心は自由に身体は軽く -AROHAMブログ-

～個人セッションと講座について～

あなたがもともと持っている
自由で柔らかな心。
軽くてしなやかな体。

本来の美しさや豊かさを
思い出そう。そして、楽しもう。

内にある答えを見つけ、

自分を愛する力を育みたい方へ。

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14Jul
- 無気力は期待のなさ。その訳を知る。TIC！
  明後日は都内の児童養護施設の職員の方に向けてのTICの研修です。⁡トラウマの理解、心と身体の状態の理解、バウンダリー。３つのメガネを持って、まずは私たち大人自身のことをみていきます。⁡そうして安全の港を作ってから子どもに関わっていく。そんな流れでお伝えしていく予定！⁡資料を作るにあたり、読み返していて改めていい本だな、と思ったのは「興奮しやすい子どもには愛着とトラウマの問題があるのかも」東海書房⁡言葉のはしばしに著者の先生方の温かさと現場での丁寧さが伝わってきます。⁡特に沁みたのは『（支援には）力強さより粘り強さ』というフレーズと、子どもの一見“無気力“に見える、内面にある“期待のなさ“について。⁡親からの言葉や表情の応答がない。それが続いていた。何をされるかわからないことやひどい目に遭うこともあった。そんな日常であれば、何かを期待したり願う事などしなくなる（できなくなる）。これらが表面には見えない傷と名残。⁡自分の中で、あるいは、「んーどうしたんだろう？」と気になる様子がある人の中で“何が起きているの？“。理解のメガネをかけると、見える景色が180度変わることがあります。⁡責めると閉ざされる。でも知ろうとすると開かれる。（受けいれがたい行動を受け入れるのではなく）⁡やさしくて元気な世界のほうへ。いろんな方と向かっていきたいです⛵️💛⁡研修にご興味のある方は下記よりご連絡お願いします📩⁡こちらからお願いいたします。＞＞AROHAM=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
13Jul
- どんなメガネで世界を見ていますか？
  『誰もが、自分の個人的な過去からの人影たちで自分の世界を埋め尽くしている。個々の私的な世界が異なる理由はここにある。』⁡中央アート出版　奇跡講座　テキストp.303⁡今日はソマティックヒーリングクラスでした。⁡発達性トラウマや複雑性トラウマがどのように心や身体、脳に影響するのか。どんなことが起こるのか。…を知り、だから何をしていこう？どんなことができるのか？を探っていきました。⁡“脳、身体、心のつながりと、だから、どのように影響するのか“こんなふうに全体像や流れを知ると、身体の慢性不調や、繰り返す人間関係の悩み、自責、グルグル思考などの謎がクリアに！（なったはず！?）⁡私たちはいろいろな体験を通してそれぞれの理解や認識、知覚を重ねていきます。（それが世界や相手、自分に対する解釈となり、その解釈がビリーフやセルフイメージ、投影といわれる）⁡この辺りを知ると日々の過ごしやすさが違ってくるかもしれません。⁡「どんなメガネで見ているだろう👓」⁡付けているのを忘れるぐらいのコンタクトレンズ。めちゃ濃い色のメガネ。みんなで同じ度の集団メガネ。色んなタイプがありますね〜⁡自分の気持ちや感情、感覚。変化の扉はここにある🚪=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
09Jul
- (安全に)心の仕組みを知るっておもしろい！
  心の世界。無意識の領域。いきなりダイブするのではなく、何が起きているのか、知識を通して体も落ち着いている中で見ていく。そうするといろいろな腑に落ち感や、納得体験があっておもしろいです。⁡まず準備して、慣れてから〜例えば過去のこと。「なんで自分はあんなことしてたんだ⁈」⁡今のこと。「この状況を変えたいと思うのになんで、できないんだろう。どうして繰り返してるのかな…」⁡将来のこと。「やりたいことがわからない、見えない」「どうなってしまうのか心配なことばかり考えてしまう」⁡悩みについて、心の動きの“仕組み“や苦しみの構造を知ることで、グルグル思考やモヤモヤ状態の理由がわかるのです。⁡仕組みを知ると、自分にしっくりくる答えや解決策が見えてきます。自分の中に目を向けた、自分の困りごとに対するオリジナルの答えだから「だからかー！」。大きなパズルの最後のピースのように、生きづらさの答えがカチッとハマることもあります。⁡正体不明のことが見える化されるとわかった対象には具体的な対応ができて。