心と身体をつなぐセラピスト 半澤久恵

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どんなセラピーがあるの？～セッション・カウンセリングの中で～

前回は

セッションではどのような流れで、

どんな心の中をみているの？

ということを書きました。

＞＞『セラピーではどういうことをしているの？』

今回は、セッションで使う
セラピーそのものについて書いています。

◇

セラピーは「療法」という意味ですので

・心の傷ができたきっかけ・できごと(過去)
・今出ている症状←強い心配や恐怖、焦りなど(現在)

などが、カウンセリングの中でみえてきたときに
使います。

実際には、ここまでがカウンセリングで
ここからはセラピー。と
はっきり区切れないときもあり、
やり方によってはカウンセリング自体が
セラピーのような働きをすることもあります。

そしてセラピーをあえてしないことが

セラピーになる。。。ということもあるのですが(*^^*)
これについて書くと
今回のテーマから離れるので
それはまたの機会に譲りますね。

話を戻してまして。

実際に使うセラピーについてですが、
心理・身体・エネルギーなど、種類はそれぞれ
本当にたくさんあり、今も新しいものができており、

私もそれらを全部知っているわけではありません。

けれど、15年ほどセラピーに携わっている中で
興味のあるものは受けたり、学んだり、
かなり多くの種類をみてきました。(今もみています)

その中で実際に変化を感じ、その後も自分で使いやすく、
他のものとも併せやすいセラピーを
現在のセッションで使っています。

それが

・EFT(感情解放のセラピー)★
・マトリックス・リインプリンティング

(あらゆるトラウマ・過去世なども含めた変容のセラピー)
・RFT(受容のセラピー)
・フォーカシング★

で、その中でアレンジしてできたのが
・ハートコネクション★

(自律神経の働きを調えるマインドフルネスなセラピー)

セラピーを使う心身の土台作りで用いているのが

・ソマティック・エクスペリエンシング

(身体感覚に働きかけるトラウマ療法)

という感じです。

ちなみに上記で★のついているセラピーは
私がお教えすることができます。
ご興味のある方はお声がけくださいね(^^)

この中でも

・自分で自分にできる
・簡単
・日々を生きる自分のサポートになる

というもので

・EFT
・ハートコネクション

この二つについて、次回書いてみたいと思います。

簡単なEFTの方法は動画でご説明しているので
よろしければご覧ください。

【心が落ち着くタッピングの方法＞＞】

暑い日が続きますね。

お休みと水分、たっぷりとっていきましょう～

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セラピーではどういうことをしているの？

今回は

『セラピーではどういうことをしているの？』
について書いてみたいと思います。

ざっくりとですが

こういうしくみがあって…（1枚目）

ここへセラピー（2枚目）。

という流れで変化がじわじわ起きてきます。

◇

今アタマにあるストレス(もしくは出ている症状・苦しい気持ち)は

今の自分で捉えているものです。

その、捉えているフィルターには

それぞれ個人の個性やパターンが反映されています。

（解釈を通してみている。投影でみている。とも言います）

今過ごしている生活も社会の見え方にも

同じことがあてはまり、同じ場所で過ごしているようで、

そこでの過ごし方や印象は

心に設置されているフィルターによって変わってきます。

このように心の深部にあるフィルター

(ビリーフ・スキーマなどと言われます)により、

見えている世界は人それぞれ違うものになってきます。

◇

「何かうまくいかない。同じつらさを繰り返す」

「どこかに苦しさがある」

「もっと自分の本当の気持ちに添って生きたい」

というとき。

セッションでみていくのは

・今の苦しみの構造を理解
・フィルターを潜在意識から顕在化へ
・生きづらさになるフィルターに変化、変容を促すセラピー
・前後で心身の安定化をはかる(自律神経の基盤づくり)

