一人で子育て中
看護師歴25年
（循環器内科・透析内科を経験）
2021.7月
臨床看護師卒業
アロマが仕事になりました♡
今まで、300人以上の方に
アロマ講座やワークショップを
開催
インスタ画像作成クリエイター
として活動開始
忙しい起業家に代わって
インスタ画像作成や投稿代行
サンクスページやLINEへの誘導ページ
等を作成します
香りの好みからあなたの体調に
合わせた診断結果で
自然治癒力アップ♡
セルフヒーリングアロマライフ
【鹿児島／全国】
嗅覚反応分析士
インスタ画像作成クリエイター
鈴木 めぐみ
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嗅覚反応分析士（AHIS認定）トップインストラクター（JAA認定）
インスタ画像作成インスタ分割画像作成サンクスページ作成ストーリー画像作成ハイライトのカバー作成LINE公式のリッチメニュー作成
ジメジメ湿気の多い梅雨は、
「体がだるい…」「なんとなくやる気が出ない…」など、
心身ともに疲れやプチ不調を感じている方も
多いのではないでしょうか？
そんなときは、すっきり爽やかな香りが
心強い味方になってくれます。
そこで今回は、梅雨の不快感を吹き飛ばす、
リフレッシュにぴったりなおすすめのアロマオイルと
それらを使った簡単アロマレシピをご紹介します。
ペパーミント
スーッとした清涼感あるミントの香りは、
気分をすっきりさせたいときに最適。
体感温度を下げる働きがあるため、
香りを嗅ぐだけで涼しくなれるという
うれしい効果も。
蒸し暑さでイライラしてしまうときや、
眠れないときにほんのり香りを広げてみましょう。
優れた抗菌作用により、
じめじめした梅雨のニオイ対策にも役立ちます。
※刺激的な香りをもつため、
初めて使う際には使用量に注意。
ローズマリー・シネオール
すっきりとした爽快感あるハーブ系の香り。
脳に活力を与えて心身を
シャキッと元気づけるため、
梅雨時期特有のだるさや
疲労感の緩和に役立ちます。
ローズマリーのアロマオイル（精油）は
いくつか種類がありますが、
シネオールタイプは比較的穏やかな作用で
初心者の方でも扱いやすいオイルです。
グレープフルーツ
フレッシュで爽やかな香りは、
沈んだ気分を明るくさせてくれるため、
なんだかやる気が出ない梅雨のプチ不調も
スーッと軽くなります。
フルーティーで親しみやすい香りなので、
家族みんなが集まるリビングの香りとしても最適。
血液やリンパの循環を促す働きもあるため、
梅雨時期になるとむくみやすくなるという方は
マッサージに取り入れてみましょう。
※光毒性があるため、肌に使用後は紫外線を避ける。
レモン
キリッとした酸味のあるフレッシュな香りは、
気分をリフレッシュさせる作用が特徴的。
殺菌作用があるため空気清浄にも◎
梅雨のジメジメした不快感も一掃してくれます。
レモンとローズマリーのブレンドは、
集中力が低下しがちな梅雨時期にぴったり。
※光毒性があるため、肌に使用後は紫外線を避ける。
ティーツリー
クリーンで染み透るような
すっきりとした香り。
リフレッシュ効果があり、
精神的な落ち込みの助けとなります。
強力な抗菌、抗真菌（カビ）作用により、
梅雨時期のキッチンの除菌や水回りのカビ対策にも活躍。
雨の朝もハッピーになれるお手軽芳香浴
朝のメイクタイムなど支度中に
香りを取り入れてみましょう。
アロマストーンもしくはティッシュに
アロマを2、3滴垂らして、
自分の近くに置いて香りを楽しみます。
※ティッシュやコットンに垂らす場合は、
アロマオイル原液が直接テーブルや机に
つかないように注意。
おすすめ香りレシピ
◎清涼感あるジューシーな香り
グレープフルーツ2滴＋ペパーミント1滴
◎すっきりシャープな香り
ペパーミント1滴＋ユーカリ1滴
◎フレッシュでクリーンな香り
ローズマリー1滴＋レモン2滴
梅雨の部屋干し臭を防ぐアロマリネンスプレー
部屋干しで洗濯物の嫌なニオイが気になるときには、
除菌効果のあるアロマオイルをブレンドした
リネンスプレーを活用してみましょう。
洗濯物のほか、窓拭きなどの
掃除や空間消臭のための
エアリフレッシャーとしても使えるので、
1つ作っておくとさまざまな用途で使えます。
リネンスプレーの作り方
スプレー容器に無水エタノール10ml入れ、
アロマオイルを6〜12滴（1〜2％濃度）
加え軽く混ぜます。
さらに水を20ml入れてよく混ぜれば完成。
使う前には容器を振ってよく混ぜてから使います。
※無水エタノールは引火性があるため、火気の近くで使わないよう注意。
おすすめ香りレシピ
◎フレッシュなハーブの香り
ローズマリー・シネオール2滴＋レモン3滴＋ラベンダー1滴
◎気持ちが明るくなるシトラスミントの香り
グレープフルーツ3滴＋レモン3滴＋ペパーミント1滴
防カビ・湿気取りに役立つアロマ重曹
靴箱やクローゼット、シンク下など
風通しが悪く湿気やニオイが
こもりがちな場所には
アロマ重曹を置いてみましょう。
重曹にはニオイや湿気を
吸い取る働きがあります。
梅雨の時期はこまめに重曹をかえ、
アロマオイルの香りがしなくなったら
その都度オイルを足してください。
アロマ重曹の作り方
綺麗な容器（ジャムの空き瓶やお皿など）
に重曹100g入れ、アロマオイル10滴を加えてよく混ぜる。
おすすめ香りレシピ
◎爽やかでクリーンな香り
ティーツリー5滴＋オレンジ・スイート5滴
◎すっきり爽快感ある香り
ティーツリー6滴＋ペパーミント4滴
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