全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは！！
先週分の徒然。ARMYです。
さて。トレーニング徒然〜29.
2026,7.20（月）
Thema“特別な日”
朝練
アブローラー×5set
BODYCOMBAT
ボクシングパーソナル🥊
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
素敵なOFFになりました😆
山ちゃんありがとー✨
2026.7.21（火）
Thema“準備”
朝練
BODYCOMBAT練習
頭の中が。Siriでいっぱい🍑
2026.7.22（水）
Thema“肩3 1/2t🚛”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
ダンベル4wayレイズ
6kg. 6kg.
ダンベルショルダープレス
16kg. 16kg. 24kg. 16kg
2026.7.23（木）
Thema“今、ここで出来ること”
夕練
25min jog
ウィンドスプリント×3
懸垂
ワイド（ネガティヴスロー）
10. 10. 4…
インバーテッドロウへ移行してドロップ🔥
リバースグリップ
4…インバーテッドロウへ
3…インバーテッドロウへ（笑）
水分補給🍺✨
2026.7.24（金）
Thema“感じる…ぬ”
昨日、青春の鉄棒で突如閃いたチンニングからのインバーテッドロウ、いや懸垂からの斜め懸垂（笑）
まっっったく筋肉痛がない。
あれ？
あれれ？？
結構やったのにな😅
2026.7.25（土）
Thema“やり納め”
朝練
そして。気付くんだ。
今日になって背中のダメージがパネェ🤣
美容室✂️
マシンレッグプレスクッション
60kg. 100kg. 160kg🔥
片脚
80kg. 80kg. 80→50→30ドロップ🔥
ドロップ出来なすぎて笑えた🤣🤣🤣
マシンアブダクション
20kg×23reps×3set
ダメ押し😎🔥
2026.7.26（日）
Thema“インクライン”
朝練
インクラインダンベルプレス②
12kg. 12kg
30kg（10reps. 5reps）
ネガティヴスロー+top sideを加えて🔥
20kg
インクラインダンベルフライ
12kg
腕立て伏せ
どこまで追い込めたかの確認😎
昼練
ウエストシェイプ
BODYCOMBAT①
マスボクシング2R🥊
スパーリング3R🥊
あとんす。