たましいの呼吸 kee ブログ

たましいの呼吸 kee ブログ

渋谷区 代々木上原・代々木公園駅。心理セラピー&カウンセリングセッションと心理セミナーを提供しています。インテグレイテッド心理学をベースに、潜在意識への問いかけとセラピーをおこないます。心地よく、自分らしく生きたい全ての方へ♪


きらきらご案内中のセッションきらきら



あなたがもともと持っている
自由で柔らかな心。
軽くてしなやかな体。


本来の美しさや豊かさを
思い出そう。そして、楽しもう。


内にある答えを見つけ、

自分を愛する力を育みたい方へ。




ハートオープン・アウェアネス・ダイアローグ

ハートソマティック・エンパワリング・プログラム
(継続セッション)





NEW !
テーマ:

 

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葉の裏から透けて見えたカナブン。

一休みかな。
 
猛暑が続いていますね。
いかがお過ごしでしょうか。

各地の皆さま
引き続きご自愛されお過ごしください



なんだか「あ」と思ったら
一日が終わっています。

今月~9月にかけて
講座が続いていたり、
新しい学びを始めるなどが
重なるなどあって
やや詰め気味の毎日です。

(こういうとき、モーニングノートや
HCの小さなグランディングワークは
とても役に立ちますよ~。
日々、その都度のリセットは
ストレスの蓄積具合が違ってきます(^^))



こんど改めてご紹介できればと思いますが
新しく学ぶのは
『ソマティック・エクスペリエンス』
通称『SE』と呼ばれるトラウマ療法です。

 


週末から一週間の合宿。
自分のトラウマも扱うので
まずは静かに、じっくりと
統合を楽しんできたいと思います。




人は生きていれば
イヤな思いもする。
傷もつく。


でも、
苦しみや痛みを感じても
幸せでもいられる。


喜びを感じながら生きることと
苦しみに囚われ続けることとは
また別。


人は回復力を持っている。

感じる喜びがある。

表現する情熱もある。


かけがえのない
それぞれの美しい生命。

その美しさが
そのままに現れますよう。

そういうことを
思います。

あなたがどれだけ
傷ついてきても、
今、ドロドロした思いを抱えていても
本質の美しさは
何一つ、汚れていない。


…こういう思いを強く伝えたいほど、
私の中の傷、ドロドロがあった(ある)
のだろうなと感じます。


そして、
変化を感じ、
自分の中に安心感を見出し、
生命に喜びを感じるからこそ。

人は大丈夫なのだ

ということを
伝えたいと思います。


そもそも、
ドロドロやクヨクヨを
なくさなくてもいいし♪


ただ、自分の中にある
フリーズした小さな声をきいて
自然な動きのままに
還るだけ。

誤解を紐解いて
シンプルな現実と
ナチュラルな真実に戻る。

セッションでみているものは
本当にシンプルです。


さてそんな中、
気づきのワーク(ハートコネクション)を
続けてのご感想をいただき、
改めて心のレジリエンス(回復する力)
に感動をもらいました。


・寝付きがわるい方
・予期不安が強い方
・グルグル思考にとらわれやすい方
・自分の中に安心の土台を作りたい方
・生きることをまるごと楽しみたい方

学ぶ+身につけるスタイルの
HCやSEPはおすすめです(*^^*)


知るだけではなく、
体感があると浸透感や
身につく感じが深いのです。


本やセミナーで、
学んだことを一つでも少しでも
「自分ごととして体験する」。
ぜひされてみてくださいね♪


それでは一部抜粋ですが
Hさんからのご感想です。

言葉にならないじわ~っとした
広がり感、伝わるといいな~!