😶‍🌫️から💡になるので、頭スッキリ、心は軽く。身体にも活力が戻ってきます。いい循環！⁡知る→自分事として理解する→知った知識を使う（生活で生かす）→体験や変化に気づく→その変化を味わう⁡このサイクルをすると着実に心も身体も生きやすくなっていきます。脳、身体、心、🧚🏻←スピリットの底上げです。⁡癒しのサイクルはシンプルでささやか。小さな嬉しい変化、ちょっとしたいいこと、“変わらない“にある安定。見過ごしがちなものに、ちゃんとある。そこを捉えていきたいです🧚🏻⁡=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
02Jul
- 生きづらさ。未解消の傷つき反応からきていることも。ートラウマの理解ー
  ご自身のことを「生きづらい性格だ」と感じるとき。それは性格なのではなく、目には見えないけれど、ある傷つきや、その痛みの余波からきている“反応”なのかもしれません。心や身体で受けた傷は未手当のままだといろいろな形でサインを発信します。なにか漠然とでも、具体的にでも「生きづらい」「生きるの不器用」「こんなんじゃないはず」など、すっきりしない気持ちや自分を応援できない気持ちが長年あるときには一度、『心のケガ／トラウマ』という視点でみてみると、自分をみる目が責めから理解、共感へと変わるかもしれません。以前書いた記事です。トラウマを知るできることが増えてい『トラウマを知る。できることが見えてくる！』体の傷は見えますが、心の傷は見えません。もしかしたらその見えない傷は身体の症状や気持ちの状態(イライラ・無感情・アップダウン)を通して何かを教えてくれている…ameblo.jpトラウマと複雑性トラウマのちがいについてはこちらの記事で書いています。＞＞=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
30Jun
- 自然な癒しほどスルーしやすいの法則
  癒しや変化、根本から変わること（過程）、変わったこと（事後）って自覚しにくいときがあります。⁡それは癒されているとか大丈夫になっているということが“さりげなく普通“になっているときがあるからです。⁡例えば、自分の前で誰かが褒められるなど、以前だったら刺激される状況でも、咄嗟に出てくる反応が😠から、あまり反応しなくなったり、☺️になったりなど。⁡自分にとっての当たり前は気づきにくいものですが、当たり前になっているぐらい“大丈夫“が日常になじんでいるということはゆっくり変化が浸透していったということでもあり。⁡だから自然に移行しているときほど、その変化に気づきにくかったりします。（だからセラピーのときでも振り返りや統合回を設ける）⁡そんなわけで。セルフワークやセラピーを続けている方はたまに日常のいい感じや自分のできていること、少し変わったかも、ちょっとラクになったかも、ということを再確認してみると楽しい発見があるかもしれません。（「こんなことは大したことないんだけど」という言葉に埋もれそうな小さな癒しの芽があるはずなので、その言葉はちょっと傍において、小さな変化を見てみる🌱👀💚）⁡⁡写真は全く関係ないけど、フラメンコの衣装。⁡先日、フラメンコの発表会にお招きいただいたのですが、舞踏もギターもカンテもとてもかっこよく、胸に響きました❤️‍🔥⁡ジプシーが自分たちの哀しみや怒りなどを踊りや歌で表現したことから始まったというフラメンコ。なんだか存在や所属の集合意識に触れた感じで、芸術という形の昇華にエネルギーが大きく動いた夜でした🌛💃⁡=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
17Jun
- おおらかに愉しく生きる♩無料お話会
  こんにちは。急に真夏のような暑さの東京です。お住いのところはいかがでしょうか。さて。最近つくづく思うのです。「自分らしくいる、っていいなー！」と。あなたはいかがですか？自分らしく、というとどのようなイメージがありますか？私の思う自分らしく、というのはこんな感じです。↓気分の良いときも、そうでないときもただ今の自分に正直に、そのままにいること。笑いたいときは笑い、笑いたくないときは無理して笑わなくていいこと。(選ぶ自由があること)まず誰かを気にして自分の気持ちや状態を二の次にするのではなく、ただ自分が自分でいること。これを着ると自分ぽいな。しっくりするな、ということ。流行にあわせるのではなく自分が自分の好きな物や似合う物を知っていること。これを食べると満足。とか、私の食べ物や味の好みはこれ！