全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
実りある一週間の志事を終えたARMYです。
さて。トレーニング徒然〜12.
2026.3.24（火）
Thema“いつもの”
朝練
BODYCOMBAT練習
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
…いつも通り（笑）
2026.3.25（水）
Thema“肩3 1/2t🚛”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
ダンベルショルダープレス（座）
6kg. 12kg. 12kg. 22kg×10reps×3set
16kg. 16kg.
22kgは問題ないことが分かった😎✨
2026.3.26（木）
Thema“引っこ抜く”
朝練
デッドリフト素手✋🏾
20kg. 20kg. 60kg. 60kg. 60kg.
床引き
60kg. 60kg. 100kg（3. 3）
60kg. 60kg.
引っこ抜く…ぶっこ抜く😎✨
2026.3.27（金）
Thema“インクライン、そして”
朝練
インクラインダンベルプレス
12kg. 12kg. 20kg. 20kg.
30kg（7. 5）丁寧に。
20kg×10reps×1set（ギリ😅）
フラット
20kg. 50kg×10reps×3set
30kgの後、20kgが意外と重い💦
2026.3.28（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
SDFS
bw. bw. 6kg. 12kg. 12kg. 12kg.
Single leg dumbbell front squat🔥
2026.3.29（日）
Thema“うDAY”
朝練
ダンベルカール
6kg. 8kg. 10kg.
14kg. 12kg. 10kg. 8kg. 6kg…
だったかな💦
兎にも角にもチーティングゴッド（神）😆
夕練
美容室✂️
この翌日から、しばらく筋肉痛ヤバし😂
夜桜
あとんす。