増えるし、病院に通うことが嫌になった からです。

昨年から、過度の減量後からたびたび過食嘔吐するようになり、仕事が 休みがちのときもあります。

上司に、再度、産業医のカウンセリングに連れ出されましたが、「病院にかかることは断って、食欲のコントロールを少しずつ頑張っています。」

柏さんのメルマガは、最近知りましたが、飛び抜けた明るさに、びっくり しました。

柏さんのメルマガに、毎日、たくさん、元気をもらっています!ありがとうございます!!

また、私が「自己判断で減薬→断薬したことは、正しかったんだなぁ」と 思いました。

たまに、柏さんの過去のエピソードが登場するときは、感情移入して辛く なることがあります(^_^;)

「自分の思考のくせは病みやすいと思っているので、柏さんのメルマガで、 予防に努めたいです。」

また、“類は友を呼ぶ”というか、周りに病んでる人は少なくないです。

機会があると、その人達にも、柏さんのメルマガを薦めています。

メルマガの内容で、自分の中で励まされる言葉、普段の生活に取り入れられそうな内容が書かれてある記事をブックマークに登録しています。

・うつ病が治る!と強くイメージする~2015.9.14発行~

この記事、とても参考になりました。なるほどな~と納得させられました。

この呼吸、今でもよくやっています。

・魔法の言葉~2015.9.20発行~

薬を飲むのに、かなりの罪悪感や迷い、このままやめられなくなったら…という恐怖があり辛かったんです。

でも、この記事で心が救われ、いつか必ず断薬すると心に固く誓えました。

・うつ病で、不安感が強いあなたへ ~2015.5.15~

このヒーリングミュージックをよく聞いていました。

・こころについて学んで、楽になりました!~2015.6.11発行~

最後の方の文で、《うつ病なんて、ホントはないんですよ。ものごとの捉え方が、ちょっと違うだけです。》

そうなんだ、そんなもの(うつ病)なんてなんいんだ。なーんだ、そうか。と心が軽くなりました。

・うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になる方法~2015.5.15日発行~

柏さんの経験を知り励まされ、そして最後の《うつ病は、必ず良くなりますから!まずは、自分を信じることです。》

が、グサッと心に刺さりました。

私にも絶対できる!そんな日が来る!ときっと大丈夫!って、心が救われました。

でも、柏さんのメルマガに出会ってなければ、まだまだ辛さから抜け出せてなかったかもしれません。

ブログも読んでます。

もし、自分の回りに辛い人がいたら、柏さんのブログやメルマガ勧めたいと思います(o^-^o)

・向精神薬をやめて、1年経ちました!

私は、断薬してもう1年になります。

月1回はクリニックの主治医と面談は継続しています。

3月末で精神障害2級の手帳が更新なのですが…

更新しないことになりました。


智香先生のお陰です。

本当に感謝です。

13年間の精神科通院を卒業!!

ちかちゃん、こんにちは!

平成14年5月から始まりました、13年間の精神科通院が終了になりました。

最後は、主治医も私も、お互い納得した形で終わらせたと思ってます。

双極性障害で、投薬、診察を終わらせるのは、無謀な行為かもしれませんが、主治医の口からは、ごく稀にいると、おっしゃいました。

私は、投薬、通院終わらせ、そのごく稀な部類です。

私は、今年1月は精神的にも参ってた事もあり、休職し、こんな職場なんて、いつでも辞めて、また次探せばと安易に気楽に、この先「ながら」にしていこうと、いつも思ってました。

昨年、たまたま始めたアメブロ。

たまたま読んで下さったカウンセラーの「ちかちゃん」の所に飛び込みました。

私生活の面から、あらゆる所で指導されまた、「考え方の癖」これも私自身、変わってきてるつもりです。

この先通院だけはしないよう、自身でコントロールしていきます。

これだけは理解してほしいですが、開き直ったり、先の事とかどうでもよいとか考えたりしてません。

カウンセリングから、投薬、通院に疑問を感じとった事それだけです。

あと、先ほどの「考え方の癖」を直しただけです。

不平不満など言っても、自分自身更に追い込み、落ちるだけです。


あと、他人の悪口などもう、そのような事は言わない事にしたいです。

最近、休みの日は出っぱしで一日中、家でゆっくりする時間を作ってません。

家で、ゆっくり身体を休め自分自身を見つめ直す、そういう時間も必要だと思いました。

これは、「ちかちゃん」が言った言葉です。

投薬、通院を終わらせたのも、ちかちゃんとのカウンセリングから始まったのは確かです!