とわかること。行きたいときには行く。行きたくないときには行かない、と自分に素直に選べること。などなど。で、私がこうしているだけではなく、こういう人をみるのも好きなのです。「“あなた”という感じで素敵ー！！」となる。笑なんかゆずってません。気にしてません。自分は自分。って毒気なくふつーにそうなっている人、好きです。笑なぜ今回、急に自分らしさについてあつく語っているかというと、やはり私は「人がありのままに居て、くつろいで楽しんで、そういう人がそこらかしこにいる世界」好きだなーと感じたからなのです。自分が幸せで満ちている人が多い世界ってぜったい平和だと思いませんか。笑そういう人が助けあわないわけないし、いじわるや攻撃をするわけがないですよね。「ありのまま・自分らしく」。私もそう在るのが好きですし、セッションでもクラスでも、裏テーマはそれです。そしてそんなところに興味があったり、大事にしている方とご一緒しているようにも思います♩でで。なぜこんなにむくむくとコアニーズが出てきているかというと先月に参加した周産期トラウマのワークショップの余韻や、今月行ってきたフランスでの体験からなのです。海外は久しぶりだったのですが、思い返してみれば、小さな頃から私の家には中国、イラン、イタリア、など様々な国の方が遊びに来ていて。(いろいろなご縁で祖父は中国、父はドイツとつながりがあった)母も海外の方に日本のお土産を売るお店を経営していたので小さな頃から様々な国の方に触れる機会も多く。それぞれの国や人の多様さを感じていました。そういう意味で日本にいながら「日本の外の人々」に触れていたので、日本の素敵なところや疑問に思うこと、どちらも色々と感じていたように思います。今、振り返れば、なのですが。セラピーのアシスタントなどでも海外の講師と触れる機会も続いており、自分の価値観の背景を振り返る期間となっております。…と、ざっくりなまとめですが、そんなこんなで今、それぞれにいる場所で、もっとおおらかに愉しく。私たちが伸びやかに生きるためには。みたいなテーマでお話会(無料)をしたいと思います。今回は癒しやトラウマのお話ではなく、「オーガニック(有機的)にいきいきと生きる」をメインに話したいと思います。かっちり決めていないので参加くださる皆さんとワイワイやり取りしながら。と考えています。フランスでみた人々の印象に残っている話とかそんなこともシェアしたいです。(車の運転とか着る物とか、ほんと自由～)あとは、これまで参加した講座や講師のプレゼンスや場から学んだ「アイコンタクト大事」という話とか。いろいろ書きましたが、日々を楽しく自分らしく。おおらかに生きたい♩みたいなことにご興味のある方、ぜひご参加お待ちしていますー！【オーガニックに生きる♩ちいさなお話会】6月22日(日)15～16時30　無料録画はありません。こちらにてお待ちしております。カメラはオンにしていただけると嬉しいですが、聴くだけ、カメラオフももちろんです♩それでは夏バテ対策しつつ、楽しい夏を迎えましょうー！=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
14Jun
- あなたが楽しく、いる。それだけで世界貢献！
  先週はお休みをいただき、フランスへ行ってきました。とにかく街に射す陽がきれい。市場でも、個人のお店でも食べ物屋さんが充実！そして何より、街にはいろいろな人がいて。それぞれが思い思いの過ごし方をしているのがみていても気持ち良かったです。自分の心地良いように過ごす。書いてみると当たり前のようだけどふだん、思った以上に周りにあわせる世間や社会を気にする人を気にかける…など、自分の意識が外寄りになっているのだな、と思いました。ふだんこのブログで「バウンダリー大事」と書いていますが、甘かった。笑私(私たち)はもっと自分を楽しむこと自分の心をケアし、身体を満たし、人生を楽しむことに意識を向けてもいいのだな～フランス人、フランスという国、習慣。異文化に触れると刺激になりますね。今回の旅で、もっと生活をゆっくり自分のことを楽しむ暮らしを豊かにできる(物ではなく過ごし方で)自分は自分、人は人♩そんなことをしてみたくなりました。自分の心地よさを真ん中に過ごしていくのはどうでしょう。気楽さはのびやかなバウンダリーと一緒にやってくる！バウンダリー記事一覧＞＞=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。〇AROHAMサイト＞＞=========================
09Jun
