心は自由に身体は軽く -AROHAMブログ- -2ページ目

心は自由に身体は軽く -AROHAMブログ- -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

01Jun
- あなたがトラウマそのもの、なのではない♩
  過去にトラウマ的な出来事があったとき。それ自体はつらいものでした。でも、それで、あなた自身が損なわれた、ということでは決してないのです。「あなたがトラウマそのものなのではない」というタイトルで今夜21時にメールマガジンを発行します。ご登録はこちらからお願いいたします＞＞(PCのアドレスでご記入ください)▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。『セラピューティックプレゼンス』7月7日(日)13～16時　対面　15名様※対人支援に携わっている方詳細はこちら。お申込みはこちらからお願いいたします。境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時オンタイムか録画受講詳細とお申込みはこちらをご覧ください＞＞メールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
28May
- 支援者向けクラス『セラピューティックプレゼンス』
  ～セッション中の自分の心身を心地よいものへ～支援者向けクラスのご案内です。支援時の身体と心を心地よいものにする【セラピューティック　プレゼンス】対人支援に携わる中でこのようなことはありませんか？・カウンセリングやセラピーを提供した後でどっと疲れる・セッションの最中に気づかないうちに緊張している、　抜き方がよくわからない・楽な姿勢や自然な状態でセッションを提供したい・自分でもリラックスしようとするがなかなか緊張がとけない・バウンダリーを意識しているが気づくと越える、越えられている・肩こりや腰痛、頭痛が出やすい心理カウンセリングでもボディワークでも、まずは支援者自身が楽な状態や安心を感じているとその状態でクライアントさんとつながっていくことができます。それはポリヴェーガル理論の言葉であれば“コミュニケーション神経(腹側迷走神経系)を使って響きあっている・協働調整をしている”状態とも言えるでしょう。支援者が落ち着きをもってその場にいるとき。その存在感＝プレゼンス”から相手へ伝わるものは、安全で言葉よりもはるかに多くの自然な働きかけとなるのではないでしょうか。またその感覚はクライアントさんにはもちろんのこと、私たち自身の日々への楽さや心地よさ、長く仕事に携われる体力や心の状態にもつながっていくかと思います。私自身もSE(ソマティック・エクスペリエンシング)という身体感覚を通したトラウマ療法のトレーニングを受講し、その後アシスタントとして学びを続ける中でいかに自分の神経系の状態やその調整力が仕事やプライベートに影響するかということを体感しています。そして年単位で心身の調整力を身につけていく中、講師や仲間からも多くのことを学ぶ機会をいただいていますが、実は、その間ずっと通訳をしてくださっている池島良子さんの佇まいから感銘を受けることが多くありました。ときに重く深刻になりがちなときでも、なぜか良子さんの訳、声、空気を通して聴くとシンプルに講座に集中しやすくなるのです。それはあまりに自然なシフトなので、トレーニングが終わるころにじわじわと「あ～良子さんの通訳でこの講座を受けることができて、本当にラッキーだったなぁ」と思うのでした。(講師ももちろん素敵なのですが、ダブルで幸せ！)そこで今回は良子さんから感じた自然な仕事の運び方やそのスタンス、内から醸し出されるプレゼンスを身体感覚を通して教えていただければと、講師をお願いしました。ロルファーでもあり、ソマティック・エクスペリエンシングや心理系、ボディワーク系の講座の通訳としてもご活躍されている良子さんから直接、個別に小さな調整のポイントを教えていただけるとても貴重な機会です。また対面ということもあり、ご参加くださった皆さまと体験をわかちあう時間にもなればと思います。セラピューティックなプレゼンスを身体で思い出し、持ち帰るクラスです。体感を通して身につけることを目的としており、良子さんから一人づつの調整をみていただくため、15名様限定とさせていただきます。セッションにも日常にも生かせる楽で自然な心身の状態、身につけませんか。ご参加ぜひお待ちしております。