うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になるカウンセリング

うつ病のあなた、ご家族を薬以外の方法で、サポートさせて頂きます。


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● うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になる方法

こんにちは。柏 智香です。

本屋さんやアマゾンで、うつ病の本のタイトルをリサーチしました。

一番多かったのは、「クスリをのまずに○○で、うつ病を克服」

うつ病の方は、クスリをのむのに、抵抗がある方が多いと見受けられます。

クスリを長期間のむことで副作用の心配もあるし、意欲を上げる為に食欲も増進させるので、かなり太ってしまうからだと思います。

私自身、過去にうつ病で寝たきりになったときは、クスリを飲み続けて17Kgも太ってしまいました。

歩くと、太ももの内側がすれ合い、内出血したのにショックを受け、さらに落ち込みました。

もう、これ以上、クスリになんかに自分のこころを支配されるのは嫌だ!と、自己判断でクスリをやめてしまいました。

その代わり、いろんな方法で、うつ病を克服するために勉強し努力しました。

今では、クスリを使わずに、自分でコントロール出来るようになりました!

身体を鍛えれば筋肉がつくように、こころも鍛えれば強くなります。

希望者には、「うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になる方法」をお伝えしています♪

以下、読者さまからのご感想です。



最近のメルマガでの柏さんの断薬体験や小さい頃のお話しを読ませて頂くと、柏さんがどんな思いで今、ブログやメルマガを書いておいでるのかと、いろいろ思いを馳せてしまいます。

私は、柏さんご自身のお話に興味があるので嬉しいです。

今、幸せなご家庭を作っておいでること、本当に素晴らしいですね。

柏さんのお人柄が成した今なんだなぁ〜と読後、感動しきりです。

これからも、読者に生きるパワーを送って下さいね。

これからも益々お幸せに。いつも感謝しています。

私の経験は、過去に拒食症や、DVから来る鬱で薬を飲んでいましたが、 いずれも自己判断で「減薬→断薬しました。」

良くならないし、薬はどんどん増えるし、病院に通うことが嫌になった からです。

昨年から、過度の減量後からたびたび過食嘔吐するようになり、仕事が 休みがちのときもあります。

上司に、再度、産業医のカウンセリングに連れ出されましたが、「病院にかかることは断って、食欲のコントロールを少しずつ頑張っています。」

柏さんのメルマガは、最近知りましたが、飛び抜けた明るさに、びっくり しました。

柏さんのメルマガに、毎日、たくさん、元気をもらっています!ありがとうございます!!

また、私が「自己判断で減薬→断薬したことは、正しかったんだなぁ」と 思いました。

たまに、柏さんの過去のエピソードが登場するときは、感情移入して辛く なることがあります(^_^;)

「自分の思考のくせは病みやすいと思っているので、柏さんのメルマガで、 予防に努めたいです。」

また、“類は友を呼ぶ”というか、周りに病んでる人は少なくないです。

機会があると、その人達にも、柏さんのメルマガを薦めています。

メルマガの内容で、自分の中で励まされる言葉、普段の生活に取り入れられそうな内容が書かれてある記事をブックマークに登録しています。

・うつ病が治る!と強くイメージする~2015.9.14発行~

この記事、とても参考になりました。なるほどな~と納得させられました。

この呼吸、今でもよくやっています。

・魔法の言葉~2015.9.20発行~

薬を飲むのに、かなりの罪悪感や迷い、このままやめられなくなったら…という恐怖があり辛かったんです。

でも、この記事で心が救われ、いつか必ず断薬すると心に固く誓えました。

・うつ病で、不安感が強いあなたへ ~2015.5.15~

このヒーリングミュージックをよく聞いていました。

・こころについて学んで、楽になりました!~2015.6.11発行~

最後の方の文で、《うつ病なんて、ホントはないんですよ。ものごとの捉え方が、ちょっと違うだけです。》

そうなんだ、そんなもの(うつ病)なんてなんいんだ。なーんだ、そうか。と心が軽くなりました。

・うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になる方法~2015.5.15日発行~

柏さんの経験を知り励まされ、そして最後の《うつ病は、必ず良くなりますから!まずは、自分を信じることです。》

が、グサッと心に刺さりました。

私にも絶対できる!そんな日が来る!ときっと大丈夫!って、心が救われました。

でも、柏さんのメルマガに出会ってなければ、まだまだ辛さから抜け出せてなかったかもしれません。

ブログも読んでます。

もし、自分の回りに辛い人がいたら、柏さんのブログやメルマガ勧めたいと思います(o^-^o)

・向精神薬をやめて、1年経ちました!(50代男性)

私は、断薬してもう1年になります。

月1回はクリニックの主治医と面談は継続しています。

3月末で精神障害2級の手帳が更新なのですが…

更新しないことになりました。


智香先生のお陰です。

本当に感謝です。

13年間の精神科通院を卒業!!(40代男性)

ちかちゃん、こんにちは!