Hさん ありがとうございました(^^)

 

・もともと寝つきが悪いが、
いつの間にか眠っていることが多くなった。
(眠ることを目的としてやっていないことはポイント)

・いつも予期不安みたいな緊張感に
苛まれる会議が終わってから、
会議前も会議中もほとんど
緊張していないことに後から気付いた。
緊張する自意識よりも、会議内容に集中できていた。


・このような自分の内側に
意識を向けられる手軽なツールを得たことで、
手軽に静かな時間を持てるようになって嬉しい
(それまでは時間を持て余すと
すぐスマホを見て目が疲れるばかりだったが、
代わりにこのエクササイズをする習慣が身についた)

・ふと大きな自己への理解が深まる瞬間があった
(いつも自分を批判ばかりする
もう一人の自分みたいな存在が、
実は他人からの批判に
自分自身が傷つかないように先走って批判をしていたんだと、
自分自身を守るためだったんだと、
ふと身体の感覚から込みあがるように気づきが得られた)

 

☆8/24 <<HC体験&説明会>>
残り1名様です。

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テーマ:

大雨の災害に見舞われている皆さま
ご対応されている方々が
少しでも早く安心安全に
いつもの暮らしに戻れますよう。

引き続き、心よりお祈り申し上げます。



今回の内容はメルマガで配信した内容を

分けて再掲しております。

(メールマガジンのご登録はこちらかお願いいたします♪

>>こころは自由に 体は軽く

 



「自分責めモードが発動して
しょうがないです~」

というお声をいくつか伺ったので、
先日と同じような内容ですが、
こちらについてまた書きました。

何度も伝えたいぐらい

自分責めは瞬時!

 

そして、読んでいるときは

「そうか~」と思っても

自分事になると、忘れて また反応している!

 

ですので、繰り返しつつ、

ワークもしつつ、「大丈夫だ♪」

を少しづつ実感・体感しながら増やしていくのが

確実なように思います(*^^*)
 



自分ではどうしようもない出来事が
起こったとき。

天を責めたり、
自分を責めたり、
周りを責めたり、
やり場のない思いに苦しくなったり


様々な思いがよぎるかもしれません。


また、そうではない
日常の中でのちょっとした失敗
(でも自分ではちょっとした、
と思えない)

そんなときにもすぐに出てくる

・自分を責める
・持っている思いを批判する

ような声。


こういうとき、つらいですよね。

重い気分なのに、体もさらに
キュッとなったり。


セッションでも

「いつも自分を責めてしまう。」
「すぐ自分のことダメだ、と思う。」
「わからない自分、
できない自分を責める。」

という言葉をよく聞きます。


私も自分を責める声や
自分への厳しい声はかなり強かった
(だいぶゆるくなっていますが今もすぐ出ます)
ので、そのときのつらさ、
よくわかります(^^)


誰もが後悔や自責ではなく、
振り返りと学びでいられたら。。。

責める声を伺うたび、

「もういいんだよ~!
その才能を生かして
楽しんでいけるんだよー!

しかも基本そのまんまで

すてきですけどー!」
とよく叫びます。
(心の中で


自責の足止めエネルギー、
そして内なる
ワクワクエネルギーへの
歯止め、もったいない!

というわけで、自責の思いが
度々出てくるあなたへ
私もしつこく伝えます。笑

復習がてらお読みください。

ネガティブな思いは、まず、

①何かしらのストレスを感じているから
第二の反応として出ている。

②その、刺激されて出てきた第二の思い
(ネガティブな思考、感情)を
責めるときは

”苦しみが二重になっている”状態

責める自分にも実は
深い言いぶんがあるのですが、

③まずは

【自分を責める声を、知る・気づく】

知ることで、ただ責め続ける、
というエネルギーが少し和らぎます。


自分を責めないのは
自分を甘やかすことではありません。


イヤを感じる自分を除け者にするより、


「イヤなのかよ、そっか。
なんか、話してみろよ、聞くぜ、」


など、語りかけてみるのはどうでしょう(^^)
(なぜか男子語り
(仲間っぽく、を表現したかった。。。


ちなみに、さらに見ていきたいのは
その状況、相手、自分に反応している
”自分のメガネ(投影)”の部分です。

 

 

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テーマ:

大雨の災害に見舞われている方に

一日でも早く穏やかな日常が戻りますよう。
安心、安全が届きますよう。

 

お見舞い申し上げます。

 

 

する、をやめてみる

禅問答のようですが

する、ことをしない。


ただ、みる

ただ、気づく

ただ、
~なのだな。(マル)

と、そこに

。(マル、ピリオド)を置き、


湧いてくるもの
起こっていることを知る。
気づき続ける。


そうすると、
何が起こるのか。

何が起こらないのか。

自分の感覚は?