- 自分らしく生きるための軸や線のこと。ーバウンダリーの話ー
  前回、「自分より誰かのために生きてきたあなたへ」という内容で書きました。今回は、そんなあなたへでは、自分のために生きるのにどうすればいいの？というときに大切なことを書きたいと思います。===================================自分のために自分を生きるとき。基盤になるものがバウンダリー(境界線)というものです。バウンダリーは目には見えませんが誰にもあるもので、『ここまでは私。ここからはあなた』という整理をする指標となるものです。考え方や概念、と言ってもいいでしょう。バウンダリーをもとに関係性や自分のパターンを見ることで、問題と感じている状況が整理しやすくなったり、お互いのするべきこと、できることがシンプルになり。そうして自分のすること、したいことにエネルギーを注ぎやすくなります。人間関係の悩みのおおもとにはバウンダリーの曖昧さ(越えすぎる、越えられてNOと言えない)がある。と言ってもいいかもしれません。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝バウンダリーが曖昧ということは、自分という感覚がわからなくなる(なっている)。状態でもあります。こうみると『自分らしさ』がなくなることがどれだけ人にとってストレスになるか、ということであり。『自分』という感覚を取り戻していくことが大事なことだというのが見えてきますよね。自分が自分を大切にする。というセルフラブの話でもあります。バウンダリーについてはこちら☆でもいろいろ書いています。よろしければご覧ください。バウンダリー記事一覧＞＞=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
07Jun
- あなたの役割はあなたを生きること♩
  もし、生きることに役割があるのだとしたらあなたがあなたを生きること。私が私を生きること。それぞれが、この現われを楽しみ、その姿を見せること。かな、と思っています。もし、誰かのために一生懸命やってきた。自分を差し出すことが多かった。という方は、そのエネルギーを“自分を楽しむ”方向へむけてみる。のも一つかもしれません♩記事ではHSPさん、と書いていますが、「自分より誰かのために」と、自分を遠慮してきたすべての方に向けて書いています。『頼るのが苦手。”子どものころ大人の役割をしてきたあなたへ。～HSPの子ども時代～”』2019年の記事です。こちらでは『HSPの子ども時代』として書いていますが、繊細・感じやすいという特性とはまた別として(あるいは重なって)甘えるのが苦手、…ameblo.jp
04Jun
- どんなときも戻れる場所がある♩
  日々の天気。心の空模様。いろいろ移り変わりがあります。でも、どんなときでも変わることなく静かで、穏やかな場所があります。「そんなの、私にはない！！」と思う方にもその思いとは関係なく(^^)あり続けるのです。どんなに(自己)否定しても、その否定さえ、否定されずに受け入れられている大きな受容。そんな受容の中にいる私たち。今日も安心していろいろな空模様を楽しめたらと思います。今日もよい一日を♩下の記事は、そんな風に自分が「ま、いっか」とか「ふーむ、大丈夫かも」とか「なんか、いい感じ」などになることでその輪は広がっていく。ということを書いています。『穏やかさに戻り、広げる』穏やかさ。⁡自分の中の平和が周りにいる人たちとの調和になる。その小さな輪は柔らかく着実に広がっていく。⁡落ち着きを取り戻し、目の前のことをして、するべきこと…ameblo.jp
30May
- 癒しの二つのフェーズ。自己の癒しと本当の自分を生きること。
  今回は『自己の癒しと本当の自分を生きること。二つの層の話』についてです。図と地。色即是空の話にもつながります。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝⁡癒しには二つの層があると思っています。⁡一つは「自分」を理解し、共感や労い、受容の中で癒していくこと。癒されていくこと。⁡それは例えばこの図でいうと、自分という壺の癒し。⁡壺が大きくなったり、丈夫になったり。金継ぎのように魅力が増したり、洗練された形になったり。色も一色ではなくもっとカラフルになる、、などかもしれません。⁡唯一無二の自分を愛し、大切にし、個性を楽しんでいく癒しです。⁡もう一つの癒しは、目から離れず、握りしめていた壺が形を変え、同時に背景が見えてくる癒し。「これが自分だ」「この苦しみ」とフォーカスしていたところから、壺の輪郭がやわらぎ、創造された背景が見えてくる。