私のブログを読んでくださっている方は
よく、ご存知かと思いますが
免疫をあげる４か条があります
冬になると、私のブログに
呪文のように出てきます(笑)
だって、大事なんだもの
先日も書きましたが
免疫力をあげるために必要な事は
１に睡眠
２に体を冷やさない
３にストレスを溜めない
４に食べ過ぎ、飲み過ぎない
一つずつ解説すると
１に睡眠
まず、睡眠ですが
毎日、私たちの体の中では
修復が行われています
年を重ねれば、何もしなくても
臓器は老化を始めるし
食べ物が臓器の負担になる事もある
そんな臓器を唯一
無条件で治せる時間帯が
睡眠の時間帯
体を動すという最大限のエネルギーを
使わない時は
臓器の修復を最大限に行えます
寝なくても動ける
という人もいますが
もちろん、臓器の修復が
できないだけなので
単純に寝なくても
生きてはいけるでしょうね(笑)
でも、体は修復できないから
どんどん傷ついて劣化していくので
いつか病気になります
なので、年を重ねれば重ねるほど
睡眠は大事になってきます
２に体を冷やさない
体を冷やすということは
免疫力が働かないと思ってください
免疫力（防護力）は
血液の中の白血球の事なので
その白血球が入っている
血液を全身に回さないと
全身をくまなくパトロールしてくれない
ということです
熱が上がるということは
そこには血流がよくなり
白血球が多く、パトロールしてくれるということになります
体が冷えている、臓器が冷えている
ということは
そこに防御隊がいないという事なので
しっかりと体を温めて
体の防御隊を全身に
パトロールさせてくださいね
３にストレスを溜めない
これが厄介で・・
ストレスって完全に無くせないし
無いことがいいってわけでもない
（※ストレスがある事で
人間は成長しますので）
でも、ストレスがある事で
免疫力が下がるんです
正確には血流が悪くなる
体、全体の流れが滞る
適度なストレスは
それに対抗しようって
抵抗力が生まれるので大事ですが
多すぎるストレスは身を滅ぼします
なので、その日のストレスは
その日のうちに
解消しておいてくださいね
４に食べすぎ、飲み過ぎない
食べ過ぎ、飲み過ぎは
体のエネルギーを奪います
体が起きて動いているだけでも
エネルギーを使う
食べたり、飲んだ後の消化は
すごいエネルギーを使う事を
知らない人が多い
食べたものを分解したり
消化したりするのって
とてつもないエネルギーを
使います
だから、それがたとえ
体に必要な栄養素を蓄えるためでも
食べ過ぎはよくない
そして、「食べ過ぎ！！」
というぐらいだから
必要以上に食べている事の自覚がない
飲みすぎも40歳を過ぎたら
腎臓に負担をかけるし
（アルコールだけでなく、
色のついた、飲み物がね）
アルコールは肝臓で
分解しなきゃいけないから
更に、もっと負担をかけちゃう
これから新人歓迎会で
やっちゃいそうな項目ばかりでしょ？
でも、逆にこれを
意識して気を付けていれば
免疫力が下がらないから
今、流行りの風邪もひかない(笑)
お金もかけずにできる
たった４つの方法
試してみてくださいね
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肩書が昔のままだ（笑）