『セラピューティックプレゼンス』7月7日(日)13～16時　対面　15名様※対人支援に携わっている方料金：7000円場所：文京区　巣鴨駅徒歩10分(お申込みの方に詳細をご案内します)―ご参加にあたり―・動きやすい服装・厚底ではない靴・ヒール、スカートではない方がいいです・持ち物は特にありません講師:池島良子(写真右)ロルファー、心理・ボディワーク系の講座の通訳、翻訳書「複雑性PTSD」ピート・ウォ－カー著(牧野有可里さん共訳)などファシリテーター：半澤久恵／Kee(写真左)公認心理師、SEPSEトレーニング最終日に。今回もありがとうございました！▶お申込みはこちらからお願いいたします。＞＞(ご登録はPCのメールアドレスをご記入ください)名著！▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時オンタイムか録画受講詳細とお申込みはこちらをご覧ください＞＞メールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
- 時間をかけて育つもの♩
  先週はSEトレーニングの上級、前編でした。改めて技法の前に在り方の準備からだなと確認する一週間でした。腹側と安定化と存在感、プレゼンス。私の中ではなんだか同義語のように感じています。在り方は身体の落ち着きや心の静けさから醸し出されてくるもので。そして、ただ安定化だけするのでもなく、活発に動いたり必要なときには休んでエネルギーを回復したり、そういう行き来ができる基盤からも現れるものでもあり。それはその都度、その都度で選択する力や柔軟性があること。…なんてことを数年かけて講師のDeaや仲間、受講生の方から学び、身につけている気がします。プレゼンスは一朝一夕に身につくものではなくて、時間をかけて、自分の体験を通して深まり。そうして変化していくとその人（や私自身）の全体的なまとまりや統合感のようなものが内側から出てきて、それが、自分は自分でいていいし、色んな反応や気持ちが起きても「まぁこういうとき、あるある」みたいな受容感やコンテナーにもなり。自分を咎めたり恥じたりすることより、受け入れたり応援する感覚が増えていくとその自分への信頼は「ヒトって大丈夫なんだ。なんとかなるものなのだ」という他者や命への信頼にもなる。そういう連鎖をDeaはフィードバックループが起きている、と表現していましたが、そんな安心や信頼のループが自分から始められるってなんて心強いのだ！ということも思いました美味しいものたちよ、ありがとう！その人の存在感が増してくる過程。本当に素敵なものを見せてもらっています。プレゼンスを深め磨いていくこと。ここに立ちもどり、これからも日々の中で練習していきたいと思います✢支援に携わるお仕事に就かれている方で自分の安心安全な在り方で、臨床に関わっていけたら、、とお考えの方に素敵な講師をお招きしてのクラスを企画しました！詳細はこちらをご覧ください↓『セラピューティックプレゼンス』▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。『セラピューティックプレゼンス』7月7日(日)13～16時　対面　15名様※対人支援に携わっている方詳細はこちら。お申込みはこちらからお願いいたします。境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時オンタイムか録画受講詳細とお申込みはこちらをご覧ください＞＞メールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
23May
- 身体からの気づきって深い！SEトレーニング東京。
  SEトレーニング東京、上級編に来ています。気がつけばすでに4日目。毎日が濃く、日毎に深まる神経系と皆さんや自分の変化に驚いたりしみじみしたり。言葉での消化が追いつきませんが、身体が成してくれることに任せることにします。景色や美味しいもの、仲間、学び。楽しみがたくさん！▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時オンタイムか録画受講詳細とお申込みはこちらをご覧ください＞＞メールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
15May
- リブログ記事いろいろな自分がいても大きなマルの中♩