全てが描かれ出す白い地も見えてくる癒しです。⁡図が浮かぶ地に目をやると、すべてここから立ち顕れていることがわかるかもしれません。⁡ そしてどちらもよくよく見ていくとグラデーションのように境がないこともわかるでしょう。いつもは壺に意識が向きがちだけど、たまにはこうして背景にも目を向けたいと思います。⁡これまで一度も変わらず損なわれずにあり続けたこの「地(白い部分)」の中で、いろいろな変化を楽しんでいけばいい。そんな風に考えています。⁡深刻より真剣に、生きることを、変化を、味わえる。⁡地と図は、空と色のようなもの。空即是色　色即是空の中で（内も外もないけど）、思い煩うことなく愉しく生きよ。現れをそのままに、煩うときがあっても問題ない。思い煩うことなく愉しく生きよ💖=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
28May
- バーストラウマのプロセス。
  私自身のバーストラウマのケアとしては、2016年に書いたこのような記事がありました。『①バーストラウマ～人生を根底から優しさで包むリバーシング～』お盆休みの方も多いでしょうか。いかがお過ごしですか。「なんとなくある生きづらさ・常にある緊張感」をお持ちの方にはヒントになるかも？と思ったので、今日のセルフ…ameblo.jp『②バーストラウマ～人生を根底から優しさで包むリバーシングについて～』生きづらさや緊張感を感じながらお過ごしの方へ。『マトリックス・リバーシング』というセラピーと私の例について書いています。①はコチラ私自身の癒しで取り組んで…ameblo.jpこの前にもセラピストさんの力を借りて取り組んでいたり、この後もセルフワークをしたり、セラピーを続けたりと、なかなかに深まっているのを感じます。だからこそ、セラピーの過程を、より丁寧に繊細に。大切にご一緒したい。そんなことを思っています。書いた当時は「マトリックス・リインプリンティング」というセラピーを使っていましたが、現在は加えて「ソマティック・エクスペリエンシング」、気づきの意識、トラウマインフォームドケア(心理教育)、などなども混ぜながらご提供しています。出産が100人100通りなように、癒しや生まれ直し、セラピーの形も様々です。あなたという存在が今日もこれまでも十分で。唯一無二のあなたという生命の現われを今日も楽しんでいらっしゃるといいなと思います♩=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
25May
- 「いるだけで充分」。バーストラウマの癒し。
  先日、5日間のリトリート形式で出生前・周産期のトラウマを癒すワークショップに参加してきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝誰もがただいるだけで充分で。今のまま、そのままいるだけで完璧で。だから私たちはもっと、この素敵な“自分”を自分のままに、遠慮せずに生きていこう。根源に存在の自己否定感を持っているなら、否定から肯定へゆっくりシフトしていこう。誰もが完璧な愛として自身のことを、生きることを楽しめたらうれしい。誰もが何をしていても、していなくてもいい。働いていても、いなくても。肩書あってもなくても。ブログを書いていても、書かなくても。笑顔でも、眉間にしわを寄せていても。ただ、居る。何も変わらずただそのままに在る。そのことだけで充分に与える存在。私たちは誰もがそう。(そういう意味ではシフトしてもしなくても完璧！)…そんなことを身体で、ハートで感じています。リードファシリテーターのクリスティン・シプリー（左）と大野誠士さん（右）。みんなと。今回も神通訳だった池島良子さん。まさにという最高、絶妙で出会えたメンバー。豊かな衣食住の環境と、美味しくて心身にエネルギーが満ちる食を用意してくださった「ぴ～すふるふぁーむ里山」のピースさん、みきさん、はじめちゃん。あたたかで安心、安全を感じられる場をありがとうございました。進行、内容、チーム、環境。全部にいのちが通っていて気づきと学びも多く、ものすごく有機的な体験でした。今回の体験とバーストラウマについての記事はまた書きたいと思います。=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
20May
- ②内面の大きな変化のときの戸惑いに♩
