免疫力って
結構簡単に上げることが
出来ますよ！
最近体調を崩してる方が
結構いらっしゃいますよね。
気温のアップダウンが激しいので
免疫力も落ちてるのかな～と
思います。
免疫力をあげるための4か条を
自然療法アドバイザーの
立山由香さん（ゆかぷーさん）のブログを
ご紹介しますね
１に睡眠
２に体を冷やさない
３にストレスを溜めない
４に食べ過ぎ、飲み過ぎない
見てみると、
何も特別なことではなくて
ちょっと生活習慣を
整えれば出来ることばかり。
と言いつつ、
私も気をつけねば～ってことばかり
なんですけどもね
先ず「睡眠」めっちゃ大事！
「春眠暁を覚えず」と言いますが、
先月は、「新しい環境で眠れない！」
なんて話も聞きました。
そんな時に助けになるアロマも
結構あります。
『心地よい眠りを誘うアロマ3選！』
冷えも良くない！
特に女性に冷えは大敵です！
最近暑かったり寒かったりで
服装困っちゃいますよね。
気温のアップダウンで
体調を崩してる方が多い
私も先日、
温かくなってきたし、、と薄着で寝たら
朝めっちゃ寒くて目が覚めました
起きたら身体がすごく冷えてて、
動き出すのに少し時間がかかりました。
こうしたことで風邪をひく人も
増えているのかもしれません。
私は強いんで大丈夫でしたけど
季節の変わり目は
特に気を付けたいですね。
ストレスケアも心掛けましょ！
過度なストレスも
免疫力を下げる要因になります。
ちょっとのストレスは必要なんですが、
強いプレッシャーなどに
さらされ続けると、
そのストレスで
免疫力は徐々に低下していきます。
ちょっとしたストレスにも
アロマはお役に立ちますよ！
香りを使って
上手に息抜きしましょう
そして食事も大事！
食事って身体を作るものだけど、
メンタルにも結構関係するんですよね。
忙しくてついつい
お惣菜やコンビニ弁当ばかり
口にしたりしてませんか？
そういったものに含まれる
添加物も体に良くないし、
それを食べ過ぎると
身体の負担になります。
別に「絶対食べるな」とか
私自身口が裂けても言えませんが
和食は栄養バランスも良くて
腸内環境を整える食材も多くて
免疫力アップにもってこい
和食はユネスコの無形遺産に
登録されています。
出来ればこういった
身体によいものを少しだけ、を
心掛けると良いと思います。
いろいろ気にし過ぎると
それこそストレスになって
本末転倒になりかねないので、
何事もほどほどに
ちょっと自分の生活習慣を見直して
免疫力アップに努めていきましょ～！
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