  「気づけば携帯をみて数時間経っていた」「今日も一日家にいた」と思うとき。そんな自分を「私は何も生み出していない」とか「無意味に時間を過ごしている。役立たず」など“ダメな自分”とささやく声、聞こえるかもしれません。しかもリアルに！でも、携帯をみる自分も「そんな自分、役立たず」と責める声もいろいろな言いぶんがあったりします。そしてなんと、一見責めるようなその声もよーくその言いぶんを聴いていくと“自分をこの社会で過ごせるよう、排除されないよう、適応させようとしている”のが目的だったりします。そういう意味では全て、背景にはあなたを想う気持ちがある。とも言えるかもしれません。以前書いた記事ではそんなことを書いています。↓自分の中のどんな部分(パーツ)も愛しく、生きるエネルギーをもつ存在。戦うより、仲間になっていけたらと思います。ハートという大きなお皿(マル)の中で対話をしてみませんか♩▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時オンタイムか録画受講詳細とお申込みはこちらをご覧ください＞＞メールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
12May
- “私“は何でできているの？
  “私“は何でできているの？は二つの視点でみることができると思います。⁡一つは身体や心があり、生きてきた体験やつらい出来事があっても乗り越えてきた力がある私。支えてきてくれた人たちがいる私。その人生。という視点。ヒトのレジリエンスやつながりの尊さ、生命への感謝を感じます。⁡もう一つは、この身体や心は何でできている？をとことん見ていく視点。心は目に見えず、常に移り変わり、身体も細胞でできていて、その細胞の最小単位は素粒子で。などズームインしてみる。…と、明らかになってくる生命エネルギーの視点。“自分“ががんばる、守る、比較する、の力が抜ける、大きな安心やコレ、という感覚。言葉を超えた理解があります。⁡今日はソマティック・ヒーリングクラスの2期の2回目だったのですが、参加者の方がそれぞれに美しい言葉で気づきをシェアされていて感動しました。⁡人が生命そのもののシンプルさや自然な状態に向かっているときって、素敵ですね。誰かに何かをする前に、ただ自分が自分らしくいる。その人らしい、その人がそこにいるっていいなと思います🥰⁡🗒️近々のクラスは6/22の【バウンダリー1dayセミナー】があります。⁡詳細とお申込みはこちらをご覧ください＞＞▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。メールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
09May
- リブログ記事”出勤再開でのウツを防ぐ”まじめでがんばり過ぎるあなたへ～うつ・燃え尽き症候群を防ぐ～””
  寝ていたい、、あなたへ過去に書いた記事ですがGW明けの今の時期にもあてはまるかと思いリブログします。記事内のMagellanの記事も再編集してあります。よろしければご覧ください。▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時zoom▶詳細とお申込みはこちらをご覧くださいメールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
- 荷下ろしあとのウツ？ー精神的重荷から解放されたあとの落込みを防ぐー
  ✢こちらの記事は2020.5.20にWEBマガジンMagellan(現在は閉鎖)に『精神的重荷から解放されたあとのウツを防ぐ』というタイトルで寄稿したものを編集して載せています。GW明けの落ち込みやしんどさを感じている方にむけて、休みの間は自分にとっての楽な状態であったのにいつものサイクルになるとしんどいときの心が楽になる視点。そして、ある期間、緊張や警戒、過度の集中が続いたあとに人の心や身体がどのように対応するかについて書いたものです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんにちは。半澤久恵です。この記事を書いているのは2020年5月20日ですが、緊急事態宣言が解除された県も出てきましたね。これからも規制が緩和されていくにつれ、状況の変化について、それはそれでストレスを感じるかもしれません。そんなとき。予防的にケアをしているといいかな、と思う心のことがあります。それは・怒りやあきらめ、無力感への対応。・他者との比較や競争から降りる。ということ。「アフターコロナ」として収束してきた後の経済やこれからの生き方について取り上げられていますが、そうしたときの「私たち自身の体と心」のダメージについてもう少し注目したいと思うのです。あえてダメージ、と書いたのは今の状況は誰もが心身ともにダメージを受けて当たり前だからです。