うつ病には深呼吸が効果的

● うつ病には深呼吸が効果的

こんにちは、柏　智香です。

急に寒くなりましたね。あなたは体調崩してませんか？

明日、息子の中学校のオープンスクール。

３２０名余りの前でぶっつけ本番で、謝辞を述べることになったんです(>_<)

今からドキドキしてます^^;

オープンスクール後の茶話会も、参加者が直前で増えたので買い出しに行ってました。

さて、寒くなって来ると、うつ病の人も体調を崩す人が増えて来ます。

寒いと身体もかたくなり、血流が悪くなるためです。



そこで、お勧めは、深呼吸！！

深呼吸も立派なリズム運動になります。

深呼吸では、普通の腹筋のような筋トレでは鍛えられないお腹のインナーマッスルを鍛えることが出来ます。

一時流行ったロングブレスダイエットの要領で、この深呼吸を５分続けてみてください。

かなり汗をかいて、セロトニンの分泌が増えます。

またリンパ液が綺麗になるそうですよ。

人間が唯一、自分の意思で自由になるのが呼吸です。

これを利用しない手はありません。

うつ病回復方法を夕方以降に発行♪

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