気づくことは?


常に動き続ける海面から
静かな海の底へ潜ってみたら
どんなことが待っているだろう


その静けさから
見えるもの、感じること、
気づくことは
どのようなものだろう

マインドフルネスとは
静けさの状態ではなく、
気づき続ける、ということ。


気づき続けることの結果、
静けさになるかもしれませんが(^^)


気づき続ける、と
書くと簡単ですが、
思考はとっても働き者。
一瞬だってなかなか休みません。

私もそうでした。
眺めているつもりでも
いつの間にかグルグル思考に飲まれている。。

そして、また気づいて、の
繰り返し。

それも続けるうちに慣れてきます。
ぜひ気長にお試しいただければと思います。
ある日、ふと気づく

”土台の安定感”があるはず♪

エゴ(私という感覚)は
いつも何かをしよう、
大丈夫でいよう、
守ろう、と一生懸命。

それだけ不安や緊張感ベースでいます。
(その理由はインテでお伝えしています。)


たまには、する、からの引き算。

 

何もしない。

でも、それもたぶん落ち着かないから、笑

気 づ く 。


(眺めているようでもすぐに
ジャッジ、分析に走りやすいのですが
書くとエンドレスになるので、
とめておきます。笑)


気づきのもたらすものは偉大なり、です♪

2)

ここからお知らせなのですが
セルフワークやセッションの中から
とてもシンプルで簡単。
でもパワフルなワークが
生まれました♪

上記の気づきのパワーが満載のワークです。

それが


『ハート・コネクション(HC)』。

以前、HCのモニターセッションの
募集をしましたが、試された(ている)皆さま、、
深い深い溶解と変容を体験されています。

モニターだけではなく今のセッションや
自分自身にも使っている中で
実感していることです。


これはHCがすごいのではなく、
もともとの、その方のハートが
動いた結果、そうなる、
ということなのですが。


自分のハートがそのままに、動き出す。
声をくれる。
その心の声に触れ、また
ハートがハートそのままに
開いていく。。。

すばらしい展開が起こっています。

短い時間でも深く
大きな動きがあります。

今までのセラピー、問いかけ、カウンセリングが
今はちょっときつい、
という方にもおすすめです。

こちらを現在のOADセッションに加え、
新しいメニューとして
ご提供したいと思います。

HCは自分で行うこともできる
シンプル、簡単、パワフルなワークです。

深い心の変容、
安心の構築、
ハートが発動する時間、
ご一緒できればと思います。


 

☆HCの詳細はブログを御覧ください。

>>AROHAM


☆ご予約をご希望の方は
8月20日以降でご検討くださいませ。


具体的に悩みの内訳を知りたい、
という方はOADセッションがおすすめです。

OADもHCも、深い自己理解に
つながります。

 

本質に触れ

自然な動きのままに

のびやかに過ごしたい方へ

 

セッションやセミナーのお申込みは

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豪雨に見舞われている方々に安心と安全が届きますよう。

 

 

今日は

 

苦しくなるのはどうして?