こちらでも何回か書いていますが人にとっての今(緊急事態宣言時)の不安要素を書き出してみるなら・先が見えないわからなさ・情報の多さ・流動的でずっと情報を追っていないといけない感じ・経済不安・健康不安・罪悪感(家にいても気まずい、外で働いても気まずい板挟み状態)・閉塞された場所での長時間の作業(暮らし)↑自主規制といっても強要されたように感じている方もいらっしゃるかと思います。こんな感じです。ここに育児、介護もされている方々もいるのですから、それは心も身体もおつかれモードになるってものですよね。書いてて改めてすごい時にいます、私たち。みなさま、私も、おつかれさまです！本当によく対応しています！えらいー！で、ですね。今回書きたいのは　これから　のことです。今は「みんなこうだから」と、まだやり過ごせていても、宣言が解除され、社会が動き始めると・補償の有無・仕事のあるなし・住居の状態・家族との関係などの違いが目に付きやすくなってきます。これを違いと感じるか差と感じるか。差の場合は相手と自分を比較して自分にないものが目に付き、怒りやくやしさ、やりきれない気持ちなどを感じやすくなるかもしれません。このような感情はとっさの反応として出てきます。たとえ感じ方を変えるのは難しいとしても、(変えるのもムリがあるし)・自分は自分で十分であることを知っておく(補償内容ではなく、存在価値のほう)・人と比べない・欠乏のストーリーになっていないか？自分と相手にどんな心の自動音声が流れているか気づく(投影の生み出す物語に気づく)などをするだけでも気持ちの消耗具合は違うはずです。ぜひ、お試しいただければと思います。もう一つ。意識しておきたいのがゆるんだ後の身体のことです。精神的重荷から解放されたときに生じやすいものに『荷下ろしうつ病』という鬱の名前があると知りました。自律神経系のシステムからみた鬱はまさにこのことを表しています。今まで気を張り詰めっぱなしだった状態からふと、気持ちが緩んだ時。緊張や警戒が強かった方ほど、そのモード(自律神経系の状態)は高ぶりの真逆の落ち込みなど、極から極へ大きく動きます。ということはこの変化のエネルギー量をいかにゆっくり、そしてちょっとづつシフトさせていくか。これで変化による落差はだいぶ変わってくるということです。そういった意味で、今から意識的に休む・くつろぐ・いたわる時間を過ごしてみませんか。とは言え、身体は休んでいても頭は休まらない、心は落ち着かない。というのもごもっともです。ほんとにね！いろいろなパラドックスに陥りがちになる今ですが、シンプルな楽さに立ち戻り。予防とケア、という意味で意識的に自分に優しい時間、お過ごしください。ありきたりな言葉にはなりますが自分に優しく過ごしましょうどんな気持ちや葛藤があってもいいからそんな抵抗も一緒に包んでお互い自分に優しく過ごしていきましょう♩▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時▶詳細とお申込みはこちらをご覧ください＞＞メールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
07May
- 肩の荷おろして生きていく♩小さな戦士に休息を。
  「がんばってきた小さな自分に労いを」ということで戦士の休息の話について書きました。今夜21時、メールマガジンを発行します。前書きの段階で“トラウマと気づかないストレス”について書き、すでに長いのですが、笑よろしければご覧ください。広い空と海にエネルギーをもらいました！▶メールマガジンご登録はこちらから。PCのメールアドレスでお願いします。▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時オンタイムか録画受講詳細とお申込みはこちらをご覧ください＞＞メールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
05May
- 街がパラダイス！
  晴れの日が続いていますね。いかがお過ごしでしょうか。陽射しは強くても風はからっとしていて気持ち良い！ご近所にバラの園のようなお家があります🌹それにしても5月の陽気、最高～よいGWをお過ごしください。▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時オンタイムか録画受講詳細とお申込みはこちらをご覧ください＞＞メールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
- 人間関係が楽になる、自分いい感じが増えるバウンダリー♩