  ①の続きです。『①内面の大きな変化のときの戸惑いに♩』今回は「内面の大きな変化のときの戸惑い」ということで、トラウマ反応(トラウマの影響がある人生・生きづらさ)が根本から変わる過程で起こることについて書いてみたい…ameblo.jp長年の取り組みの中で、大きく自分の土台が変わるときには「？いいの？これ、ありなのかな。。？」という気持ちになることもあるかもしれません。が。新しい自分の反応に少しとまどいはあったとしても、もしその反応が…生き物として自然なもので、ハートに力が湧いて、もう、これまでのこと繰り返したくない。そんな感覚や気持ちが少しでもあるときにはどうぞその小さな声を聴いてあげてください。新しくてなつかし自分がそこにいるはず。あなたのびやかな毎日。応援しています。と、いうわけで。プロセスは長い目でみてみよう♩小さなハートの声に耳を傾けてみよう♩というお話でした。短期、中長期でみた違い、いかがでしょうか。=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
19May
- ①内面の大きな変化のときの戸惑いに♩
  今回は「内面の大きな変化のときの戸惑い」ということで、トラウマ反応(トラウマの影響がある人生・生きづらさ)が根本から変わる過程で起こることについて書いてみたいと思います。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ずっとセルフワークや心の勉強を続けている方や数年かけてセラピーに取り組んでいる方。数年ぶりにセッションを再開する方がいます。そうして、ある程度の期間をかけたから見えることやできることがあり。逆に、(一時の)葛藤が起こることもあります。もしあなたがそのような過程の中にいて。「じぶん、あんまり変わってないんじゃないか」など、一見、なにも変わっていない。悩みを繰り返している。(本当に繰り返しているかは別として)むしろイライラする？！など焦りや迷いが出るときに、ぜひ思い出していただきたのが「でも実はデフォルト(人生の基盤)が変わってきているのかも」ということです。たとえばある方は(特定の方のことではありません)ずっと性のテーマについて取り組んできたとします。事件や事故など、起きた具体的なできごと。その前後にある家族との関係。(成育環境)そのあとの人生で起きたこと。対処してきたこと。今、感じているストレス。現在のストレスと過去の影響の理解。…などについて、頭で知って、理解、納得し。それを身体(脳・神経系・感覚)に落とし込む。日常に応用する。そうして“不安・だめだ・緊張”から“大丈夫・できる・安心”がベースになってきて、おおきなテーマや核心のテーマに取り組めるようになるのです。(しかも安全に、楽しくです。なぜなら、過程の中で“できる・大丈夫”を知り、内にある力や自信を伴って変化が進むからです。どことなく楽しいとかワクワクがベースになったりします)そうして自分の中に“大丈夫みたい。できるかも。”が増えてくると、自然に出てくるのが“したい”という好奇心やチャレンジなのです。で！ですね。今回の大事ポイントです。“したい・できるかも”という気持ち。これがときには、昔できなかった「こんにゃろー！(怒)」という場合もあるのです。癒しの変化として、穏やか、リラックス、ワクワク、ほほえみ…などはいかにも「癒された私になった～」って感じですが、実は「こんにゃろー！」できるのも癒しという真実！仏になるのが癒しではありません。笑良い人や正しい人ではなく、より自分らしい自分になるのです。素に戻るというか、鎧を外す、重荷をおろす、ということかもしれません。(ちなみに今回、ここで書いている「こんにゃろー！」は感じて当たり前の怒りである“ヘルシーアグレッション”のことです)今まで何十年も自分がひく、がまんする、飲み込む、笑顔や知性で対応、自分を調整してなんとかする。。。などをしていると「こんにゃろー！」を知らない、できない、やりにくいのですよね。当時、怒りを出すことで危険な目にあうのだったらもちろん怒りを出さないようにしますし。でも、怒りを感じること。怒りを感じられるようになること。癒しの過程では大歓迎なのです。そしてこれは他の感情、恐怖、不安、悲しみも同じくです。それだけ、避けてきた感情を持てる(ホールド)できる基盤が広がり、器が大きくなった、ということでもあるのです。だから、時間や体験を重ねて・感情を扱える器を育てる・感情のボリュームを調整できる調整力を身につける・それらを使って、慣れるしていきたいのです。これまでずーっと周りから「(怒らないから)良い人～」と見られていた人が、ある日突然「おめー！」みたいになったら、ちょっとびっくりしますよね。笑だから感情との付き合い方、表現の仕方も、ゆっくり慣れていきたいです。(取り扱いに慣れていないと加減がむずかしいですよね、最初は)これまで必要があってつけていたお面(やさしい人)を安全の中で外しながら、ゆっくりスマートに「こんにゃろー！」を表現していくようになりたいのです。②へ続く=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
