全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは！！
実りあるトレーニング＆志事を終えたARMYです。
さて。トレーニング徒然。
Thema“Ashi-ri 脚尻り”
朝練
美容室✂️
タンニング☀️
デッドストップしないスクワット
20kg. 60kg. 90kg×10reps×3set
デッドストップスクワット
60kg×11reps
アブローラー×4set
お帰りなさい。アブローラー×4set。
…
…
この時はまだ知らない。
後日、腹と脚を襲う猛烈な筋肉痛を🤣
2020.7.8（水）
Thema“腹も…やる”
朝練
フラット
20kg. 40kg. 80kg. 100kg（1+3）80kg×6reps
インクラインダンベルフライ②
20kg×10reps×3set
ネガティブ意識😎✨
スイスボール🏀クランチ
10reps×3set
刺激を変えて腹、毎日やろうかなって。
2020.7.9（木）
Thema“スカッと”
朝練
ハングクリーン
20kg. 40kg
パワークリーン
60kg×3reps×3set
弁当🍱ロウ
60kg×3set
今日はスカッ🔥としたい日（笑）
夕練
ウエストシェイプ
2020.7.10（金）
Thema“肩Jeep🚛”
朝練
ダンベルショルダープレス⑦
10kg. 14kg. 20kg×26reps. 24kg×12reps.
20kg×16reps. 18kg（支店長reps）.14kg×24reps
支店長が見ているだけでrepsが伸びる奇跡😆🤣😆
バーベルサイドベント
20kg×3set
今日は脇腹😎
2020.7.11（土）
Thema“リアデルト”
朝練
美容室✂️
タンニング☀️☀️
神リアデルトサーキット
6kg. 8kg. 8kg
相変わらずのパンプ🔥
昼練
ウエストシェイプ😎
あとんす。
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大好評⁉️連載中。