 

というシンプルな、でも見逃しがちなこと。

そして、

 

自分を責めがちな自分と仲良くなる方法。

セルフラブを高めていく方法。

 

を書いてみたいと思います。

 

 

苦しくなるのは。。。


「”まま”の自分に対して

ナチュラルじゃないから」

 


”まま”というのは

ありのまま


そのまま

自然なまま、

ということ。


怒りや責め、苦しみや、
ニガイ思いを
感じているとき。


思い込むのではなく、ただ

「そう感じるのだからこれでいいのだ、」

と思ったり、

 

言い聞かせるのではなく、

その怒りを理解するように

「今、こう思っているのだよね。」

 

心の底から思えたら。


どのような感じがするでしょうか。


そもそも、
何か「不快!」と感じたから
「イラつくー!」とか
「なんでそうなの?!」とか
思うわけで。


理由がないと、いきなり
イライラしたりしませんよね。
(その理由が自覚できるか
自分ではわからないかは別として。)


だから、

自分が不快なときは
何か理由が、あるのです。



なのに

・そう反応する自分はダメ
・そう思うなんて冷たい
・そう感じるなんて人としてどうなの

などのように、

「不快だから反応している」

という自然な反応に対して、

「~と思うなんてダメ自分だ」

と、

<<自然な反応を抑えるから
さらにストレスが増える。>>


のです。


これはもともと感じている
ストレス1に加え、
そう思う自分へのバッシングで
ストレス2が加わります。
ツライ+ツライのW責めです。

こういう状態のとき、誰が
ストレスを感じている自分の思いを
聞いてくれるのでしょうか。


ストレス1を感じているのなら。

まずは

「気まずいけど、
ともかく、イライラしちゃうんだよね。」
と、今ある感覚を
そのままに、見てみませんか?

受け入れずとも、せめて
「そう思うなんてダメな私!」
という抑えたい気持ちも

ねぎらいながら(^^)


今ある感情や思いを
ただ、そのままに、

「~と、思っているんだ。」
「~と、感じているのだよな。」

と、キャッチすること。

(ここが自分と仲良くなる始まりです。)


そこに批判の思いがないだけでも
ずいぶんストレスが変わります。


…とは言え、ここでも
「じゃ、そう思うのやめよ~」と
すぐにできたら世の中とっくに
仏様だらけですね。


今日ご紹介した<アイデア>を
試しつつ、

こういうアイデアやツールも
心がはねのけるときは
その心と一緒にいる。
やさぐれた自分と一緒いる(^^)



そういうことの積み重ねの中で
セルフラブや
自分とのつながりは
創られていくのかもしれません♪
(ちなみに、心の抵抗や
バッシングについては
RFTもオススメです~)



できないときがあってもいい。

できるときに、
できるだけを、する。

その繰り返し。


気長に、ゆるやかに、
セルフラブを重ねていきましょう~


私も繰り返しの中で
増えたもの、あります。


ここ最近のセッションや
セルフワークで
使っている
『ハート・コネクション』も
今までご紹介したセラピー
(EFTやRFTなど)に併せたりしながら
かなりいい反応をみています。


こちらについても
新しいメニューとして
またご紹介しますね!

 

良い週末をお過ごし下さい。


 

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テーマ:

前にリクエストをいただいておりました

「モーニング・ページについて知りたい。」

「セルフワークの方法を教えてほしい。」

 

というお声。

 

しばし時間をいただきましたが、先日メルマガにて

ようやく書きました!

もう少しまとめ直したものをもう一つのブログでご紹介いたします。

 

このワーク、本当にオススメです♪

 

私は毎朝しているのですが、

寝る前は翌朝が楽しみになるのです。

変化やご感想に個人差はあると思うのですが

続けていると確実に変わっている何かがあります。

(頻度は変わっても6年ほど続けています。)

 

セッションを受けたりセルフワークをしたり、と

いうこともありますが、モーニング・ページで

書き出すこと、それを続けていることで

落ち着きや静けさ、自分への理解、

根底の安心感が増しているのを感じています。

 

ここからまたセルフワークも進んだり

行動に移せることが増えたり、と

いろいろな相乗効果があります。

 

よろしければ ぜひお試しください(^^) 

 

「続かないかも・・・」という不安についても書きました。

大丈夫! まずは合うかどうかだけでもぜひお試しを♪

 
もう一つのブログ AROHAM:

頭と心がスッキリ♪「モーニング・ページ」について
 

 

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