  人間関係が楽に。モヤモヤがすっきり。心と身体が元気になる♩バウンダリーセミナーのお知らせです。人間関係の中でこのようなことはありませんか？家族や職場、パートナーとの関係で相手に踏み込みすぎたり、踏み込まれすぎて後から気づく。仲が深まったかと思うと突然距離を取りたくなる。周りに気を使い過ぎて一人になれるところでどっと疲れが出るる。人と人の板挟みになってつらくなる。自分の気持ちがよくわからない。一度不安になる事があるとその考えがなかなか頭から離れない。人と関わることと関係を絶とうとすることは一見真逆のように見えますが、実はこれらはすべて「バウンダリー」という観点からみてみると底には共通したしくみがあります。バウンダリー(境界線)とは、自分の心や身体が心地よくあるためのガイドラインになるものですが、その広さや感覚は一人一人違います。『自分ができることやしたいことはどこまで？』ここに気づかず自分の範囲を越えたとき、人はストレスを感じ始めます。ですが、自分が安全や安心を感じる範囲の中でゆとりをもっているとき。相手への振る舞いや言葉、距離はどのようなものになるでしょうか。自分を苦しめる思考を見直す『ザ・ワーク』を提唱しているバイロン・ケイティの言葉があります。「わたしを愛するのはわたしの仕事」。人づき合いで苦しい思いがあるのなら。自分を責めたり相手との接し方を変えようとする前に、わたしが私の仕事をするために。『バウンダリー』に目を向けてみませんか。▶バウンダリー(境界線)についての記事一覧はこちらをご覧ください＞＞ーお知らせー6月にバウンダリーについての理論を知り、実際にセラピーやワークをしながらセルフラブの感覚を身につける１DAYセミナーを開催します。バウンダリーは頭で理解するより、自分の体感を通して理解していくと腑に落ちやすいかと思います。理論＋実践の参加型になっており、セミナーの後も生活の中で使える考え方やワーク、セラピーもお伝えします。ご参加ぜひお待ちしております！【バウンダリー１DAYセミナー】6月22日(土)10～16時 zoomオンタイム参加か録画受講(どちらも資料と録画が付きます)▶詳細とお申込みはこちらをご覧ください。▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。メールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
01May
- リブログ記事相手からの暴言・暴力でつらいあなたへ～安全なときに支援につながろう～
  5月になりましたね。GW中の方も、平日の方もいかがお過ごしでしょうか。以前書いた記事ですが・夫、妻、親、一緒に住む家族や近親者から言葉の暴力や身体的な暴力を受けている方(脅かしも含めて)・これはDVと言えるの？虐待と言えるのかな…自分ではよくわからないけど、相手からの言動できつい思いがある方に情報として届くといいなと思い、リブログします。公共の相談機関の連絡先一覧です。相談、というと行動するのに勇気がいるかもしれませんがまずはこういう機関があることをあることをお伝えできればと思います。あなたの体が安全に、心が安心に、お過ごしですように。▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時zoom※詳細は準備中ですメールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
28Apr
- 「ケアして癒して、愛してあげたいなとじんわり思いました」
  『ケアして癒して、愛してあげたいなとじんわり思いました』今回は自然と癒しと愛が進む気づきと理解、セルフケアの話です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「自分のことを愛したい。もっと大事にしたい」思ったことはありますか。そして「…でもできない」そう続くこと、あったかもしれません。自分を愛したいけど愛せないとき。どうすればいいのかわからないとか、自分は愛するに値すると思えない、など、心ではいろいろ抵抗や葛藤が起こりやすいです。今回は抵抗や葛藤のしくみについては書きませんが、最近思うのは、一度“愛と癒しの流れ”のしくみに気がついたら、物事や展開がシンプルになるということです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今日は「癒しの土台づくり入門編」だったのですが、生きづらさとトラウマの影響、セルフラブ、癒しのプロセスについてみていきました。クラスでお伝えしたのは「誰の中にも愛(や自然治癒力・自己調整力)がある。それが滞っているのなら、流れをとめているものに気づく。気づいて理解やケアをする。そして再び流れが戻るようにしていく」ということでした。