セロトニンの増やし方

● セロトニンの増やし方

こんばんは、柏　智香です。

今日は、またグッと冷え込み、南国徳島でもみぞれ雨が降りました。

冬は、腕も足も衣服でおおわれるので、うつ病の人は、せめて顔くらいは30分間すっぴんで太陽光を浴びるように意識してくださいね。

また、太陽光の下での30分の軽い運動は、抗うつ剤を使うのと同じぐらい効果があるそうです。


セロトニンは、急には増えてはくれません。

太陽光を浴びたり、運動をしたり、親子や恋人、ペットとのスキンシップ、家族や友人 とのおしゃべり、マッサージ、髪をすく、なでる、などのふれあいで、セロトニンの分泌は徐々に増えていくんですって。



「セロトニンの活性には３ヶ月ほどの継続が必要。」だそうです。

晴れた日は、太陽光を有効に活用して下さい！

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