生き辛くなる原因の
『ジャッジ』について
以前書きました。
ジャッジが強いと
思考が凝り固まって
やっぱり生き辛いです。
「こうなら、きっとこう！」
と決めつけます。
例えば
職場の人間関係で我慢をしている場合
耐えられなければ、辞めるしかない
とか
子どもがいじめられたら、
将来きっと引きこもりになる
などと考えたりします。
白黒思考、
0/100思考
などと呼ばれています。
私もこの癖が強くて・・・
自分の中で
理想の形があって
それと違う場合、
自分がずっと我慢するか
人を無理やり従わせるか
相手と離れるか
そんな解決方法しかないと思っていました。
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こう考えていると
やはり自分にも他人にも厳しいし
考えの幅
選択肢の幅
人生の幅が
どんどん狭くなります。
白と黒の間のグレーを、
0と100の間の目盛り（30、55、78など・・・）
を探っていきましょう。
例えば
職場の人間関係で我慢をしている場合
苦手な相手との関わり方を変えてみたり
我慢を少しずつやめてみたり…
とか
子どもがいじめられたら、
子どもの趣味の活動を充実させてみたり
いじめられていたけれど
今自分らしく生きている人に会いに行ったり…
そうすれば
視野が広がるし
気分も楽になります。
探り方は、こちらに書きました。
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