この“気づく。必要なことをする”というのがここでもいつも書いているセルフケアがセルフラブであり、セルフラブがセルフケアになる、ということです。道に迷っているときに平面のままだとどんな道でどんな位置にいるのかわかりませんが、そのとき地図があったり、鳥の目になって俯瞰して見ることができたら目指す方向や進み方、わかりますよね。クラスではそんな癒しの道すがらに起きることや過程についてのお話だったのですが、今日もご感想として「ケアして癒して、愛してあげたいなとじんわり思いました。早く知りたかった」「全体的に参考になった」「シンプルさに目から鱗」などのお声を伺い、また、これまでにも同じようようなお声を聞いてきました。こんなとき、癒しの見取り図って知るだけで人はどんどん愛が開くし、自然と楽しくてラクな方にいくのだなーと、私も元気をもらいます。“自ずと”という感じが好きなところです。それでいいんだーこれでいいのか～みたいな肩の荷降りた感じ、いいですよね。というわけで今回も自分にシンプルにやさしいほどにうまくいく♩(秘訣は根気！笑)気持ち良い季節になりましたね。楽しいGWをお過ごしください。✢次回のクラスは6/22(土)の『バウンダリー１DAYセミナー』です。『癒しの土台づくり入門編』は6月前半か7月を予定しています。(リクエストの月がありましたら教えてください！)▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時zoom※詳細は準備中ですメールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
25Apr
- 人と比べて焦るときにもバウンダリー!
  今回は子育ての方法や仕事の評価など、人と比べて焦るときにもバウンダリー！というお話です。====================うまくいっているように見える人を見てモヤモヤ。それに比べて自分は何もできていないと感じて落ち込む。そういうことありませんか。⁡例えば子育てに悩んでいるとき。誰かの『大変だけど、ウチはこうやって家族で協力しあってなんとかやってます』などの投稿を見て「ウチは全然できていない。夫の理解が足りないんだ。いや、私の我慢が足りないからだ」。…比べては落ち込んでイライラ。そしてまたそんな自分を責める。誰かの仕事の活躍ぶりや、自分も頑張っている分野での優勝者など、他者の幸せや活躍がまぶしい一方で刺激されるということ、あるかもしれません。⁡そんなとき。思い出したいのがバウンダリー。⁡戻りたいのは“自分の領域“、そして自分の領域にあるハートの声です。⁡「私の思う、私の幸せってどういうことなんだろう。私の望む、私が本当に求めていることはなんだろう？」⁡正解を誰かのやり方や幸せの形に探すのではなく、自分のハートに聴いてみる。“自分の求めているもの、納得すること“を見つけてみるのはどうでしょうか。⁡誰かの幸せや正解に自分の答えを見つけようとしているとき、それは常に移り変わる雲を掴もうとしているようなもの。基準が外にあると、相手や状況次第で正解が変わります。変わるたびに自分も揺れる。それはとても不安定な状態です。⁡でも自分の感覚を基準に選ぶと自分に主導権が戻ってきて。「自分のことは自分で選べる」という感覚が戻ってきます。　⁡子育ても仕事の仕方もあの人のやり方が自分にあうとは限りません。あの人に良かったものはその人に良かったもの。⁡ぶれない幸せには“自分“に合うもの、納得するものを見つけていきたいです。探しているものは外ではなくここにある！⁡比較や妬み、自分には欠けていると感じたときこそハートの言葉を聴く機会。私を満たすのは私の仕事♡⁡⁡︎〇バウンダリー(境界線)についての記事一覧はこちらをご覧ください＞＞▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。癒しの土台づくり入門編4月28日(日)10～11時30zoom 1500円▶詳細▶お申込み境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時zoom※詳細は準備中ですメールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
22Apr
- 生きづらさの理由を知る。自分でできることがある
