学校や保育園へ行く準備ができていない！
用意していないといけないものが揃ってない！
そんな子どもの様子をみて焦る、
かーっとなる、
心配や自分を責める気持ちが出てくる
そんなとき。
1.呼吸に戻る
2.身体の中でちょっとマシなところを探す
いかがでしょうか。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
例えば
感情の調節がむずかしくて泣き叫ぶ。
時間の管理が苦手で行動がゆっくり。
準備に時間がかかる。
そんな子どもの様子をみているときに
イライラしてきたり
苦しくなるお母さんやお父さんも
いらっしゃいるかもしれません。
｢このままだと迷惑かけちゃう、
自分の管理がなってないと思われそう、
なんでうまくいかないんだ」
次から次へと自分を責める気持ちや
不安や焦りが出てくるかもしれません。
そんなときほど、
よく言われていることですが、
まずは呼吸をしませんか。
はぁ〜とゆっくり息を吐いて
目と肩をリラックス。
｢焦り＋速い思考の渦」から
呼吸に目を向けます。
焦りがないところ。
今の身体に戻ってきます。
どんなにイライラしているときでも
足の裏やかかとは静かかもしれません🙂
身体の中で避難場所を見つけます。
これその場ですぐにできたら
かなりの達人です。笑
だから、ふだんから練習しておくと
｢身体に戻る」がしやすいです。
なんでもないときや気分がよいときに、
その普通の感じや心地よい感覚に気づいてみます。
身体はイライラやザワザワだけではない
“いい感じ”もちゃんとあるのですよね。
なんでもないときの身体の探検、
よかったらお試しください。
心の落ち着きは身体、
神経系の安心感から。
◯お知らせ◯
今週末から
自分のケアの方法を知る
＋
使う
＋
身につける
｢自分のためのタッピング＆セラピークラス」
始まります。2か月、4回にかけて学んでいきます。
心と身体のケアを知りたい、
自分に優しく過ごしたい方、
ご参加ぜひお待ちしております。
『自分のためのタッピング＆セラピー』
日時：11月19・20日(土日)
12月3・17日(土)
各10～12時 全4回
料金：16000円
▶︎詳細
▶ご感想
=========================
〇お問合せ・お申込みは
=========================
-募集中のクラス- ※すべてオンラインのzoom開催です。
①ちいさなレギュレーション(調整)クラス
日時：12月25日(土)10～11時
料金：1500円
詳細＞＞
②『自分のためのタッピング＆セラピー』
11・12月連続クラス
日時：11月19・20日(土日)、12月3・17日(土)
各10～12時 全4回
料金：16000円
③声とこころのワークショップ
日時：12月14(水)11～12時
zoom 4000円(録画付き)
録画 2000円
※11月分の録画お申込みの締切は11月30日です。
▶『声とこころのワークショップ』お申込みはこちらからお願いいたします。
▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。