ありがとうございました!!

引きこもりのうつから脱出して、クスリも減り元気に

智香先生のメルマガとブログを、いつも楽しみに読ませてもらってます。

2年前、早朝に目がさめるようになり、ぐっすり眠れなくなりました。

朝起きれなくなり、クリニックで抑うつ状態と診断を受けて、休職して自宅療養していました。

何も出来ずに苦しくて、安定剤をのんでは寝ているという、引きこもり状態になり、入院を進められました。

それで、今年の8月、ついに通院も出来なくなりました。

が、身内の葬式がきっかけで、必要に迫られ外出するようになり、抑うつ状態が、だんだんよくなってきました。

現在は、智香先生のブログ記事に書かれてたとおり、太陽を浴びながら近所を散歩出来るようになるまで快復し、最近はクスリも減り、少しづつ元気になってきています。

智香先生のアドバイス、アメンバー記事、メルマガ のおかげです♪

ありがとうございます。

うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になる方法を読ませていただいて、心うたれました。(神戸市・Yさま)

よく苦しみの期間を耐えられて、ここまで来られ今、病と闘っている方たちのために働いていらっしゃることと思います。

うつ病も、再発を繰り返すごとに、自分の取り扱い方がわかってくるというのは、すごいことだと思います。

がんばるのをやめるというよりも、意識的に自分をコントロールすることができるのですねー。

自分でノートに記録して、快復の助けにすることも、すごいことだと思いました。

認知行動療法が、ほんとうに効果あることを見せていただけたような気がして、うれしいです。

バケツの中の古い水(嫌な過去)を捨てると、新しい綺麗な水(幸せな未来)を注げることを楽しみにします。

感謝をこめて、柏先生が今日も、ステキな1日を出発くださることを願います。

とても、励みになります。 (和歌山県・Mさま)

頑張って気をつけてても、ヤケになったら,すぐ冷たいものや甘いものに手を出してたので(^_^)

また、ちゃんと生活向上に努めようと思いました。

いつ社会復帰できるのか、先行き不安です。

うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になる方法を拝見させていただきながら、がんばりたいと思います!

うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になる方法

こちらでは、減薬〜断薬のコツやうつ病を回復させる実例をお届けしています。

もちろん、読者登録は無料です。

最初に、jg55ktb@gmail.comが受信出来るように設定して下さい。

みっちゃん、aya、ひろしなどの登録ではお読み頂けません。漢字で名字を書いて下さいね。

正しく書かれていない場合は、配信されません。

クスリに頼らないで、うつ病を回復したいと思われる方のみ、ご登録頂けると幸いです。

ご登録はこちらからお願いします。

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うつ病で薬に頼りたくない方、男女共にご相談に応じます。
ここ最近、しんどくて動きたくないです

こんにちは、柏智香です。

秋が深くなって雨降りが多くて、日照時間が少なくなると、よく聞く声です。

いまのこの時期は、自立神経のバランスが崩れやすいので、気持ちも落ちて来やすいです。

ここ最近、しんどくて動きたくないです。

外出も苦痛で、引きこもりがちです。

洗顔や歯磨きが出来ない時もあり、お風呂に入るのもしんどい日が続いています。

なんでこんなこと出来ないんだろうと、情けないです。

コロナうつが、きっかけでうつ状態になるのも、季節性のうつ病も症状は同じです。

太陽光を避け、室内を暗くしていると、ますます気分が落ち込みます。

こんな時、どうすればいいかを11日にお届けします。

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柏先生のアドバイスで励まされ頑張れました

こんにちは、柏智香です。

この夏より、減薬中のクライアントさまからのお声です。

7月から減薬を始めて、幻覚の離脱症状で苦しみましたが、現在 エブリファイを半錠に減らすことが出来ました。

柏先生のアドバイスで励まされ、何とか頑張って来れました。

ありがとうございます。

向精神薬を減薬するときに離脱症状は、よく出ますね。



離脱症状は、人によってさまざまです。

不安感がより強くなったり、身体が切り刻まれるような痛みが走ったり、金属音や幻覚症状が出た方もいます。

でも、離脱症状はずっと続くわけではありません。

日を追うごとに軽くなってくるので、途中でリタイアしないで下さいね!

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