18May
- 癒しの変化をみる短期と中長期の視点♩
  癒しの変化を見るときに忘れがち。でも大事だなと思うのは短期と中長期の視点で自分をみること。⁡ 生きづらさやパターンが変わるのって、数年、数十年単位でもあり、ある意味で終わりがないので、変化を楽しみながら生きる。そんな感じかもしれません。 ⁡短期、つまり今の自身のことだけに目を向けると、できてるものがまだ変化として見えにくくて気づかない。ということもあるかもしれません。また、「怒りっぽくなっちゃった」「情緒不安になってしまった、、」と感じるときもあるかもしれません。が！これを中長期的な目でみると「怒れるようになった」「感情を感じられるようになった」という変化かもしれないのです。 ⁡こうしてみると、視点と理解によって、全然印象が違いませんか⁡こんな癒しのプロセスについてメルマガで書きました。今夜21時発行です。⁡ ▷ご登録されていて届かない方は迷惑メールフォルダをご確認ください。⁡ ▷これからご登録の方はこちらよりお願いします。（PCアドレスをご記入ください）=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
12May
- 自分を癒す。同時に“自分の本質はなに？”にも目を向ける。
  週末はソマティック・ヒーリングクラスでした。今回は『生きづらさとトラウマ、心の傷つきの関係』について、発達性トラウマや複雑性トラウマ、育ちの環境からの、ネガティブ・ポジティブ、両面の影響について。などを見ていきました。苦しみを解放し、自分自身を深く理解する。そのためにクラスでは「色即是空」の視点も使います。自分の感じる気持ち、感情、感覚をよーく見てみると、それは何でできていて。どこへ行くのか？どこからきているのか？…という“自分”を含む全てのものは何でできているのか？に目を向ける『空(くう)』の視点。もう一つは、相手や自分自身、社会や世界を見る、その見方(認知)はどのようにしてできたのか？“自分”や心のしくみに目を向ける『色(しき)』の視点。この二つを行き来しながら進めます。いきなり書いてもなんのこっちゃかもしれませんが！でも(^^)私を大事にしながら、同時に“私”の本質はなに？忘れたとしても、背景や本質を知ったうえで個の癒しを進めると土台の過ごしやすさが全然ちがうのです。不安や心配も、ある。怒りだって、出てくる。喜びも楽しみも、悲しみも、ぜんぶ、ある。あるものが、ある。今日も変わらぬ愛の中♩=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
09May
- 「自分」の癒しと「自分」という枠がゆるまっていく本質の話♩
  自我(心の動き・防衛機能)についてメルマガを書きました。自分自身へのセラピーをしていく話とその自分自身て何だろう？という自我や気づき、色(しき)と空(くう)の話です。やっぱり、癒しのためにというか、楽しく生きる、芯から納得する、満たされる、気楽に過ごしていく、、などのために「本当はなにが起きているの？」というシンプルなことに気づき、忘れても、そちら(本質は何？)が土台にありながら過ごすっていいな～と思うので書いています。今夜21時に発行です。ご登録はこちらからお願いいたします＞＞【お願い】メールアドレスを入力間違いされている方が50名ぐらいいることに気が付きました。笑アドレスが違うので、そのこともお知らせできずにいます登録したのに届かないなー、というときには下記よりもう一度ご登録をお願いいたします。また、携帯アドレスは届かないことが多いようです。PCのメールアドレスでご記入ください。=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
04May
- 逆トラウマの研究。すべての子どもと元・子どもが幸せでありますように♩