  ⁡今週末28日(日)に癒しの土台を育むためのクラスを開催します。入門編として、生きづらさの理由や心の仕組み、身体との関係について、癒しの基本をわかりやすくお伝えしたいと思います。セッションでお伝えしている、悩みの紐解き方や癒しに大事なポイント、自分でできる具体的なセルフケア…などを生きづらさとトラウマの関連も含めてお話します。【このような方へ】・心軽やかに過ごしたい〜と思う・繰り返す悩みごとのパターンがある・慢性不調のケアについて知りたい・人間関係がむずかしいと感じている・セルフラブというけど自分を愛するって何するの？と謎・不安や緊張をどうにかしたいと考えている・セッションを受けてくださっている・セッションを検討されている・セラピーにご興味があるぜひご参加お待ちしております。知ることで、その後の生活に具体的に使えることばかりです♩【クラス内容】・過ごしやすさは生きやすさ。生きづらさの理由を知る・トラウマとは・トラウマがあるとどうなるの？心や身体への影響を知る・癒しはどんな風に進むのか・生きづらさと人間関係のパターン・自分でできること𓅸ポリヴェーガル理論、アタッチメント、バウンダリー、セルフラブについてのお話を含みます。⁡癒しの土台づくり入門編4月28日(日)10～11時30　zoom(録画・資料はありません)詳細はこちらをご覧ください＞＞お申込みはこちらからお願いいたします＞＞▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。癒しの土台づくり入門編4月28日(日)10～11時30zoom 1500円▶詳細▶お申込み境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時zoom※詳細は準備中ですメールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
20Apr
- “私の希望は私の魂の太陽からやってくる”
  今年もエニシダが元気に咲いています。明るい黄色にたくさんの花、繊細な香り。通りすがりの方との会話も生んでくれ、毎年たくさんの楽しみをもらっています。⁡英語名は「ゴース」。なんとなく花言葉を調べてみると、とても素敵な詩を見つけました🌞⁡『ゴースが思い出させてくれること私の希望は私の魂の太陽からやってくる。闇の中で道を見失っていたときも他の誰かの太陽に目を奪われていたときも私の中の太陽は私の物語をずっと照らし続けてきた。そのことを本当は知ってる。冬の朝の空気を胸いっぱいに吸ってわたしの中の太陽が照らす道に立とう。その光を内側から全身に浴びて胸いっぱいに呼吸しよう。⁡私の中の太陽が照らす道をゆこう。』⁡引用ここまで。⁡私たちの中の太陽、改めて思い出しました✨🌞✨こちらもかわいい〜小さな苗からぐんぐん成長！▶︎引用先フラワーエッセンスを扱われている「amenity-planet」さん⁡▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。癒しの土台づくり入門編4月28日(日)10～11時30zoom 1500円▶詳細▶お申込み境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時zoom※詳細は準備中ですメールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
18Apr
- 自分にやさしいほど楽になる♩
  自分に心地よさを用意すると心にも身体にも落ち着きが出てきます。すると考えはシンプルに、行動も軽くなります。（気の通りがよい感じ）だからやりたいことにエネルギーを注げて、ハートもますます満ちて。満ちた自分からできることやしたいことが出てきます。心がシンプル。身体が軽いって、楽な感じしませんか😊⁡今夜21時このテーマでメールマガジンを発行します。ご登録はこちらからお願いします>>※PCアドレスでお願いします。⁡そして“自分にやさしい“は持続可能で、人に社会に地球にやさしい🤝いいことたくさん！▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。癒しの土台づくり入門編4月28日(日)10～11時30zoom 1500円▶詳細▶お申込み境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時zoom※詳細は準備中ですメールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
- 緊張を伴う緊急対応のときにタッピング