平成14年5月から始まりました、13年間の精神科通院が終了になりました。

最後は、主治医も私も、お互い納得した形で終わらせたと思ってます。

双極性障害で、投薬、診察を終わらせるのは、無謀な行為かもしれませんが、主治医の口からは、ごく稀にいると、おっしゃいました。

私は、投薬、通院終わらせ、そのごく稀な部類です。

私は、今年1月は精神的にも参ってた事もあり、休職し、こんな職場なんて、いつでも辞めて、また次探せばと安易に気楽に、この先「ながら」にしていこうと、いつも思ってました。

昨年、たまたま始めたアメブロ。

たまたま読んで下さったカウンセラーの「ちかちゃん」の所に飛び込みました。

私生活の面から、あらゆる所で指導されまた、「考え方の癖」これも私自身、変わってきてるつもりです。

この先通院だけはしないよう、自身でコントロールしていきます。

これだけは理解してほしいですが、開き直ったり、先の事とかどうでもよいとか考えたりしてません。

カウンセリングから、投薬、通院に疑問を感じとった事それだけです。

あと、先ほどの「考え方の癖」を直しただけです。

不平不満など言っても、自分自身更に追い込み、落ちるだけです。


あと、他人の悪口などもう、そのような事は言わない事にしたいです。

最近、休みの日は出っぱしで一日中、家でゆっくりする時間を作ってません。

家で、ゆっくり身体を休め自分自身を見つめ直す、そういう時間も必要だと思いました。

これは、「ちかちゃん」が言った言葉です。

投薬、通院を終わらせたのも、ちかちゃんとのカウンセリングから始まったのは確かです!
ありがとうございました!!

13年間毎日飲み続けていた、精神薬がついに不要に!!(40代男性)

ちかちゃんへ

さっき診察が終わり、平成14年5月から13年間毎日飲んでいた薬が、今日で終わりになりました。

念のため、頓服は2錠処方されたけど、飲まないで生活できるかもしれません。

先月下旬から、家の事で忙しく薬を飲み忘れたけど、自分自身も薬はもう必要ないと思ってます。

今年1月に、カウンセリングを始める前は15錠飲んでた薬が、たった8ヶ月で、0錠になりました!!

自分でも全く想像していなかったです。

診察は、3ヶ月後で、通院はまだ続きますが、いつか精神科通院も終わりになると思ってます。

急いでメールをうったので乱文だけど、ちかちゃん、ありがとうございます。

引きこもりから脱出して、クスリも減り元気に(40代男性)

智香先生のメルマガとブログを、いつも楽しみに読ませてもらってます。

2年前、早朝に目がさめるようになり、ぐっすり眠れなくなりました。

朝起きれなくなり、クリニックで抑うつ状態と診断を受けて、休職して自宅療養していました。

何も出来ずに苦しくて、安定剤をのんでは寝ているという、引きこもり状態になり、入院を進められました。

それで、今年の8月、ついに通院も出来なくなりました。

が、身内の葬式がきっかけで、必要に迫られ外出するようになり、抑うつ状態が、だんだんよくなってきました。

現在は、智香先生のブログ記事に書かれてたとおり、太陽を浴びながら近所を散歩出来るようになるまで快復し、最近はクスリも減り、少しづつ元気になってきています。

智香先生のアドバイス、アメンバー記事、メルマガ のおかげです♪

ありがとうございます。

うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になる方法を読ませていただいて、心うたれました。(神戸市・Yさま)

よく苦しみの期間を耐えられて、ここまで来られ今、病と闘っている方たちのために働いていらっしゃることと思います。

うつ病も、再発を繰り返すごとに、自分の取り扱い方がわかってくるというのは、すごいことだと思います。

がんばるのをやめるというよりも、意識的に自分をコントロールすることができるのですねー。

自分でノートに記録して、快復の助けにすることも、すごいことだと思いました。

認知行動療法が、ほんとうに効果あることを見せていただけたような気がして、うれしいです。

バケツの中の古い水(嫌な過去)を捨てると、新しい綺麗な水(幸せな未来)を注げることを楽しみにします。

感謝をこめて、柏先生が今日も、ステキな1日を出発くださることを願います。

とても、励みになります。 (和歌山県・Mさま)

頑張って気をつけてても、ヤケになったら,すぐ冷たいものや甘いものに手を出してたので(^_^)

また、ちゃんと生活向上に努めようと思いました。

いつ社会復帰できるのか、先行き不安です。

うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になる方法を拝見させていただきながら、がんばりたいと思います!

うつ病、クスリに頼らずどんどん元気になる方法

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