  GWですね。明日は「子どもの日」ということで今いる子ども達と、元・こどもの皆さん(つまり人類！笑)に向けて「子ども時代の幸せな体験がその後の人生の支えにもなる」という素的な研究をご紹介したいと思います。その研究はProtective and Compensatory experiencesといい、頭文字を取って『PACEｓ』とされています。日本語にすると保護的・補償的体験となります。ここ数年のトラウマ知識の広がりと共に、『ACEs』という幼少期の逆境体験が及ぼす影響の研究については、だいぶ取り上げられているかと思います。今回の『PACEs』はその逆の研究です。子どもにとっての良い・すばらしい体験がどれだけその後の支えになるか、についてを調べたものです。記事の下部に10個の要素を書いてみましたのでぜひチェックしてみてください。この研究について書かれた本があるのですが、読むと、人生の中でどのようなつらい出来事があったとしても、それを打ち消すような、温かであったり、力になるような出来事(体験や人、出会いなど)もあれば人はまたやっていけるのだ。ということがみえ、そこに希望も感じます。人は「自分は愛されている、大丈夫だ、信頼できる、楽しい！できた！」などの体験を重ねることで、本来持つレジリエンス(回復・再生する力)がより発揮されていくのです。そう考えると、私たちも、自分が「環境側」としてできることもたくさんありそうですね。私もPACEsな体験を思い出し、そのときの感覚をもう一度味わってみたいと思います。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝PACEs ：小児期の保護的体験【関係性の要素】a,親(または他の主たる養育者)からの無条件の愛b,親友がいるc,ボランティア活動d,社会集団の一員であるe,家族以外の大人からサポートを受けられること【資源の要素】f,充分な食料と清潔で安全な家g,良い学校、教育体験h,夢中になれる趣味i,スポーツ(団体でも個人でも)j,規則正しい日課と公正で一貫性のあるルールをもつ家族の一員である小児期の逆境的体験と保護的体験――子どもの脳・行動・発達に及ぼす影響とレジリエンスー明石書店よりあなたには、どのような体験がありましたか？？楽しいGWをお過ごしください♩=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================
02May
- 家族の介護。自分に一番の労りを。
  子どもでも、高齢の親が相手でも、自分が介護や看病にあたるとき。自分からしたら「こんなの当たり前」と思うことでも、それが日々続くとなると、誰でも疲れを感じるは当たり前です。でも自分が疲れを感じることにたいして、「相手(子どもや親)にわるい。自分が疲れた顔を見せたら相手が気を使ってしまう。だから疲れた顔を見せてはいけないし。口にしてはいけない」という考えになる方もお見受けします。たとえば「子どもだってつらいのだから。親だって、なりたくてなっているのじゃないのだから。あなた(子ども、親)を愛しているから疲れる対象じゃない！」などの気持ちもついてくるかもしれません。でも、物理的な身体の疲れは、誰か個人のせい、ということではなく「身体疲労」なのです。ここに上記のような「疲れているのに疲れていないようにする、そう思ってはいけない」という気持ち(抑え)が加わると精神的な疲労が重なり、これは誰でもつらいです。疲れたときは“ただ、身体が、疲れている状態”。自分のことを責めず、がまんをせず、ご自身の心と身体に優しい時間をお過ごしください。自分のための、、、おいしい、心地いい、楽しい、うれしい、そんな時間。誰にも必要です(^^)以前、下記のような記事も書きました。介護中についイライラして、そんな自分を責める方へ。↓「介護中の父に怒らないようにするにはどうすればいいのだろう」『「介護中の父に怒らないようにするにはどうすればいいのだろう」』先日の山崎美弥子さんとのクラス「オーガニックな子育て」にご参加くださったAさんが終了後にご感想を寄せてくださいました。Aさんのお父様への視線に感動。ご了承を…ameblo.jp=========================〇セッションのお問合せ・お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞AROHAM〇メールマガジン『Joy of LIFE.』のご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。=========================

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家族の介護。自分に一番の労りを。