  ◯緊急時のドキドキにトントンは〜◯⁡緊張や怖さを感じたとき。そして、さらにそのとき一人だったら「なんとかなしないと」と心も身体も緊急対応で反応します。⁡緊急のときが過ぎたら、トントンは〜（タッピングと一息）。「あーこわかった、あーよくやったね」😮‍💨🤝⁡ちゃんとやり過ごせた心と身体に安心を伝えてあげたいです。⁡緊急時には落ち着くためのタッピング。⁡その後にはリラックスしたり「危険な時は過ぎた」と“今ここ“を確認するためのタッピング。⁡緊急対応の場にいる方は、どうぞ安全に、ご自分にやさしくお過ごしください。⁡⁡▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。癒しの土台づくり入門編4月28日(日)10～11時30zoom 1500円▶詳細▶お申込み境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時zoom※詳細は準備中ですメールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
14Apr
- バウンダリーは人間関係の間に。そして自分自身にも！
  『自分の中にバウンダリーの概念を取り入れてみると「もっと〜すべきだった？本当は　〜すれば良かった？しなければ良かった？」もし、やタラレバを整理する目安にもなる。気持ちやエネルギーが整理され、生き生きと生きる方向へ使えるようになる』⁡今日は心理士の吉里恒昭さんとの「支援者のためのバウンダリー」対談セミナーでした。普段の対人関係にまつわる話だけではなく、上記に書いたような“自分の領域“にまつわる、トラウマとバウンダリー、アタッチメントパターンと内的作業モデルの反映、セルフラブなどを中心とした内容となりました。何か違和感やストレスを感じたときに、まずは自分の場所（領域）に立ち戻って、落ち着いて。自分の本質を思い出す。そうした自分からはどんな見え方、どんな言動になるか。⁡活性した同士でやり取りする前に、気づく→落ち着く→自分の調整→協働の調整。特に対人支援という現場では大切な前提だなーということを改めて感じた時間でもあり。2時間が楽しくてあっという間！吉里さん、皆さま、ありがとうございました。それにしても聞いてくださりながらのレスポンスがすごい😆支援職の仲間同士で大切な概念を分かち合っていけること、ありがたく思います。ハートを満たして、エネルギーも余裕をもって。楽しくいきたいですね〜💛⁡▶︎6/22（土）にバウンダリーの1dayセミナーを開催します。こちらの詳細は準備中なのですが、よろしければご予定を空けてお待ちください📝（zoom、録画、資料付きです）実践ワークもあります。⁡その前には「4/28（日）癒しの土台づくり入門編」もあります。詳細はこちらからご覧ください。＞＞▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。癒しの土台づくり入門編4月28日(日)10～11時30zoom 1500円▶詳細▶お申込み境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時zoom※詳細は準備中ですメールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。
12Apr
- バウンダリーは心地よさに立ち返る指標！
  日曜に開催の「支援者が知っておきたいバウンダリー」セミナーの準備をしています。　⁡好きな仕事を楽しく続けるためにも大事なバウンダリー。自分に安心感があると、楽しい、嬉しい、お互いが信頼や協力という循環になる♻️っていいなと思います。⁡境界線を知ると、たとえいつもバウンダリーがはっきりしてるということがなくても、越えたり越えられたりするときに気づき、気づいて立ち戻り。そうして段々と自分らしさがわかってくること、そして気持ちがすっきりして行動がシンプルになる…というのも好きなところです。⁡対談のお相手はポリヴェーガル理論についてのわかりやすい説明に定評のある、心理士の吉里恒昭さん。支援者の支援ということで、これまでにもたくさんの素敵な企画をされています。自分にやさしくて楽しい仕事の仕方を見つけるような時間になるのではないかと思います😊⁡アーカイブもありますので、当日のご都合が難しい方もお申込みぜひお待ちしております！ストーリズリンクよりご覧ください。⁡▶最新のクラススケジュールはAROHAM HPをご覧ください。募集中のクラス-　※すべてオンラインのzoom開催です。癒しの土台づくり入門編4月28日(日)10～11時30zoom 1500円▶詳細▶お申込み境界線１DAYセミナー6月22日(土)10～16時zoom※詳細は準備中ですメールマガジンを配信しております。『Joy of LIFE.』ご登録はこちらからお願いいたします。＞＞※ご登録はPCアドレスでお願いいたします。携帯アドレスの場合、届かないことが多いようです。