昨日は朝のウォーミングアップを担当しました。
休日朝の時間をご一緒してくださった皆様
ご参加ありがとうございました♡
早速レビューも投稿してくださり
ありがとうございます♡
昨日は
「凝り固まった上背部をほぐす」
をテーマに動いてみました。
肩甲帯（鎖骨・上腕骨・肩甲骨）
胸椎、胸郭（肋骨）のあたりを中心に
いつものエクササイズを少しアレンジ。
このあたりのフレキシビリティを取り戻すと
呼吸もしやすくなります。
暑い日が長く続いた今年の夏。
先週あたりから急に気温が下がりはじめ
自律神経が不安定になっている方が多いようです。
背骨を動かすことも
呼吸を深めることも
自律神経を整える効果があります。
季節の変わり目を元気に過ごすために
ピラティスができること。
これからもいろんな角度から
ご紹介していきますね。
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50歳からの人生は
「自分の呼吸」で生きよう♡
オーガニックな呼吸で
Well-beingな毎日を。
そんな思いやヒントになる情報
ピラティスインストラクターの日常を
綴っています。
ピラティスライフナビゲーター
西村由美 >>>はじめましての方へ
