ピラティスに取り組むときの思考 〜痛みはエラーを知らせるアラートです〜

なんと1週間ぶりの更新になってしまいました。

こんなにお休みしたのはブログ開設以来

初めてのことかもしれません。

実は風邪をこじらせていました。

受験生の母失格な大失態です。

娘の前期入試日程はとりあえず終わりましたが

まだまだ受験生の母業は続きます。

ようやくピークを抜けて

レッスンに復帰したのが木曜日の夜。

金曜日にはマシンプライベートからの

フィットネスクラブからの夜オンライン、と

通常スケジュールを元気にこなせました。

やっぱり

健康って大事。

 

元気があれば何でもできる

ってアントニオ猪木さんの言葉を

ほんまやなーとしみじみ噛みしめるのは

寝込んだあとの恒例行事です。

寝込んだときに夫が作ってくれた雑炊。

料理は全くできない夫ですが雑炊だけは私より上手い。

そんなこんなで更新がストップしている間にも

一定数の方がこのブログをご訪問くださったことを

アクセス解析から知りまして　ありがとうございます！

これは以前にはなかった現象なので

やっぱりピラティスブームが来てるのだな～

とあらためて実感しているところです。

ずっとずっと

「みんなピラティスすればいいのに」

と言い続けてきた私ですが

もうそんなことをわざわざ言わなくても

ピラティスに興味をお持ちくださる方が増え

ならばそろそろ発信する内容も変えていかなきゃ

いけないよなーと感じている今日このごろ。

どう変えていけばよいのかは

まだ見えてこないので

とりあえず今回は、お客様とのやりとりから

皆さんもしかしたら誤解されてるかも

って思った話をシェアさせていただきますね。

痛みは「エラー」を知らせるアラート

レッスン前後のお客様との会話は

私たちインストラクターにとっても

気付きと学びの宝庫。

初心者さんはこんなお気持ちなんだなー、とか

ベテランさんはこんなふうに感じられるのか、とか

同じレッスンを受けても、経験値や習熟度によって

また嗜好や志向や思考によってもまちまちで

そのひとつひとつが私の〝データベース〟を

彩り豊かにしてくれるんです。

そんなやり取りの中で

まだまだ誤解が多いなーと感じるのが

　この動きをすると●●が痛くなる ＝ ●●が弱い

という誤解。

ちなみに、怪我などの慢性及び急性の痛みは

今から書くことには当てはまりませんので

誤解なきようお願いします。

そういった痛みに関しては、私はいつも

専門医の受診をおすすめします。

受診して何もなければ安心できますしね。

で、今回書く話はあくまでも

「ピラティスすると首が痛くなる」とか

「テーブルトップが続くと太ももが痛くなる」

というような種類の痛みのこと。

あー、この動きをすると

すぐにここが痛くなるのは

きっと私のここが弱いからよね…

もっと鍛えなきゃだわ！！

 

こんなふうにお考えになるるお客様が多いなー

と感じて、この記事を書くことにしました。

例えば、ピラティスすると首が痛くなるというとき

ヘッドノッズというテクニックを取り入れると

痛みなく行えるようになる場合があります。

あるいは

・頭部を手でサポート

・胸椎の屈曲をツールでサポート

・胸郭のポジショニングを改善する

・呼吸の仕方を再確認する

などによって痛みが出なくなったりします。

テーブルトップが続くと太ももが痛くなるときも

腹斜筋を正しく働かせてから行なうことにより

痛みを感じることなくできたりします。

あるいは

・股関節や膝関節の角度を変える

・ひょいっと持ち上げず丁寧にコントロール

・正しく呼吸を使う

・脚を持ち上げるときの意識を変える

（上げ始める瞬間の、スイッチが入る順番を変える）

などで回避できることもあります。

つまりね

エクササイズ中に感じる痛みって

\ その動き方、間違ってるよ /

と身体がエラーを知らせてくれる

アラートなんです。

このアラートはエクササイズ中だけでなく

日常生活動作の中でもちゃんと鳴ります。

そんなときは

「弱いから鍛えなきゃ」じゃなくて

「エラーを修正する」という方向に

思考をシフトしていただきたいなと思います。

そして、エラーを修正するためには

「正しい動き方」を知っている、あるいは

「正しい動き方を自分で探れる感性」が必要。

ピラティスは鍛えるために使うより

正しい動きの再学習と

身体感覚を高めるために

使うのがおすすめなんです。

特にマシンピラティスは

マシンが正しい動き方をガイドしてくれるので

初心者さんでも自然と正しく動けます。

ピラティスの場合、負荷をかけることが

マシンを使う真の目的ではありません。

そこを分かっているか否かによっても

実は身体の反応が変わったりします。

ピラティスに取り組むときの思考が

「弱いから鍛えなきゃ」なのか

「エラーを修正する」なのかによって

ピラティスの効果（得られる成果）が

違ってしまったりもするんだってことをね

まずは知っていただくことが第一歩かな

と思ったので書いてみました。

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