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先週分を連続投稿、ARMYです。
さて。トレーニング徒然〜43.
2026.10.27（火）
Thema“やり納め”
朝練
BODYCOMBAT練習
有終の美（だったはず😅）
2026.10.28（水）
Thema“逃げない”
朝練
フラット
20kg. 20kg. 60kg
…肩がてぇいー
インクラインダンベルプレス
16kg. 16kg. 24kg. 32kg×5reps. 16kg.
腕立て伏せ15回
2026.10.29（木）
Thema“背中”
朝練
ケーブルプルオーバー
10kg. 10kg. 15kg. 15kg. 15kg
フロントプルダウン
30kg×10reps×3set
ケーブルプルオーバーも重量を伸ばして行きたい🔥
2026.10.30（金）
Thema“リアミドル”
朝練
ダンベルショルダープレス座
5kg×31reps×3set
ダンベルラテラルレイズ
6kg×15reps×3set
ダンベルリアミドルレイズ研究
6kg×15reps×2set. 20reps.
ダンベルラテラルレイズ
16kg. 16kg. 12kg.
ボリューム多め（自己満足）
2026.10.31（土）
Thema“整える”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
BODYCOMBAT練習
マシンレッグプレス
60kg. 160kg（5. 5. 5）
120kg×23reps🔥🔥🔥
結構苦しかったんだけど。
筋肉痛、あまり来なかったなぁ。。
2026.11.1（日）
Thema“うDAY”
朝練
インクラインカール
6kg. 12kg（5+5. 5+5. 3+7）
腕💪🏾はすぐ筋肉痛になる（弱い）
あとんす。