ということです。

書くと四行なのですが、この流れを進むのに

心の動きの繊細さや複雑さ、傷つきからの葛藤などで

数ヶ月から数年かかる方もおられます。

そしてそれはとても自然で、

むしろそれぐらいの時間を

自分に向けてあげる、

というのはとても大きなことなのです。
（そんな風にコミットする時点ですでに変化が進んでいます）

またここで大事なのは、速さや深さが良い。

という事ではナイ。ということもあります。

ゆっくり少しづつ（特に最初の数回）進めることで

心身の基盤がしっかりとでき、

安心安全に深いテーマに

着実に取り組めるようになるからです。

ここでの時間やお金は本当にプライスレスに

その後の人生の足場となって

大きく豊かに自分自身のことを支えてくれます。

（私の体験からも身を持って言えます！）

外で起こることや相手のことは変えられなくても、

いつもいる自分が何より信頼できて、

戻れるホームである。

これは本当に素晴らしいことではないでしょうか。

表層ではなく、深部へ安全にしっかりとした変化が起こったとき。

一度変わったものは恒久的な癒しとなって自分の力に変わります。

◇

最近「自分軸が欲しい」

「もう本当に変わりたい、変えていきたい」

という方のお声をきくので書いてみました。

『自分が自分のセラピスト・一番の理解者

・安心して戻れるホームベース』

そんな自己信頼、セルフラブ、

しなやかな自分軸を育みたい、という方。

応援しております。

取り組むのに遅いなんてことはありません。

いつでもすぐここに変化の扉は待っているから。

昨日の満月はきれいでしたね。

夫は三脚を持って。私は香取線香をもって。散歩してきました。

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本日3日(月)10時～月に一度のマインドフルネス～ハートコネクションタイム～です

当日のお知らせになってしまいましたが(*^^*)

今日は10時からzoomにて心身の調整時間

「ハートコネクションタイム」があります。

・お申込み不要

・無料

・どなた様でもご参加いただけます。

(初めての方は　こちらのブログをご覧ください＞＞)

10時にWEB記載のURLにてお待ちしております。

☆URLはこちらからcheck>>

お時間あう方はご一緒しませんか(^^)

毎月開催しています。

次回は9月1日(火)10時～　です。

よい一週間をお迎えください。

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生きづらさ　～人間関係と心の反映～

自分が愛情を向けられる相手から

背を向けられたら。

寂しくなるし、怖くなる。

そして、

ちょっとの安心を手放したくなくなったり、

心配がたくさん出て

思わず疑い深くなったりする。

愛情を注いでくれる相手から

理由もなく怒られたら混乱する。

時には自分がわるいとかも、と思う。

だから、

とりあえず大丈夫なように

感じよくいる自分でいようとする。
「なるべく人に不快感を与えないように

気をつけていよう。笑顔でいれば！」

愛情を感じる相手から傷つく言葉や

暴力を受けたら。

その痛みは何倍もになる。

だから、

もうその痛みを感じないよう、

人と深く関わったり

信じたりするのをやめようとする。

痛みがあるまま麻痺させておく。

「別に特別なことじゃないから」

自分には優しいのに、

自分の大切な人には暴力を振るう姿をみたら。

人を信じたいのに信じられなくなる。

自分がただ自分のままではいられなくなる。
「私も言うことをきかないと同じ目に合うの？」

「いつもは優しいのになんで？」

「私の代わりにあの人は怖い目にあったの？

なんで止めらなかったの？」

混乱、悲しみ、恐怖、不安定な気持ち。

誰にわかってもらえばいいのだろう。

✴︎

人には見えない痛みもあります。

何かがうまくいかない。

いつも大事なときに同じことを

繰り返してダメにしてしまう。

仲良くなっては離れる。…というとき。

そこには小さな頃の

人とのつながり方が反映されて

刺激されていることが多い。と言えるでしょう。

✴︎

ここで。

得たいもの（安心感、今を楽しめる、自分軸、

自分は自分でいていいのだ、

自分はいてよい存在だ、など）

を手にする道もあります。

自分が自分の親になっていき

自分が自分の安全基地になって

自分が欲しかったものを自分で手にしていく。

そんな道です。

これはゆっくり自分に時間と気持ちを

かけてあげてもいいところ。

それぐらいの価値があるところです。

自分を責めたり、自分が存在することに

気まずさを覚えたりするかもしれません。

全部ひっくり返したくなることも、

もういいや、と諦めたくなることも

あるかもしれません。

ときには親を憎むことも。

でもそういう全部をないことにしないで、

そんな自分と過ごし始めたとき。
大きな変化の小さな一歩が始まっています。

それは本当に尊くて、力強いこと。

そんなあなたの道、はじめの一歩を応援しています。

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